有氧运动与力量运动如何交替进行？

1、如果同时进行力量训练和有氧训练，最好是先进行力量训练，再进行有氧训练。

2、如果主要目的是增肌，通常是把力量训练和有氧训练分开进行，或者只在力量训练后进行短时间的有氧训练。

3、如果主要目的是减肥，通常是先进行力量训练，紧接着进行较长时间的有氧训练。

以下是详细介绍：

一般来说，由于力量训练需要的体能储备较大，为了保证最佳的力量训练质量，最好不要在力量训练之前先进行有氧训练，因为有氧训练期间会消耗体内的能量。

对于主要目的是减肥的人来说，先进行力量训练，大量消耗肌肉内储存的糖原之后，紧接着进行40到60分钟的有氧训练，更有利于燃烧体内储存的脂肪。

而对于主要目的是增肌的人来说，把力量训练和有氧训练间隔2小时以上进行，或者只在力量训练结束之后进行10~20分钟的低强度有氧训练，更有利于肌肉的恢复和增长。

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