高血压多与饮食有关，防治高血压，饮食中最好做到三限三补

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高血压一直是大家经常会提起的疾病，而且近年来患病人数只增不减，年龄也有年轻化的趋势。高血压患者如此多，是因为我们的饮食习惯吗？没错，高血压和饮食有很大的关系。

高血压患者，除了服药外，饮食中最好做到三限三补：

限制钠盐摄入

长期摄入过量的钠盐，是患高血压的重要因素之一，所以我国北方患高血压的概率高于南方，多与饮食习惯有关。正常来说，每天摄入盐的量应控制在6克以内，而高血压患者最好控制在2-5克，做菜时可以多放醋、料酒、香料、葱姜蒜等提味。

限制热量摄入

肥胖患者、超重患者，也属于高血压的高危人群，所以需要降低体重，帮助血压降下来，因为体重每降低5千克，平均血压就可下降5-6毫米汞柱。除了运动外，就需要控制每顿饭的热量摄入，将每日总热量控制在一定范围。

限制脂类摄入

喜欢吃高脂肪食物的人，不仅会肥胖，还易患高血压、高血脂等病，血压和血脂的增高，对心血管并没有好处。所以，日常生活中需要减少动物肝脏、肥肉、甜点等高脂肪食物的摄入，平时做饭多煮、炖，少煎、炸，减少油的用量。

补充高钾食物

通常来说，建议高血压患者多吃富含钾的食物，因为钾有着一定的降低血压、保护心脏的作用，而且钾又是人体中比较重要的微量元素，所以很必要进行补充。高血压患者不妨多吃黄绿色蔬菜水果，例如香蕉、菠菜、橘子、玉米、莴笋等高钾食物。

补充高钙食物

钙也是人体所必须的营养元素之一，它在防治高血压、降低血压以及高血压并发症等方面有一定的作用。高血压患者需要注意饮食均衡，多补充牛奶、豆类及其制品、鸡蛋、绿色蔬菜等钙含量高的食物。

补充维生素C

同样，维生素C对人体健康也有着重要的作用，除了多吃高钾、高钙的食物外，每天适量补充维生素C也对降低血压有作用。新鲜的蔬菜水果中基本都富含维生素C，尤其是猕猴桃、橙子、葡萄、鲜枣等食物中维生素C含量高。