气温即将骤降，如何让孩子远离感冒？推荐这些方法

冷空气即将来袭，周日气温将降到“1字头”……多变的气温困扰着许多家长，孩子穿多了怕热，穿少了怕冻，一不小心就感冒、鼻炎……怎么办？今天广东省中医院珠海医院儿科胡彬文主任就来给大家好好讲一讲孩子在秋冬的衣食住行！

孩子这几个症状，说明受凉了

气温骤降，受寒邪入侵，小孩子抵抗力不足，很容易外感风寒，受凉感冒。家长如果能及时注意到孩子有这些受寒的表现，及时应对，就可以把感冒、咳嗽等疾病遏制在初期。

手脚冰凉

正常情况下，孩子的手脚都是暖暖的，如果一摸孩子小手是凉凉的，小脚也是凉的，那么大概率就是寒邪犯到皮毛了。

打喷嚏、流鼻水、甚至咳嗽

寒邪入侵，往往先从口鼻而入，抵抗力不足的孩子，往往脾胃功能较弱。脾土生肺金，母病及子，孩子肺卫不固，上呼吸道就会先受寒，就会出现打喷嚏、流鼻水、甚至咳嗽。

受寒舌苔：白舌苔

白主寒，淡白舌苔提示孩子体内有寒气。白色越重，说明血气越弱，寒气越重。

具体来说，舌质偏淡，舌苔又薄又白，甚至有点湿润，不是很干的那种；或者白色的舌苔铺的很宽，甚至整个舌头都是，几乎看不到舌质，那就是体内有寒邪了。

孩子大便异常

从孩子大便的情况来判断，也能判断孩子受寒。一般受寒的孩子，大便会呈现出绿色便便、泡沫状便便、水样便便或蛋花样便便。

秋冬季节，记好这两道方

苏柏方

材料：侧柏叶10g，苏叶8g，藿香叶8g，布渣叶8g，扁豆花10g，芦根8g，蝉衣2g，谷芽10g，枇杷叶5g，荆芥3g。

做法：把除荆芥外的所有材料用500毫升水浸泡15分钟；大火煮沸，改小火煮至100～150毫升；关火前15分钟放入荆芥即成。

功效：预防感冒、流感。此方由广东省中医院儿科许尤佳教授推荐，如果孩子有感冒的迹象，比如打喷嚏、流鼻水，或者鼻子塞，怕冷畏寒等情况，那就给孩子喝苏柏方预防感冒和流感。一周喝2次，连续喝2周。每天煲1次，不用翻煎。3岁以下的孩子，药材不变，药汁减半。

沙参玉竹老鸭汤

材料：鸭肉100g，玉竹10g，北沙参10g，枸杞子10g，去核红枣3g，盐适量。

做法：玉竹、沙参、枸杞，用水浸泡十分钟。红枣去核，所有材料洗净，放入锅内，加入适量水煲1个小时。开锅加少许盐调味。

功效：此方由广东省中医院儿科许尤佳教授推荐，有养阴润肺、补益脾胃的功效。适用于秋冬燥证，如手足心热，胃纳欠佳、容易疲倦、口干渴饮、夜眠多梦等。

鸭肉性味甘、寒、咸，归脾、胃、肺、肾经，可滋五脏之阴、清虚劳之热、清热健脾、治身体虚弱、病后体虚。

沙参性凉，味甘、微苦，归肺、胃经，能养阴清热，润肺化痰，益胃生津。

玉竹性微寒，味甘，归肺、胃经，能养阴润燥，生津止渴。

降温注意“衣食住行”四要点

穿衣 及时增减是关键

这段时间，不耐寒暑的孩子们生病的概率大大增加，许多家长给孩子穿的衣服是不太合适的，要么太多，要么太少。

这个季节，照顾孩子的穿衣有两个要点：一是要寒温适宜，既不能穿得太暖也不能穿得太少；二是要根据昼夜节律或者起居状态动态调整，加减衣物要勤快，而很多家长忽略的就是第二点。

秋冬季节，在气温下降的同时，昼夜温差也会加大。

这种情况下，家长应该给孩子早晚添加衣服。比如一件小背心或者一件薄薄的带有长袖的外套都能给孩子提供很大的帮助，避免他们弱小的身体受到寒邪的侵犯，毕竟小朋友的特点就是易寒易热，易虚易实，周围环境的变化会很容易影响到他们。

孩子活动开以后，阳气回升，容易出汗，或者中午太阳照射以后，环境温度回升，也容易出汗，这个时候则需要减少衣物，避免出汗。

很多家长总觉得，降温了，早上给孩子多加一件衣服就算完成任务了，但是忽略了中午气温回升的情况。在孩子自身体温调节还不那么完善的时候，通过加减衣物，可以帮助孩子适应突如其来的气候变化。

饮食 孩子不要轻易“贴秋膘”

民以食为天，孩子们也不例外。儿童处在生长发育的关键时期，营养摄入不均衡，很容易影响他们正常的生长发育。

但是我们要注意，营养也不是越多越好，孩子是稚阴稚阳之体，脏腑娇嫩，不宜用成人“贴秋膘”等理论来峻补。

中医儿科有一句格言：“四时若要孩儿安，常需三分饥与寒”。意即若要孩子健健康康，也不能给孩子吃得太饱。积食容易生内热，导致体内阴阳失调，疾病乃生。

“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是秋冬季节，要注意收敛、固藏人体的“气”，以使人体适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年的阳气生发打下基础，因此秋季饮食不宜耗伤阴气。食材或者食疗可以选择百合、乌梅、莲藕、沙参、玉竹之类。

睡眠 早睡早起身体好

《黄帝内经》记载：“秋三月，此谓容平……，早卧早起，与鸡俱兴”。春生夏长，秋收冬藏这是自然界周期性的规律，秋季自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，孩子也需要顺应自然界的时令，调整作息，早睡早起。

早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展。经历了炎热难眠的夏季，天气凉爽，早睡正符合人体需求。睡眠可以帮助孩子恢复体力，养精蓄锐，固护正气，有很多的益处。所以家长一定要重视孩子的睡眠问题，给他们创造一个良好的睡眠环境，长期有睡眠不好的，可以到医院就诊，改善睡眠。

锻炼 循序渐进，量力而行

“冬练三九，夏练三伏”，从另外一个层面上理解，也是提醒我们一年四季都不要荒废了锻炼身体，即使在有一些凉意的秋风里也不例外。

我们民间也有“秋冻”的习俗，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。秋冬季节进行适当的锻炼，可以激发人体自身的阳气，有良好的锻炼效果，当然，锻炼需要有度，尤其对于体质较弱的孩子，必须遵循“形劳而不倦”，循序渐进，量力而行，运动量应以微汗为宜。

秋冬季节孩子的衣食住行，要点就是寒温适宜、营养均衡、睡眠充足、适量运动。做到这些，孩子少生病，能更好的固藏和蓄积精气神，为来年的春生夏长蓄势。■

【来源：广东省中医院珠海医院，医学指导：胡彬文 副主任医师】