Q1:吊单杠对腰突好吗?
A:吊单杠时,突友可以通过自身的重力作用使身体往下沉,达到牵引腰背肌肉的效果,这在某种程度上刺激了腰背肌肉的收缩,有可能会达到缓解腰突症状的效果。
如果突友吊单杠之后感觉非常舒适,并能减轻腰突症状,那么可以继续练习。
但同样的动作不一定适合每个突友,可能这个动作恰好就适合某些症状,却不适用其他症状。
如果突友吊单杠之后感觉疼痛,并且腰突症状加重,那么该动作可能不适合您现阶段的症状,建议立刻停止练习,以减少腰突症状加剧的风险。
Q2:脊柱侧弯有什么影响?
A:不良影响可能有:
躯干不对称变形。脊柱侧弯会导致脊椎椎体两侧负重不对称,脊椎椎体之间的椎间盘和脊椎周围的韧带变形,脊椎的活动受限,出现躯干不对称变形。
慢性疼痛。脊柱侧弯会造成背部肌肉紧张,易引起肌肉痉挛或局部炎症,出现慢性疼痛。另外,由于脊椎关节长期受力不平均,还会增加关节退化的速度。
心理情绪影响。严重的脊柱侧弯导致体态改变、运动能力下降,可能使人自卑,给正常工作、学习、生活、精神、婚姻、家庭等诸方面带来极大的困扰和不便。
心肺功能问题。脊柱侧弯除了脊柱会向一侧弯曲外,由于两侧肌肉韧带的不对称牵拉,会使脊柱椎体旋转、肋骨扭曲,导致胸扩张受限。
Q3:跷二郎腿伤腰吗?
A:伤的。翘二郎腿时,双腿交叉,骨盆周围的肌肉发生扭转和过度伸展,骨盆随着肌肉的牵动发生旋转,长期下来会导致骨盆左右不平衡。
骨盆是支撑脊椎的基础。随着骨盆的转动和失衡,脊柱的稳定性被破坏,且受力不均,随着压力的累积,长期下来使脊椎变形或劳损,出现腰痛、颈痛等症状,严重时导致腰椎间盘突出。注意,腰椎间盘突出患者长期跷二郎腿,有可能会加重症状。
所以,建议久坐的人群需注意正确坐姿:双脚平放在地上,左右膝关节平衡,大腿与骨盆垂直,呈90度。
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