一个穴位，排便前按一按，一分钟就有便意

近年来，便秘的患病率可谓是在逐年稳步上升，便秘原多发于新陈代谢逐渐变慢的中老年人群，可如今因饮食不健康、加上久坐办公室缺乏运动，使得很多年轻人也被便秘这种困扰所纠缠。

作为被便秘困扰的可怜人儿之一的库库，深知若是放任它不管，久而久之便会致使各种毒素堆积于体内，严重的影响我们身体的健康！

导致便秘的原因有哪些？

没有定时排便

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

饮食过于精细

肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

饮水不足

有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

肠道出现病变

肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。

便秘怎么办？

改善方法除了多喝水、多吃蔬菜等膳食纤维含量高的食物之外，还可以通过按摩加速胃肠蠕动、消解腹部脂肪。

一个穴位，排便前按一按，一分钟就有便意，便秘好了，腰也细了——按摩天枢穴

天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。

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