人在吃，秤在看，
出来混的，
迟早都是要还的！
在家里胡吃海喝已经过去都快一个月了，
但腰还是圆的，腿还是粗的，
一口气上5楼不费劲，
那是不可能的。
一上称发现体重已经超过了身高
伸懒腰的时候感觉肚皮都要撑爆了
拍照怎么都找不到好看的角度
以前的时候翘个二郎腿轻轻松松
而现在，翘上不到一分钟腿就麻了……
特别是当看到
2018年女子体重标准表的时候，
整个人都不好了！
舒淇曾经说：
胖，就是犯罪！
像我这样的…
大概要判…无期了吧…
都说2月不减肥，6月徒伤悲，
7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲！
眼看天就要热起来了，
到底如何才能快速瘦身？
擦亮你们的眼睛，小编这就来好好说说快、健康、立马见效的减肥方法！
1.提高基础代谢率（BMR）
Girls们，在这小编要划个重点，要想提高基础代谢率，就千万不能节食减肥！
人体是非常聪明的，节食期间，人体会降低自己的基础代谢，持续了一段时间之后，整体的基础代谢水平就会下降，而基础代谢损伤降低之后就回、不、去、了！这也就是为什么，好不容易瘦下来，结果回到正常饮食就胖回去，因为代谢不如从前，饭量一样脂肪不一样啊~
那什么情况下，基础代谢会提高呢？
方法无非是吃和动，记住，7分靠吃3分靠动。
但是怎么吃、怎么动是个系统工程。因为你的身体就是个精密仪器，别以为节食和拼命跑步就能减肥和提高基础代谢。这里要分开讲。
先来讲讲吃，再次提醒---千万千万不要节食了！！
A、吃的方式------少食多餐。如果你基代木有损伤，只是想提高，那就一天吃4-5顿，每顿吃到不饿，但是绝对不能饱。少食多餐除了能帮助基础代谢的稳定，防止下跌，还能有效控制血糖的稳定。
B、吃点什么------吃好三餐关键在吃的结构上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白质，还有适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入）。小编建议最好是按照《中国居民膳食指南》中的饮食结构进行并根据自身情况调整。如果你吃垃圾食物，还按照第一条那样吃3-5顿，你觉得你会胖么？所以，不要节食，但要调整饮食结构！
接下来讲运动：
想用运动来提高BMR的最佳方式就是增加HIIT形式的运动模式。HIIT又叫高强度间歇训练法,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
所以想提高基础代谢率的话，每天来几套HIIT吧~不知道如何开始HIIT训练的朋友，可以下载一些像KEEP、薄荷类的APP来进行练习，上面有很多免费的训练，当然也有很多付费的，不过如果你想为运动买单的话，小编更建议你去健身房~
2. 增强肠道动力
这个不用多解释，想也应该想得到，肠道动力强了，每天排出去的就多了，体重就容易回归到一个比较平衡的状态，就不会入不敷出了。
内分泌混乱、营养过剩、便秘……这都是肥胖的原因，也是肠道动力不足的结果，尤其是便秘！别以为便秘只是排不出去，便便长期积于肠道，毒素会被重新吸收入肝脏，肝脏功能势必受损！除此之外，长期便秘还会：长痘痘色斑、 导致肥胖（毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子）、
口臭体臭 、神经衰弱……
看来每日一屎，是顶级大事~~
吃多或吃少，都会出现难排的问题，其实不止普通人，明星们也有这样的困扰，但他们似乎都有方法应对。
甜食深度中毒用来形容范爷再合适不过，她本人也说过，冰淇淋巧克力cake啥的都是她的心头好，人生若连这些都享受不了简直枉为人啊~其实范爷每次吃完这些甜食之后，都会口服酵素，所以吃下去的淀粉和糖就不会辣么轻易地变成肉肉啦~
还有
能看出这个男人已经50 了吗？
看来用酵素还真的是个好东西~小编还特意度娘一下，居然有辣么多的书籍是写酵素的：
小编想到了酵素之乡——我们的湾湾。大家都知道酵素在日本很火，但不知道台湾才是酵素鼻祖。
现在市面上有各种各样的膳食纤维和酵素，小编吃遍无数，包括日本号称可以分解几块蛋糕和米饭的新谷酵素，抱着敬仰的心情吃了一阵，真的是然并卵，而且吃了还比之前更便秘，不得不怀疑霓虹广告吹嘘的成分真是emmm……于是再找！液体的、粉末的、锭片的……阅酵无数的本编，唯一觉得这款——家芙纳酵素，从外观、口感、温和度、效果、性价比来说，real厉害，还辣么低调，值得给一个大大的赞~
一般酵素里边都是水果蔬菜藻类，其实这样的一点都不推荐是因为太寒了，不适合我们女孩子。只有含有谷类，草本的，特别是有温热补气效应的草本，才能充分中和一下。温和的酵素更适合我们女生身体，更能根本治理我们的肠道。
家芙纳酵素里边就是含有谷类，中草药的，除此之外还有水果蔬菜藻类等，还有益生菌，可溶性膳食纤维，小小一锭真的超丰富。很多人吃酵素都是为了减肥，其实是不正确的。我们肠在身体占很重要的位置，肠是人体的第二大脑，肠，脑，子宫是一体的。肠不好，排便不顺畅，其他的状态都不会好。很多人的肠胃都不好，长期吃酵素是可以改善的。当然一定要选取比较优质的酵素。而且酵素本身是一种不稳定的东东，一般进到人体内就直接分解掉了。但是像家芙纳酵素这种采用日本包衣技术做成冻干颗粒，把高活性成分牢牢保存，到肠道内才开始分解，这种样的酵素就很不一般了。
本编是个常年便便没规律的人，吃了这款之后每天屎意盎然，差不多两个星期，肚子就瘪下去了（我可是期间连吃几顿大餐的人！），后来一问度娘，不小心看到了个家芙纳酵素分解淀粉的视频，把一坨坨的淀粉都化成水了——要知道真正让我们变胖的东西其实是糖，也就是淀粉，比脂肪可怕一万倍！看到这个震惊的试验不由赶紧塞两颗酵素，台湾酵素大王出品的产品果然名不虚传，把淀粉、蛋白质、油，难以消化的食物残渣和毒素化于无形。感觉有了它，夜宵也没在怕的。
3.速瘦首推：断食大法
不知道大家有没有发现一件事，女明星在产后恢复身材总是非常快，但众所周知，产后休养对女性来说是件很重要的事，不能做过多的运动，但她们究竟是怎么瘦的呢？
先来看看英国王妃凯特的例子~
不夸张地讲，凯特王妃在嫁给威廉之前曾经有段时间是个胖妹，为了婚礼晒出好身材愣是认真跟着教练和营养师减了好一阵子。而如今，高龄产妇凯特王妃产后不仅就恢复苗条身材，很让人羡慕不已，大家都很想知道她的减肥方法。“我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材。”卡特王妃大方承认。
还有这些：
“我看了《轻断食》，我已经是它的忠实粉丝了。”
——好莱坞著名演员、歌手珍妮弗·洛佩兹
“自从我知道断食，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。”
——美国著名演员丽芙·泰勒
“我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。”
——美国著名女歌手碧昂斯
“断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。”
——著名主持人、作家乐嘉
“美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。”
——《舌尖上的中国》总顾问、美食家蔡澜
所以断食究竟是个啥？看看官方解释先~
原来断食还不止减肥这么点作用，它还能排毒！
断食之所以能排毒是因为，一段时间内不吃食物，可以让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物质被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
现在，为了能够迅速减重，有21天减肥法、18天黑咖啡减肥法、辟谷……一系列数不胜数的减肥方法，但事实上，70%的人会在第三天时因为挨饿放弃，剩下30%的人中只有4%能坚持到最后，是瘦了，但是皮肤变得蜡黄，敏感，为了修复皮肤，大部分人选择再吃回原来的样子……
断食的清奇之处就在于，它不用挨饿，也不用运动。既遵循少食多餐的原则，也提供足够的能量。需要你做的，就是别嘴馋。
现在做成熟了的断食有日本的莫柔米7日断食和瑞士的鹿喜微4日断食，都堪称经典。在国外用的人群非常多。像它的名字一样，只需要4天，7天，4天甩4~8斤毒肥，7天甩8-10斤的脂肪和垃圾，每天都能看见掉秤真的好幸福~而且体内的毒素被大量排出，全身的细胞活力都被激发，肤白貌美玲珑身简直就是时间问题。8-10斤的脂肪和垃圾，这是一个保险的数字我认为，它真的可以彻底改变你的新陈代谢率。难以长期坚持健身管控饮食的朋友，真的给自己一次机会，再划一次重点，可以不用挨饿，还可以拒绝运动~对于本编这种只爱躺在床上玩手机的人，真的太友好~
大部分美女都是瘦子，
胖还美的，是因为还年轻。
不减肥，真的不知道自己瘦下来有多美~
这样的
或者是这样的
对不起，
左边的是谁，我不认识！
我发誓，
我只是瘦了而已…
一胖毁所有，一瘦全都有，
真的不是说说而已！
妹子们，正值阳春三月，别又胖一年！
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