都说加班能够累成狗，还不能报怨是劳苦忙碌命。对加班狗来说，狗年犯太岁，累成狗是命数使然。然额～其实可以不必这样----
一
今天我们聊的“深度工作”，就是帮加班狗们摆脱劳苦忙碌命。
“深度工作”是指在无干扰或排除干扰的状态下，专注进行的职业活动，这是美国麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特提出的一个新概念，他2016年推出的《深度工作：如何有效使用每一点脑力》占据了当年亚马逊职场励志书榜首。他说，在碎片信息泛滥的互联网时代，“深度工作日益稀少，但其价值日益提升”。
卡尔·纽波特
瑞士心理学家卡尔·荣格是深度工作的坚定践行者。他在苏黎世湖北岸、一个名为柏林根的村庄定居，他有一座简单的两层石头房子，称之为“塔楼”。他随时带着钥匙，没有他的允许，任何人都不得进入塔楼。
他每天早上7点起床，吃完早饭便在塔楼里度过两个小时不被打扰的写作时间，下午，通常进行冥想或者长时间散步。正是在塔楼里，荣格对弗洛伊德的思想提出了大胆的质疑，发展了分析心理学，成为了分析心理学的创始人。
然而现实社会里，我们却不得不做很多浮浅的工作。比如参加各种会议、处理垃圾信息、收发电子邮件、办公室聊天，还有看手机、刷微信等等。虽然你看上去忙忙碌碌，但意义不大，价值也不高。而真正能带给你巨大回报价值的就是深度工作。狗年不想累成狗，关键就是要学会并践行深度工作。
二
深度工作有四种模式，任何人都能找到适合自己的一种：
1、节奏模式。比如日本著名作家村上春树，他要求自己每天创作10页，每页写400字。不管外界发生什么事情，他都会雷打不动地把这4000字写完。
2、双峰模式。比如沃顿商学院最年轻的教授亚当·格兰特，他安排工作的时候以年为单位，将教学工作集中到秋季学期，并保证学生能够随时找到他。但是在春夏两季，他将全部精力投入到研究工作，不接受任何打扰。
3、禁欲模式。比如美国推理小说作家斯蒂芬森，他创作期间断开与外界的一切联络，确保不受任何干扰。
4、记者模式。比如美国著名记者沃尔特·艾萨克森，他虽然每天大部分的时间用来采访，到各地报道。但一旦有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式。在做记者的时间里，他同时完成了一本900页的书稿。
美国著名记者沃尔特·艾萨克森
对于大多数人来说，“记者模式”也许更适合我们：找一个属于自己的空间、把手机静音、放下一切杂念，短时间专注要完成的工作。我相信，2小时至少等于一天8个小时的工作效率。
另外，“节奏模式”也是个不错的选择，通过给自己强制性地下达任务，来带动自己进入深度工作。每周四我定期在这里分享读书心得，就是在尝试这种模式。
三
为了加深我们对“深度工作”的理解，《深度工作》一书还特别强调了我们熟知的“刻意练习”和“工匠精神”。前者可以帮助你养成深度工作习惯，后者则是深度工作的具体体现。
刻意练习是一位美国学者提出来的。他认为，专家和普通人之间的区别就在于：专家为了提升某一领域的成就穷其一生都在刻意练习。
如果你了解它的生理原理，你就会自觉地培养自己深度工作的习惯。它能帮助大脑增加髓磷脂，这是在神经元周围生长的一层脂肪组织，起到绝缘保护的作用，可保持神经元干净和正常运转。如果把各神经元与大脑之间的联系比做一条公路的话，髓磷脂就是这条公路的建筑材料，越多则能把路修得越好，甚至可修成一条信息高速公路。
工匠精神是指工匠对自己的产品精雕细琢，追求完美和极致的精神理念。它实际上反映的是深度工作的状态，近乎疯狂、专注的状态。
有人曾问工匠，“你用手工锤击 100 次才能完成的工作，大型锻造机一下就能完成。你么做，值吗？
工匠回答，“值！万物都有自己的属性，而我一次次的锤击就是与打造物之间的感知和交流。所以，我的手工制品都是有灵性、有生命意义的”。
“你的本领也如同打造物一样拥有神圣感。若能精心打磨、心怀敬意，你就可以像熟练的工匠一样，在平凡中创造非凡”，这是《深度工作》作者纽波特对读者的寄语。
相信你已经理解了深度工作，也一定记住了这个公式：高质量工作产出=时间×专注度。
附：Hank解读《深度工作》，这里与大家一起分享。
Deep work (深度工作) 能使人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升复杂技能，而且难以复制。
Shallow work (浮浅工作) 是指对认知要求不高的事务性工作，往往在受干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。
在当今的网络时代，知识工作者越来越多地用浮浅工作替代深度工作。网络剥夺了人们专注和沉思的能力。
互联网一方面消灭深度工作，同时对其创造的不可替代的价值又前所未有地期待。这是一个十分吊诡的现象。
这本书还印证了我长期以来的一些观点，比如：
忙碌不等于创造价值
研究的意义远大于值班
超额回报只能来自于默默无闻的工作和艰苦卓绝的努力
这本书还提供了如何进入深度工作的方法。无非就是断网、读书、冥想和写作。
鉴于苹果公司最近的流氓行为，我决定暂时远离自己这部手机，尽可能地沉浸到深度工作中去。
最后再科普一下：
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