喝各种矿物质的水，真能改善体质吗？

当下，各种碱性水、健康水、矿物质水层出不穷。有说法称，喝水可以改善酸碱体质、纯净水有害健康，那么，这些满天乱飞的说法，真的有道理吗？

喝水能改善酸性体质？

首先，关于酸性体质的说法就不靠谱。前不久，美国“酸碱体质理论”的创始人接受法院判决，要求赔偿一名癌症患者1.05亿美元，正是因为他在没有行医资质的情况下，用所谓的碱性疗法给癌症患者“治疗”，耽误了正规治疗。

人体血液以及一些体液的pH值约为7.35-7.45，这是人体内环境的一个稳态，健康状态下自身可以调节，部分饮用水打上“天然弱碱性、更健康”的标签完全是无稽之谈——如果体液真的“酸”了，那肯定是患上了某些疾病，需要药物治疗。

喝水补充矿物质？

很多天然矿泉水在宣传时常提及，喝矿物质水能够帮人体补充矿物质，对健康更有益。大家看到水上标着“该水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质及微量元素”，先别急着掏钱。

我国对“饮用天然矿泉水”是有明确要求的。《GB 8537-2008 饮用天然矿泉水》规定，要命名为“饮用天然矿泉水”，下表中的八项指标得至少有一项（或一项以上）符合要求。

有些饮用水会标注“天然饮用水”、“饮用天然泉水”，也常在包装上标注钙、镁、钾的含量，不仔细看还以为是矿泉水，其实不是。

我国标准将包装饮用水分为了饮用纯净水和其它饮用水，而天然饮用水和饮用天然泉水按照国家标准都应归属于「其它饮用水」。

另外，“喝水补充矿物质”这种说法有些夸大喝水的作用，纯属噱头。

纯净水是“穷水”？

有些为了宣传矿泉水，特意强调指出纯净水不含矿物质，是“穷水”，长期饮用会导致人体缺乏矿物质，对身体有害。

纯净水是通过RO膜将原水反渗透处理，这种处理方式可以将水中几乎所有的无机盐、重金属离子、有机物、细菌病毒等去除，安全性更有保障，所以说，纯净水反而是方便、健康的选择！

怎么喝水更健康？

中国居民膳食指南建议：成年男性每天饮水量是1700毫升；成年女性每天饮水量是1500毫升；孕妇要多喝一些，每天喝1700毫升；如果是母乳喂养的妈妈就增加2100毫升。

无论纯净水还是矿泉水，只要符合国家安全标准，就可以放心饮用。同时，我们要健康地喝水，更要科学认识水，不要让无良商家用一些炒作的概念把我们忽悠了。