伽马氨基丁酸（GABA）:对抗压力、对抗焦虑的天然放松物质

    我们生活在一个压力空前的社会里。我们通过以下各种方式将自己燃烧殆尽：工作过度；睡眠不足；咖啡、糖类、精制食品和垃圾食品摄取过多(目的是暂时缓解压力)；环境毒素污染及隐性感染。
   为了应对这些压力，人体的肾上腺会分泌出一些强劲的化学物质(皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素)。这些化学物质都是兴奋性荷尔蒙和神经传导素，它们能预警人体，使其处于防御危险的状态。不过，如果一直这样踩着油门，人体内的能量会很快消耗殆尽，跟着就会时常紧张、焦虑、疲乏和失眠。
   幸运的是，人脑内蕴涵着一种天然的解毒剂，对消除这些压力荷尔蒙有奇效。这种解毒剂就是GABA（伽马氨基丁酸），它能将大脑从过多的肾上腺素和去甲肾上腺素的包围中解救出来，使其冷静下来。这就像是对付大脑过度刺激的一把刹车一样。因此，一旦伽马氨基丁酸含量过低，面对这些兴奋性神经传导紊时，大脑就很难冷静下来。
   伽马氨基丁酸偏低的人很有可能患有以下病症：焦虑症、惊恐症、失眠症和精神分裂症；肌肉紧张、心跳过快、口干舌燥、失眠疲乏、手心冒汗——谁会想经历这些呢?没人。正因为如此，才会出现如此多的嗜药成瘾的人。
   你体内的伽马氨基丁酸水平低下吗？做完下面的小测试，你就会找到答案。

   伽马氨基丁酸测试

1．对我来说，放松身心是件奢侈的事情。
2．对我来说，被压得喘不过气异常容易。
3．我经常处在劳累过度或忙碌、紧急的状态里。
4．我身体僵硬、紧绷。
5．时不时地，我会毫觉虚弱无力。
6．我对噪声、灯光或剧烈的活动感到焦虑不安。
7．错过某一餐时，这种焦虑患和压力惑更加强烈。
8．我会依赖糖果、酒精和药物来帮助自己放松。
   如果答案是肯定的，你就得1分。如果得分为0-2分属于轻度缺乏伽马氨基丁酸；3-4分属于中度缺乏伽马氨基丁酸；5分及以上属于重度缺乏伽马氨基丁酸。

   GABA（伽马氨基丁酸）是大脑中最主要的传达平静的神经递质。他不仅仅能消除过多的肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺，还会影响5羟色胺，从而影响你的情绪。所以，大脑中足够的GABA会让你感到轻松快乐，含量过低则可能导致焦虑、紧张、抑郁、失眠。
   GABA不仅是-种神经递质也是一种氨基酸酸。也就是说，他是种营养物质，通过补充这种营养物质就可“让大脑中GABA恢复到正常健康水平。每天补充500-1000毫克GABA你就可感受到这种天然放松物质带来的变化。

   不过GABA不会令你上瘾，但这并不意味着大量摄入不会带来任何副作用。在临床实验上，每天服用2克没有什么不良影响，增加到10克则会导致呕吐及血压升高。
   所以要适量补充GABA。如果有血压高要酌情补充，最初每一天要少于l克且最高补充量不得超过3克。