尿酸应该现在市面上大多数人非常不喜欢听的一个词语，长期尿酸较高容易增加高尿酸血症，甚至痛风的发病概率；痛风被叫做“富贵病”，是目前为止患病率极高的慢性病症，它的规范治疗中就包含科学降尿酸；对于尿酸而言，科学、正确饮水是其中很重要的一项内容。对于尿酸较高的人群来讲，喝什么水最靠谱？在选择饮品的过程中又该注意些什么？健康饮水，靠谱降尿酸，请您理性作为。

科学降尿酸，最该喝什么？

其实，对于尿酸较高的人群来说，最健康的饮品就是“白开水”。具体而言，身体当中超过三分之二的尿酸是通过尿液排出体外的，只有多喝水才能促进排尿，增加排尿量，另外也可以预防尿酸结石的形成。

之前2016年和2017年的通风中国专家指南建议高尿酸血症和痛风患者每天的饮水量应该超过2000毫升。

最该喝的水—“白开水”：

听起来白开水好像是最廉价的，但其实它也是最健康的，和市面上五花八门的各种饮品相比，白开水最靠谱，既不会额外摄入其他不利于健康的物质，也能减少过敏反应；所以，对于尿酸较高的人群来说，选择温白开水最为靠谱。

有些“高端饮品”并不靠谱：

既然尿酸高，不是应该选择碱性水？

很多人觉得摄入碱性水可以中和尿酸，对于降低尿酸有着不错的作用，其实并非如此，“碱性水”对于人体没有任何意义，含不含碱先不提，无论是什么水都要经过酸性较高的胃酸，您觉得喝了碱性水有用吗、“酸碱理论”是彻头彻尾的谣言。

茶水可以吗？

很多人说茶水当中含有一定的鞣酸、草酸，所以尿酸高的人群不能引用，其实并没有如此绝对，您别忘了胃中含有的胃酸。只不过过浓的茶水在一定程度上会刺激胃肠，建议尿酸较高的人群可以选择饮用淡茶水，特别是淡绿茶水，少喝无妨。

同理，咖啡和茶水一样，实在想喝可以少喝点，不可大量饮用。

果汁可以喝吗？可以喝点，但是不建议喝。

如果是自己用水果鲜榨的果汁，可以少量喝点，但是不可养成习惯，果汁当中含有较多的糖类物质会影响尿酸的代谢，同时也会增加龋齿、高血糖等问题的发生概率。

市售饮料可以喝吗？

答案很坚决，不可以饮用。甜饮料当中含有最多的就是糖类物质，对于身体影响较大，无论是血糖还是尿酸，不建议饮用。

除了这些以外，新鲜的饮品均可以少量饮用，牛奶请选择脱脂牛奶，酸奶可以饮用；豆浆也可以喝（痛风患者不能喝豆浆属于谣言），建议可以多加点水，促进代谢。

尿酸高，喝水需要做到的6个细节：

多喝白开水，最廉价的更健康。
温白开水，温度不超过65摄氏度；拒绝冰水和烫水。
少喝甜饮料，别给健康找麻烦。
拒绝饮用肉汤，对于尿酸威胁过大。
豆浆，牛奶可以喝，但要注意细节。
勤喝水，按量喝水，每日饮水2000毫升以上。

无论是高尿酸血症还是痛风，体内都存在尿酸较高的问题；靠谱降尿酸，理应多喝水；选择饮品，首选白开水；促进排尿，增强尿酸排出；面对各种眼花缭乱的饮品，请您理性对待。

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