各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者
Q
我有时感觉自责、愧疚，心疗时与这些情绪在一起，可仍觉得难过，不知道哪里不对，出了问题？
答：你的问题就在这里，总是想得到结果。你知道吗，想立即看到预想结果，就是不能实现情绪释放的唯一障碍。
我一直讲结果就在过程中，不要想结果的事，只是跟你的情绪在一起，这既是过程，也是结果，因为根本没有结果，结果是头脑中的思维，明白吗？做个无心人，你永远不会不快乐。
忧郁症就是被头脑严重捆缚，想要结果就是头脑在障碍你心灵自由。什么时候，你的心不被头脑左右，所谓忧郁就彻底消失了。
永远和心在一起，无论什么情况都不要离开心，这是法宝。因为只要一离开，你的头脑就开始骚扰你。
另外，这些难过情绪哪有这么快就好了呢？你的疑问就是离开心了，头脑开始操控你。
你需要反反复复学习我给你的这段答复，每天抄写，没事就看，就抄。一遍遍在头脑中刻下这个记忆，去代替你原来的惯性疑惑。
这样，痛苦再次上来时，马上想到，必须和内心痛苦在一起，什么都不要问，不要想。
我那个音频——心疗交流答疑第4期，你需要天天听，没事都可以听。
对过往的事件进行情绪释放，是每天必修课，这是你专注心积累的重要一步。否则专注心起不来，你仅仅针对当下时而才有的烦恼释放出专注来的很慢。
不是你没有烦恼，其实烦恼随时都有，只是你觉察不到，所以积累专注心是第一步。
Q
看了静萍的这段答疑，我就去听音频——心疗交流答疑第4期了，以前看到静萍的四个每天，心中就有压力：没那么多时间啊，即使有也做不到全部，唯一坚持的就天天关注群里的发言。现在好了，天天听音频交流4，我感觉这做起来可行性强。今晚听了3遍，每一遍都有进一步的理解。以前惧怕做不到四个每天，今天我对四个每天有了进一步理解，每天听音频，意思是每天听，但不是一定要每天全部听完所有音频。每天看答疑，不是一定要全部看完，看群友发言交流，看公众号文章也是学习，重点在每天坚持。早晚静坐也是如此。
答：理解完全正确！
这就像我说的烧开水，不能断火，否则就是白烧了。即使火很小，也是在烧的过程中，总有一天会开的。
万事就怕“坚持”二字！
Q
上面那个问答也解除了我的疑惑。原来觉得做到四个每天得花多少时间啊，后来发现，只要每天抽一定时间出来，或者静坐，或者抄写大家的发言，或者看答疑，或者听音频，感觉就不一样。慢慢地心能很快静下来，以前有各种惧怕，现在马上能生出觉察来，心想，惧怕来了就是一个好的机会去释放，就不怕了。有几次集中释放一些粗重的情绪后，能感受到专注心增强了。
答：很棒，你的感悟都是我跟你们说过的，现在通过实践，证明确实是这样。
为什么要求你们做到理论和实践相结合才行呢？两条腿走路，一条都不能短板，否则路就走不下去。因为理论出自大脑思维，实践出自心灵，这样头脑和心灵就不断在融合，否则仅仅做到一部分，等于没做。
心疗的理论已经说的很清楚了，烦恼来自于头脑和心灵的冲突，心疗就是让它们融合，解除自己内在战争。
Q
我一直有向内看，但是我发现向内看，想看到真相很难，举步维艰。
答：那你就继续向外看试试？
想通过思维解决你心灵问题是不可能的，不要急功近利，想这么快就能看到变化，这是头脑障住了你的行动。
Q
在没有形成稳定的专注心之前，是不是应该主动地，最好也时时刻刻观心？有情绪的时候和情绪在一起，没情绪的时候最好也保持观心？
答：这样可以，但不是最好方式。
只有不断和烦恼在一起，释放、疏通情绪能量才能快速增强专注心。
专注心不是通过努力刻意保持而获得的，真正的专注是心灵本来面目，所以是还原出来的。
你这样做，看起来暂时有点感觉，但你是不可能一直控制、握持住。
这个问题我在音频——心疗交流答疑2中解释了。
专注心稳定后，它自动在观察，你时刻都知道内心有什么变化。
Q
你们所谓的“观”是啥意思？任由脑子分析吗？我痛苦的时候习惯于想，不管想的对不对，感觉自己静静地想一遍就有用，心里就会舒畅些。要是不去想，就看着胸口，感觉心里还是堵着，就像有没有了结的事。
答：想，是一种道理替代另一种道理，有时是可以使内心恢复平静，但有时候不行，自己说服不了自己，反而概念叠加概念，头脑更乱，停不下来。
而“观”是停止思维，只是不带评判地看着情绪，因为情绪本身没有实质概念，本质是能量的迅速聚集，所以当观察升起，就在疏散这股能量。
心疗释放情绪，最后就是让你了悟，事情实际发生在你内在，是你内心体验事件让你难过的。
外在是清净的，发生什么并没有实际意义，所谓意义、概念都是出自我们心灵体验和头脑分析。所以痛苦是自己造成的，并不是外在的人和事。
现实生活中，每个人对发生的事情理解不一样，也说明这一问题，所以客观、如实经历一切就是如实见，这才是当下。
Q
现在这么想想，发生了啥，我的感受是啥，内心基本能平静下来，这和你们的观一样吗？昨天啥也不想，反到不能平静，有种不安的感觉。
答：是的。关注情绪就是允许，它会在你允许时自动消失。
但是，你啥也不想，不观时，看似你没有反应，其实你内在的心，它自动在反应着，所以你觉得难受，我一直说我们心是惯性自动运作的。
刚才有人问，啥是沾粘？这就是！
你觉得可能是你在做，其实不是你有意这样做，你是被动地。
何为如实见事物？无住！做一切，见一切，但心无挂一切，做完拉倒。
因此，心疗第一阶段就是不断积累专注心，只有专注心越来越强，最后到第二阶段，才能无住，不沾粘，做一切，而一切不会在心中停留。
专注心不是死寂的，恰是鲜活的，在一切事物中，既是活跃的，也是寂静的，因为祂无住。
这种状态不是想出来的，头脑永远不可能懂，头脑太慢了，这就是我上次音频中说的，经过头脑一来一去分析后的概念，如何解决当下的问题？等它分析完，发生的事已经过去。
先从第一步做起，不断释放烦恼，还原心灵本来的专注、清净，就会对现实越来越领悟。
一般人是看不到现实的，他们看到的只是自己心中的概念，这就是蒙蔽。
Q
现在感觉有些情绪非常细微，感觉不到胸口大动静，但有非常微细的动荡，非常、非常微细，这样的太细了，不知道怎么弄。
答：既然你已经觉察到这些细微的情绪觉受，还有什么特别做的呢？觉察到了就行了。
心疗第二阶段就是专注心时刻觉察内心细腻体验，而不跟着它们走，就OK了。
再继续下去，这些细微，以及极细微的觉受都会逐步消失。该做什么就做什么，身心无挂，你还想什么呢？
Q
我想问一下，有人做心疗配合治疗，有治好病的吗？我学习心疗，有时候没有信心，坚持不了。
答：心疗不治病，所以不能以身体好不好来衡量心疗的好坏。
心疗，疗的是内心烦恼情绪。
当然身体疾病和心有密切关系，但是这仍然不是检验心疗成果的理由。
正是因为带着这个欲望，心疗不可能做好，心疗释放的正是欲望。
心灵的自由，无挂烦恼，才是你应该对心疗有无信心的基础。
他人心疗分享不是你对心疗有无信心的必然理由，只有自己心疗，实证结果才是最根本信心。你的心，你做主，只有自我实践才能自己说服自己，别人说的再好，最后选择还得靠自己。
我一直强调游泳要下水，岸上练的再好，不如实际经验一次。
心疗的微信公众号上已经有那么多朋友分享心疗，正是因为我本人的那篇心疗文章，才有越来越多的人加入心疗大家庭。
公众号上还有陆续发表的其他朋友的文章，有重病的，有各种类型疾病的，有病患家属的，有亚健康的，有忧郁症的等等，足以证明心疗对舒缓人们心灵痛苦，有非常大的帮助。
你要明白，即使你有重病，可是烦恼却来自心灵，如果你做个无心人，疾病也引不起你的烦恼，这种自由到哪里去找？你的心对疾病无牵挂，也就不再会对其他的人和事挂碍了。
Q
感觉这个心疗还是侧重于观情绪的，念头感觉是心理学的范畴。
答：念头有什么问题呢？除了你体验它才会有问题，所以念头的问题根本在心，解决心的问题，念头就像空中刮过的风一样，来了又去。
把答疑中有关心疗原理搞清楚，就明白念头和心灵体验的关系。
Q
我想通过咨询师劝我家孩子来做心疗，我说，他不相信。他有强迫症和我不能说话，老认为我不关心他，我现在不敢和他说话。
答：说话只是行为的一部分，不要认为只有话语可以说服别人。你的心所引动的任何行为表现都可以影响他人，一切由你的心做主。
注意一下，看似是他的问题，其实是你自己内心的烦恼。
如果换一个外人，可能不会有想改变他的愿望，是不是这样？所以是你自己的烦恼，为何不用心疗方法先改变自己呢？
Q
我画了个自己理解的心疗思维模式图。
答：这样机械地做表格解释不好，因为没有固有的事物，一切都是鲜活的。
什么意思呢？即便平静不动，也没有一个不动的概念和相。平静和活动是一体同步的，并不是说平静，就没有哭和笑。
这是很微妙的，专注心不属于个人，不可得。所以该做什么就做什么，但不要有烦恼，烦恼都是因为不忘过去和期待未来。活在当下是不会被任何概念束缚的。
语言文字只是为我们交流服务的工具，你不能被自己创造的工具束缚了自己，用完即丢！
心疗只是和烦恼在一起，这样烦恼就不会影响我们。其他一切概念都是束缚。
不要想成为什么，因为你就是生命本身，生命超越一切概念，一切都是生命的表现，有什么需要担心、害怕的？你难道害怕自己吗？
Q
心疗了思维不起，不就成呆子了？以后怎么去生活？没有体验还能生活吗？前面一只老虎，本来我的体验是老虎会咬人，但是没体验了，可以挑战老虎了吗？
答：这个说没有体验的人是否还在呢？谁在说话？
不要在头脑中解决你头脑问题，头脑跟头脑交战，是无解的。
不要为生命担心，你永远存在，你只是借用这些语言概念活着，但是没有必要因自我创造的概念，而反过来被它们束缚。
过马路看到红灯，自然会停，你难道特别提示自己了吗？这类解释，我在音频中提示过，身体活动是自动的，所以为什么要为如何处理事情而担心呢？我们要停止的是烦恼体验，以及连带对烦恼的思维分析。
心疗释放的是自我抗拒的体验和痛苦，当你完全没有痛苦地经历一切，就知道你可以超越思维和体验。
思维和体验可能还在，但是它们也可以瞬间消失，反正它们永远是变化的，没有必要一直抓着它们。
遇到老虎你当然可以跑开，然而是否被它吃掉由不得你，你能做的只是不要被头脑带来的恐惧吓到了。
Q
很不好意思，女儿大早上又在家里发飙，每次提醒她，就是反抗，现在我已经不再提醒她了，她把家里东西扔得满地都是，希望你能劝劝她，开导开导她，让她学会爱惜自己。
答：很正常，随着心灵越来越平静，伴随着原有心灵情绪记忆的反扑。她和你们父母的心在不断打开，原有的情绪积累就会喷涌而出。
这时候，最重要的是你们父母的态度，你们对她情绪反应的释放。
做好你们自己，因为你们的心就是她的心，是连在一起的，难道不是吗？否则你们不会有任何担心、害怕的。
家人的情绪决定病人的情绪，去看看公众号上文章——《你的世界就是你的心》，那位母亲的文章，她的孩子17年的重病，在心疗后，她自己是如何面对一个接一个的心灵的反复变化的，每一次都挺过来了。
这时就是你们父母更深的宽恕和接纳的时候，也是帮助你们扩大心量的重要时机，心灵就是在这种刻骨铭心的烦恼中被撑开的。
总之，一定要爱，要接纳，要宽恕，除此之外，没有其他了。
一定不要被自己的情绪和念头带着跑——她怎么又不好啦，她怎么那么无情，不讲理啦，等等。
头脑总是不断给你增加压力，然后你的心就开始乱。
心疗就是第一时间和你心中返上来的情绪能量在一切，不间断地爱它们，理解它们，拥抱它们，这样您的头脑就不会胡思乱想了，明白了吗？
Q
妈妈，我早上喝咖啡怎么啦？不许我喝，不让我喝，你是出于恐惧，害怕我喝了高血压。你好好做心疗，把自己管好，我会管好自己。你越祝福，不干预我，我才能越来越好，因为每个人有自己的选择，你代替不了我，不要再口声声为我好，你要好好做心疗。
答：宽恕，宽恕，宽恕！
接纳，接纳，接纳！
放松，放松，放松！
每个人都是自己心灵的对境，不要管别人，不要看别人问题，首先应该看的是自己。
如果自己真的能宽恕，接纳了内心的抗拒，对境在哪里呢？当然双方都是这个理。于是当下就安静了，所有矛盾烟消云散。
Q
我知道自己依赖咖啡因，不评价，不恐惧，不给咖啡赋予太多，本来都是中性的，是我们非要赋予它恐惧。我知道啊，喝了会特别开心，也有信心继续一天呢，人活着为了一种好感觉，我早上醒来喝咖啡是十几年习惯了。妈妈的问题就是一直抗拒，不接纳我喝咖啡和生病的事实，所以她痛苦。
答：究竟是谁在痛苦？你的抗拒就是痛苦啊，明白吗？
你的误区还是被头脑带动在解释这件事对错。
不解释，停止再一次心灵和头脑的战斗！不要在事情上理论对错，在释放心灵的抗拒情绪中熄灭。
任何事情只要你确认了，心灵已经在体验和分别。时刻抓住使你痛苦的最初源头，切断它们惯性运作，这是专注心进一步加强扩大的关键。
切记！切记！要解决的是心灵惯性维护自我，而不是理论事情本身。
当你的心对任何事真的毫无抵抗的时候，所有发生的一切又有什么意义呢？
让它们发生、显现吧，因为它们很快就会结束，来了又会去的，没有一件事物可以一直不变，究竟是谁让这些事情一直存在的呢？仔细悟！
Q
我就是特别抗拒妈妈不让我喝咖啡这件事，所以我才分析妈妈不许我喝咖啡背后出于恐惧而已。谢谢你解答、开导。如果我妈妈像你一样，没有主观情绪投射到我身上，也许我的人生会更简单呢。
答：哦，不不，不要管别人，你问题就在这里，对你妈妈来说也是这样，管好她自己。
真宽恕，不会再解释了！
头脑总是永远不放弃地投射无数概念理由使你一再受苦，没完没了，如果头脑能解决问题，这个矛盾早已解决了。
我们不能通过自己头脑中的理由真正说服另一个人，是不是？因为每个人头脑想的不一样，就是这个简单道理。
不要再被头脑骗了，识破头脑把戏，就是直接第一时间和情绪在一起，切断思维的源头。
因为头脑永远不可能让它自己停下来，它的主要任务就是制造混乱，然后它就永远存在。
但是我们也没必要刻意让它停下来，刻意让念头停止是不可能的，因为它是自动的，跟身体其他部位一样自动运作，所以控制念头是不必要的。
通过宽恕自己情绪，和情绪在一起，专注心越来越扩大后，你就不会轻易被情绪带动，情绪不动，头脑关于这种情绪的概念、分析就不起，不会再次受到伤害，心灵和头脑的惯性运作就会逐步松懈下来。
那时候你就会知道心灵有多自由，所有发生、显现的事情就会迅速结束。原来只要我们不理它，它就无计可施啦！
当然那时，你完全可以说任何话，做任何事，不是你什么都不敢说，不敢做，而是做任何事，对待任何人不会有任何压力。
一定要达到这个地方，那时你会为自己过去的一切懊悔，痛哭，为什么不早早领悟这个道理啊！
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