各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者
Q
每次停药，就心脏难受，容易紧张。
答：能不吃治忧郁的药就少吃，因为吃药后身体形成了另一种模式循环，所以一旦停药，心脏就会不适应，难受也很正常。加强实践心疗的频率，我比喻过的，就像烧开水，不要烧烧停停，水是烧不开的。
Q
不是应该观察情绪吗？念头也要观察吗？
答：开始是观情绪，等专注心起来了，就能同时觉察到情绪和念头。但是不要盯着念头，压住念头，念头也是自己，随它去就可以了。一旦专注心稳定了，就不会跟着念头跑。念头还会持续不断地出现，但是不要在意就可以，它们会越来越少的。
Q
不明白为什么放松了，反倒没睡意？
答：因为你认为的放松，是在原来焦虑的基础上的改变，但是现在改变后，你又攀缘了这个清醒状态。明白了吗？所以这个不焦虑的状态也不要体验，才是真放松。真放松是不知道放松的！
因为你过去被这个问题困扰太长时间，所以现在一旦心疗后有改观，你有点“兴奋”，这就是你又睡不着的原因。慢慢就好，会越来越好的，不要着急。
Q
我有一事不明，现在社会混人多，你善良、和气，对方就欺负你，伤害你，可如果跟他犯混，自己又生气、烦恼，损伤健康，请问这种情况如何处理？
答：您的这个问题非常好，是共性问题，你说你善良、和气，对方就欺负你，然而请认真检查一下自己的心，真的善到完全接纳别人对你的欺负吗？
我们平常所说的善只是程度有限而已，其实我们内心最深处，并没有完全彻底包容别人，还有一点点、一丝丝自我保护。如果你对别人所谓的伤害一点点都不在意，怎么再会有什么疑问呢？
我们的心就是被各种情绪觉受占满了，所以释放、转化情绪，特别是恐惧和抗拒的情绪，才能使心灵还原为本来宁静状态。我们所谓的对错善恶各种概念，其实还是内在不接受现实的反应。如果你真的无所谓，一切评判不会存在！
Q
我现在完全被发生的事情控制了，这件事让我产生巨大的恐惧，我觉得我马上要挨整了。
答：那是思维在影响着你，说明你没有释放掉内心对这件事的觉受。
我刚才答复你了，你肯定每天释放内心各种情绪觉受太少了。你不敢面对自己的问题，但是问题不会因为你不敢面对而消失，它们终会有一天来找你，所以你必须直面这些内心深藏的恐惧。
你听我的音频讲课和答疑太少了，这些基本的功课必须坚持不懈地做。
Q
大姨妈来，可以打坐吗？
答：这个问题我在答疑中回答过了。只要不乱想、担心、恐惧，就不会有问题。但是一般人被过去的观点所束缚，想不乱想都不行。所以这时恰恰是释放对这件事恐惧觉受的时候！
一定要好好利用生活中因各种问题而泛起的觉受，只有在这时，这些深藏的烦恼才能被释放，心灵才会越来越宁静。
Q
我有忧郁症，以前的事，我可能放下了，就是放不下当时那种痛苦不堪的情绪体验。让我痛苦的好像不是事情本身，是当时那种已经让我歇斯底里，大喊大叫的心理精神状态。
答：你的感受是对的，事情其实发生在我们内心觉受中，所以，心疗就是从觉受体验下手，才能真正让心安宁。
您们的焦虑和忧郁本质，其实是心灵曾经的觉受记忆和意识分别相续的结果，再通过大脑思维，导致新的体验觉受，不断重复储存在心灵中。它们的持续活动就在不断加重情绪的积累，情绪的表现就是能量的聚集。
所以心疗就是帮助人们从能够感觉到的情绪能量开始，不断融化、转化能量后，觉受体验就会减轻或减少。觉受没有了，意识思维就会减缓，这样整个人才可以慢慢安静下来。原来我们的痛苦不是由于外面事物的影响，而是我们内在对事物的体验。
你去微信公众号看我那篇心疗文章——《心疗——我的癌症康复之路》，从“何为心疗”这段开始，你要反复去看。另外，音频“心疗方法详解”和每次的答疑文字，你需要全部完整学几遍。你目前的问题是对理论不清楚，不知道方向和方法，一旦清楚明白了，你的忧郁会很快得到改善的。
Q
我感觉我放松的时候身体酸，人也比较乏累，不放松的时候身体就是紧绷的，好像没有你说的真正放松的时候是感觉不到放松的，现在经常的情况就是不放松，僵硬，有时特意提醒自己放松才行，一放松下来就浑身酸痛。
答：是的，这个问题我以前答疑回答过，随着释放、融化曾经积累的各种情绪后，身体感觉松弛，或者有没劲的感觉，这很正常。因为你过去的状态是紧张，适应一段时间就好，而且随着释放后，专注清醒心的不断加强，你会觉得身体内在很有力量。有的人会感觉清醒，睡眠都会减少，都很正常，因为你能量足够，不需要睡那么多。
我们身体原本的能量一般都是被各种烦恼情绪、思维消耗掉的，随着内心越来越平静，能量消耗就少，睡眠也会减少。这些身体的改变都不要太在意，习惯就好。
Q
想问下哺乳期间能不能心疗？担心如果调动起过多负面情绪会污染奶水。
答：哈哈，你这个担心，会污染奶水，而不是释放情绪，会污染奶水。释放当下这个担心，发现这个觉受了吗？它才是问题！
我们的心没有一刻可以安静下来，总想搞出什么概念，不自觉就吓唬自己，这些恐惧才是毒呢！
Q
我妈目前是肾衰竭中期，手术不能做，晚期要透析，有条件医生建议换个肾。眼睛是白内障，过段时间要做手术。心疗可以帮助她吗？
答：心疗的宗旨是：把身体交给医生，把心交给自己。把心交给自己的意思就是积极配合医学治疗，只要发现任何对抗医院治疗的情绪，例如恐惧、担心、害怕等，通通运用心疗方法予以释放。这样医学治疗顺利，内心平静、安详，配合治疗。
另外病人家属，也必须心疗，对病人疾病康复有重要关联影响。这点请参阅微信公众号上的文章《你的世界就是你的心》。
Q
对当年的情绪也返不上来了，这应该怎么去运用心疗呢？
答：如果是这种情况，就不要执于这件事了。去找最近的一次对你影响很大、很重要的事，这件事的情绪记忆很容易被调取，因为第一，它们时间间隔不是太长，第二，这件事对你很重要。
原来那件事是引起你身体明显不适的直接原因，但并不是直接释放那件事对应的情绪，才是唯一的解决办法，其他情绪释放后，所转化的专注心能量一样可以自动溶解堵塞的经络。
另外还是那句话，需要连续，反反复复释放最近这件令你痛苦的事，一直到再也没有残留觉受。这样扎实地做一次心疗，比蜻蜓点水似的做很多不同的情绪释放要有效得多。
Q
我晚上放着一小时静座的引导音乐放松，且有点兴奋，没有睡意，请指教？
答：如果这么敏感，那我建议晚上静坐用30分钟的那个音乐，白天可以60分钟的那个音乐。两个音乐效果有点小差异。当然各人感觉不同，每个人自己看情况调整。
Q
我感觉释放恐惧太难了，一遇到事就紧张、害怕，整个人陷入恐惧之中，我虽然也尽量运用心疗，但感觉有时管用，有时没用。
答：你以为恐惧那么好处理吗？我说过恐惧是被动发生的。它们的发生是长期以来各种情绪的积累记忆，想在短时间内，或者直接融化、转化掉不可能。恐惧并不单单是一个具体问题，它是一个情绪觉受自动运作系统，是散漫心造成的。心疗就是逐步转化这个系统，一旦专注心升起来了，内心就是宁静、安详。
Q
我嫂子，原来得障碍性贫血，后来慢慢地好了，年前医生说的，不用吃药了。但是最近她的血压100和140。她睡不着觉，心里老是很紧张，攥攥着，怎么办？
答：你和她都需要认真听音频讲解和答疑文字。心疗针对的是各种病症的烦恼觉受，而不是疾病本身，方法都是一样的。她这种情况可以用爱，去拥抱她的睡不着的觉受，特别在晚上。想象一下这种爱，那种温暖和柔软的感觉就会好很多。
Q
我很容易被别人的情绪感染，有没有什么办法？
答：你的问题太简单了。看来你还是没有看懂我的文章和音频解说。你需要吃透心疗原理，否则不会提这个问题。所有内心问题都是一种类型，解决方法也是那几个方法轮流换着做释放，还有持续、坚持释放的重要性。
我的文章需要反复看，而且在释放一段时间后，再次反复听和看，你会发现怎么又听到新的内容？其实是你原来没有听懂的地方，后来通过释放情绪，听懂了。因为这些道理并不是头脑里面的思维理解。听懂了是心明白了，而不是头脑明白了。很多人给我留言，跟我讲，随着释放不断深入，越听越明白。
Q
我感觉社会上的人大多是又混又滑，欺软怕硬，你越害怕，越欺负你，你硬气一点就怕你，所以我特别赞同心疗的去除内心恐惧的疗法，恐惧少了，勇气就多了。
答：不是“去除恐惧”，恐惧也是你自己，是不能除去的，只能转化。恐惧仅仅是一股股能量的过分聚集，所以消融这些能量，让它们散开到全身，能量自然运行，不阻塞，经络疏通，身心运行就会正常。
但是也不需要想能量的概念，如果在意了也是烦恼，到最后什么都不会在意了，只是随顺做事，事情来了不拒绝，事情去了不挂念。
Q
对于宽恕，心疗时怎么知道自己做到了宽恕呢？
答：心中对这件事这个人不再有抗拒情绪。你自己会有感受的。
Q
我晚上做心疗的话会失眠。
答：对的，我前面有答疑，建议不要在睡前做心疗，因为专注心就是清醒。当然以后你适应了这种清醒，已经习惯了，就可以睡着了。
Q
我跟恐惧在一起的时候，就睡着，睡不醒的那种。
答：你是指释放恐惧后就睡着，是吧，这很正常了，心恢复平静就是松弛。
Q
我做心疗，有时候，好像怨恨、不满，有些能转化为宽恕和爱，可是，一不小心，又会想谁谁以前欺负过我，又倒回去了，怨恨、不满是多年的惯性思维，不时就冒出来。
答：对的，很正常，即使你小心也会被动再次怨恨的，不要着急啊，只要现在有开始，有进步，就有了盼头。饭不可能一口吃饱的。这些习气已经控制你这么多年，你需要给它们的惯性运作一些时间，但是只要坚持，就会看到希望。
Q
没办法呀，太难受没法见人，太痛苦了。
答：为什么要管见不见人呢？先解决你内心的痛苦，让你的内在小孩子不吵不闹了，再想其他事不好吗？
Q
请问情绪和恐惧升起之前立刻观想，不让升起好呢？还是故意等它升起到顶点时，再观想成为它呢？
答：情绪是由不得你而出现的，你是被情绪的。你能做的是，在它们出现时，立即和它在一起。至于成为它，就不存在观想，你成为它了，哪里还有你在观想？成为情绪，是后一步的事，只有当专注心很强时，一旦情绪显现，专注心就和情绪合一了，是自然的事。
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