各项纯爷们纪录，看看你与他们的差距有多大

练成什么样才算真汉子？本着理科生严谨的态度，我就来给大家列一列什么样的健身水平，才能叫真汉子！

健身水平应该从经典的三大项（卧推、深蹲和硬拉）说起。

卧推

世界纪录：Tiny Meeker（2013年）——1,102磅（495.9公斤）

真汉子标准：自身的1.25-1.5倍（世界前1%的水平）

1分钟快速卧推

世界纪录：Eamonn Keane（2012）——举起126次，总计15344磅（6960公斤）

真汉子标准：50-60次，总计体重的30-40倍

深蹲

世界纪录：Donnie Thompson(2011)——1260磅（567公斤）

真汉子标准：体重的1.75-2倍。

硬拉

世界纪录：Zydrunas Savickas（2014年）——1155磅（519.75公斤）

真汉子标准：一次拉起体重的1.75-2倍重量。

引体向上

世界纪录：尼古拉·卡克里莫夫（2015）——12小时4989次

真汉子标准：连续20个标准引体向上已经属于水平很高的健身者了

俯卧撑

世界纪录：Minoru Yoshida（1980）——连续10507个。

真汉子标准：连续俯卧撑65个即达到业余运动员水平。

标准牧师凳单臂哑铃弯举

世界纪录：Jams R(2015)——133磅（60公斤）

真汉子标准：单臂20公斤以上

标准仰卧起坐（双手胸前十字交叉）

世界纪录：Ged Musto（1999）——1小时不停歇2908个。

真汉子标准：1分钟55个即打败全国90%的人。

综合体能项目类

100米冲刺

世界纪录：博尔特——9.58秒

真汉子标准：11.7秒，即为国家二级运动员水平

50米冲刺

世界纪录：Donovan Bailey（1996）——5.56秒（博尔特5.60秒）

真汉子标准：6.7秒内你的爆发力属于非常好的水平

马拉松

世界纪录：Dennis Kimetto (2014)——2小时02分57秒

真汉子标准：4小时内完成都是勇士！

健美体脂

世界纪录：Andreas Münzer（1996）——低于2%

健美运动员体脂：赛季5%左右。看得见腹肌12%左右。

对比一下自己，看看自己是不是真汉子？

最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）

这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。

公号主编：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

欢迎大家点击上面关注！