可能对于大学生来说,其实大学时间课成相对于高中时少了不少。有大把的时间做自己想做的事情,一个朋友说大学生没有钱,如何健身?
其实这个事情不难,因为大部分学生都在花自己父母的钱,很难有多余的钱去健身房里健身。但这都不要紧我们可以在宿舍里就能健身,一对哑铃让你实现全身肌肉训练!
动作一:哑铃深蹲(3×6-12)
动作二:哑铃卧推(3×6-12)
动作三:单臂哑铃划船(3×6-12)
动作四:哑铃弯举(3×6-12)
动作五:颈后哑铃臂屈伸(3×6-12)
动作六:仰卧起坐(3×15-25)
以上动作根据自己的实际情况训练,不要盲目训练,做到一定程度可以加大组数。
大家可以按着上面的动作来练习就OK了,里面讲的动作要领和动作规范都是经过健身教练训练和总结出来的,也是笔者结合网络信息给大家推荐出来的。
希望所有国内都能加入到健身这个队伍中,让国内健身事业越来越好。
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