作者：潘长宏（文学之都居士）
2023年6月2日
走过了七十个春秋，回过头来看看，这一生几个阶段，发现，有十年是什么也不在话下的时期，能吃，嗵睡，吃玩，能醉。六瓶啤酒一顿知味，瞌睡上来，倒下就睡，一天一夜玩着不累，一斤白酒，喝下不醉。记得当时，有一位研究生物的学者，一次与我们一起在当时的春露鹌鹑养殖场吃晚饭，看到我们每人面前一只四两五的杯子，他问这杯子喝饮料，还没等他说完，服务员就来了55度的白酒，斟得满满的，他一看，吓得目登口呆，他说人一天只能喝一到二两这样高度的酒耶，我们喝完了这一杯，又斟了一杯，他一看，更加的慌了，你们能这样喝，九两呀，三循过去第二杯又干了。这就是人生在35-45岁之间的事，可也是在这十年中，人体慢慢地养成了病患在身，暴饮暴食能不伤胃？连夜不睡能不伤神？那么多酒精下肚能不麻醉？再好的身体也受不住这样的连累！！！现在想起来都可怕，因为，现在只能喝一两二两红酒了，白洒滴酒不沾。
从几十年来的状况分析：养生没有捷径，延年益寿也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。余以为，大家如果遵照以下习惯就一定能笑到最后：一是认真读书学习，兢兢业业工作，理好社会关系，不断修正目标；二是注重实时睡眠，不开夜班车，不熬夜；三是坚持有氧运动，身高与体重适度平衡。四是有病不等，及早治疗，防患于未然。
为什么要读书，读书与养生有什么关系？大家可能纳闷，其实一个人痛苦的根源就是因为心态不好，精神世界匮乏，容易囿于自己小世界的鸡毛蒜皮，给身体徒增负累。最好的养生，其实就是养心。而养心最好的办法，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。“人一定要读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗见生满身上。”一书一世界，一页一乾坤。书看得多了，对于世界的认知也改变了，就不会轻易困于人生的低谷。我非常喜欢梁实秋老师的观点，朴素且真诚：“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”读书悦心，它是生活的解药，也是精神层面的养生。前不久，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。
说到运动：“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。”运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。它能治愈身体的痛苦，也能缓解精神的焦虑。“规律运动，能给生活带来什么改变？”“当别人在刷手机、打游戏时，你已经跑完了十公里；当别人还赖在床上时，你已经完成了每日常规锻炼。运动与不运动的人，过的是截然相反的人生。多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。”运动不仅仅是为了锻炼身体，它也是一种积极有活力的生活态度。精心地做脚腕舒展运动，这是一个人的喜悦。体内那仿佛牢固结扣的东西，正在一点点解开。运动不仅会让你感到快乐，也会影响你生活的其他细节。比如让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。运动不会有立竿见影的效果，但规律运动的人，身体自然会给出更好的反馈。长期运动让人体实现了年龄的“逆增长”，也让人会走出人生的至暗时刻，拥有了崭新的人生。余以为，“你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。”
只要我们跨出去的每一步，都是身体健康的一大步。规律运动，是现代人应该具备的基本素养。它让人变得自律，也能让人更容易掌控生活。运动，是成本最低，性价比却最高的养生方式。
而睡觉有时在上班簇人来看是稀缺的奢侈品：快节奏的时代里，很多人总希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。睡个好觉，仿佛成为了稀缺的奢侈品。睡眠，是反映一个人生活质量和身体状况的一面镜子。《实验医学杂志》有一项研究显示：“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”睡觉质量高，身体就能及时地将体内积累的毒素和垃圾清扫干净。然而睡眠出现问题的人，就像一台不予养护，却需要一直运转下去的机器，会感到心力交瘁、不堪重负。人的一生，有三分之一的时间都是在睡眠中度过。好好睡觉是对身体的负责，更是对自己和家人的负责。
如果你坚持早睡早起一段时间，会发现美美地睡了个好觉之后，一睁眼就觉得生活充满了希望。发现生活更从容，每天都能好好地吃完早餐，连精神状态都好了很多。“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”
很不客气地说，这人生就是一场马拉松赛，身力才是每个健儿最后的竞争力。拥有健康的身体，就是一个人最大的底气和资本。合理地调整作息，重视自己的睡眠质量，能够带来身体的良性循环。成年人最高效养生的开始，就是好好睡觉。
当身体出现问题之时，必须及早检查，医治，以达康复之态。不要等到实在受不了的地步，这是余对读者的忠告。健康是一切人生累积的基础，我们也都需要在时光的沉淀中保证自我身体的健康和完整。我们所有的人生征战和奋斗，如果没有了健康作保障，那么当我们身体跨下的那一刻，所有的拥有也都会悄然失去的。人类一切的创造都是建立在健康体魄的基础上，它是我们所有美好的那个坚实支撑。不要轻易就放弃了自我的健康守护，而让自己陷入一种极大的被动境遇中。
得到后再失去的感觉是痛苦的，我们无法面对如此残忍的现实折磨。那就在我们人生之初学会善待自己，让我们能够相守在自己的生命旅程里，一同见证能够精益求精的征战故事。好好珍惜自己的身体，注意好该有的人生休息。累到极点就不要再一味地奋勇向前，也要学习着停下脚步养精蓄锐。如是我们才能够确保自己不被累倒，可以有机会冲锋更高的山峰。
无论人生步履多么坚实，自我的信念多么强大也都得有一个健康的身体来支撑。走在时光里可以遇见足够多的人生美好，而健康可以让我们尽情的享受如是一般的生活。拥抱着自己的一切所得，把每一个细微之处都精细化。在我们不断累积自己人生厚重的同时，要记得给我们一个可以缓冲自己的坚实行走轨迹。
惟愿我们的世界会因着我们自己的珍惜，而可以体味到极致的人生美丽。在与时光相伴的旅程里，不断夯实自己的人生足迹。一步步前行下去，把自己的生活点缀城最为幸福的生命呈现。拥抱着可以的人生欢乐，来完美自己的生命书写。这样我们的健康身体才能更具价值，让生命充满耀眼的人生光泽。
在中国摄像师潘长宏看来，“选择想要的生活，而不是被生活选择。”生活本应欢喜自在，每个人都有选择笑看岁月静好的权利。从现在开始，没事早点睡，有空多运动，坚持读好书。再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。愿你历经春秋，平安健康，腹有诗书，春风满面。
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