随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中提到“湿气通于脾”。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。专家提醒，预防胃肠道疾病，首先要做到饮食有规律，尤其是原本胃肠功能不好的人，更要注意饮食温软、易消化，切忌暴饮暴食、酗酒。那么湿气究竟是什么样的呢？
湿气，是中医所说风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，湿气产生的原因一般有两种，一种是内因，一种是外因。
内因，脾胃虚弱，饮食不当、习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。脾主运化，吃进来的食物通过它来运化出精微物质，剩下的糟粕排出体外。当脾胃虚弱者，便会导致脾虚、运化能力下降的时候，精微物质就没法完全提炼出来。
外因，外在的环境，也就是湿邪进入到了身体。比如长期呆在湿气重的地方，比如淋了雨还不及时擦干，比如晚上洗头没吹干就睡觉，让外界的湿气进入到体内。湿气进入身体后常常奔着脾胃去，导致脾的运化能力下降，而这又会容易导致体内生湿。
湿气对人体产生的危害是巨大的，那我们要怎么祛除湿气呢，进行饮食调节，多吃些利水消肿、健脾去湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等食物是不错的选择。
1.红豆，红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的作用。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
2.大头菜，中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。、
3.薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了，如果觉得见效慢可以选择二,十八.珍.膏，由多种健脾利湿的药材熬制而成，祛湿效果在九五成以上，并且比较方便，在网上就能找到，温开水冲开就能喝了，比熬粥方便的多了。
4.冬瓜，有利水消痰、清热解毒的作用。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
湿气过重的人生活中需要注意饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
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