对于一些已经抽烟很多年的人来说，戒烟几乎是一件不可能的事，有的戒掉了几个月，又会开始复吸，反反复复就这样怎么也戒不了。很多人知道知道戒烟是一件很困难的事情，所以就干脆放弃了戒烟。而对于已经戒掉烟的人来说，其实戒烟是有一些技巧的。若能成功通过，身体会出现6个“表现”！
戒烟面临4大难关
1、生理上的“戒烟”
想要彻底的把烟戒掉，不仅仅需要靠意志力，因为长时间的吸烟已经让你生理上习惯了，所以开始戒烟的时候，生理上会有一些明显的不适感，比如会出现头晕脑胀，注意力无法集中，无精打采等等的现象，有的人还会成天打哈欠，出现食欲不振，呕吐的等等的状况。不过这种反应也是一时的，只要坚持下去，就会慢慢的有所缓解。
2、心理上“戒烟”
有的人吸烟很多年，已经习惯了，突然不抽烟，会感觉到非常的不适应，觉得浑身难受。尤其是在做一些事情的时候，会习惯性的想要抽烟，比如饭后，上厕所的时候，刚开始克制自己的时候，如果抽烟的欲望不能满足，就会出现饥饿的感觉，人的情绪也会变得不稳定，所以这个时候就要转移自己的注意力，去找一些事情替代抽烟，比如吃零食等等，这样也会感觉好受一些。
3、习惯上“戒烟”
有的人已经觉得抽烟就像每天要吃饭一样，已经离不开了，成了生活中的一部分。但是其实只是你把抽烟想得太重要了，如果不抽烟，你还是有很多的事情可以做，可以种花，下棋，锻炼，都比抽烟要健康。当你已经从心理上和生理上都戒烟了，那么你就会发现其实抽烟并不是每天非要做的事情，还有很多事都比抽烟有意思。
4、环境上“戒烟”
对于戒烟的人来说，这也是最难的一关，因为社会上有很多人都抽烟，所以走到哪都能看见有人抽烟。有的时候出去吃饭别人也会给你发烟，那么熬过了心理和生理上的人，在外面看到诱惑这么多，就会开始把持不住自己，开始复吸。
不过现在国家已经颁布了公共场合禁止吸烟的法律，如果看见有人在公共场合吸烟，是可以上去告知他，不能在公共场合吸烟的。
若能通过，身体会出现6个“表现”
如果你已经通过了上面几关，那么就说明你已经成功的把香烟戒掉了，那么你的身体也会出现一些微妙的变化。
1、不会觉得不抽烟就少了什么，也不需要转移自己的注意力来达到戒烟的效果了。
2、头昏脑胀，注意力不集中的情况消失了。
3、情绪比较稳定，不会变得易怒暴躁。
4、对烟开始比较敏感，不会喜欢烟的味道，出现反感的感觉。
5、食欲增大，不会出现厌食的状况，饮食回到正常的情况。
6、看见有人抽烟不会觉得想吸，反而会觉得反感，想要走开。
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