我们经常提“体式”这个词，却很少提Asana。现在对于大多数人来讲，体式就是瑜伽的那些动作，伸伸胳膊，伸伸腿，但是在最早的瑜伽世界里面Asana可不是这样的。Asana在梵文中的意思是“坐”而不是“做”。八支分法最后的一支就是三摩地Samadhi——心回归到最初的寂静，而为了到达最后这一支，我们需要经历Yamas，Niyamas，Asana，Pranayama，Pratyahara和Dhyana，而练习Asana变成了具体的灵修方法，运用身体所有的感受力来回归本质与转化，而Asana的作用是将我们分离已久的身心重新连接起来。
Asana如何帮我们连接身心
身心的结合让我们身体健康有劲，缓解身体的疼痛，灵活变通，精力充沛之外，活在身体里也是灵性练习不可或缺的一环。最具体让我们明白什么是慈悲或者不贪。
我们听过很多道理，但仍旧过不好这一生。这句话真的是有些无奈，有些凄凉，但是为什么你听过了道理却过不好一生，是不是因为你并没有按照道理说的去实践呢？我们练习体式，就像是去实践听过的道理一样，而这些道理就是八支里面的前两支制戒Yamas和内制Niyamas。这里面包括了十项跟自己，跟家人，跟群体如何和平共处的道德准则，比如不执着，不暴力，不伤害这些我们老生常谈的内容。
不执著，不暴力，不伤害这些我们知道是什么意思，但是实践起来就不是那么回事了。刚开始练瑜伽的时候，意识只停留在体式表面了，关注的更多是“我的四肢怎么放”，“我什么时候能像老师那样”，“我得压下去才行”这些。或者有些还没有停留在体式上，四肢在运动，脑子在想其他事情，这就是身心没有结合起来，那么你练的也不是Asana。
其实初学者将意识放在体式上是无可厚非的，去感受肌肉的收紧和伸展，关节的活动，不同身体部位的调整。因为你的身体是在经历一种全新的体验，所以经常是你的心想做到，但是身体不支持，就会抗拒。但是我们要在每一个体式里面保持稳定和舒适，那么具体你做到什么幅度根本不重要，你能找到身体舒适的地方就是一种身心的连接。
随着练习的深入你会从外在走向内在，一开始是让身体保持在一个舒服的地方，随后你会让心保持在一个舒服的地方。并且愿意就这样一直待下去。这就是最初的Asana——在一个体式里面舒适的，平稳的保持的姿势。
总体来说，瑜伽体位法和其他舞蹈体操之类的练习最大的区别，就是瑜伽可以让头脑通过练习变得更加清醒，把感官收向内在，如果只是想追求体式的完美，想要练习更多高难度的瑜伽体式，那么就会错过过程的美好。就像我们的生活，如果只想要一个结果，那么就会错失生活里面很多的美好瞬间。
体式只是一个工具，让我们身心做好连接，让身体不单纯是身体，而是让我们成为身体本身。
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