练习了很久的瑜伽，
你真的知道什么是vinyasa吗？
你真的练习的是阿斯汤加吗？
有时候我们会很迷糊到底什么是Vinyasa，什么是阿斯汤加，什么是流瑜伽，听老师解释好像也是似懂非懂的，今天我会尽绵薄之力给你们解析一下。
什么是阿斯汤加？
之前蜜雪儿姐姐的文章已经说得很好了，大家可以先温习一下：
阿斯汤加（Ashtanga Yoga）是一种很古老，很传统，很严格的练习方式。它来源于由Vamana Rishi记录的一份古老的资料，被称为《Yoga Korunta》（瑜伽合集）。这本合集在1900年初，由Rama Mohan Brahmachari传授给Sri.T.Krishnamacharya（斯瑞特克瑞斯那麻查亚）。而将这个练习方式发扬光大的就是我们大家都知道的Pattabhi Jois（帕塔比乔伊斯），他在1927年跟随Krishnamacharya学习并且开始传承阿斯汤加。
阿斯汤加作为最古老的练习方式被大家熟知的就是那套严格的体式序列，每天固定的时间，练习固定的体式，让练习者感受身心的波动，意识的转移，身体的变化。
练习过阿斯汤加的人肯定记得无论是大课还是Mysore，都会在一呼一吸之间去做体式，眼睛看眉心，看大拇指，看肚脐等等，而每一个体式的串联就是你的Vinyasa。可是不要忘记Ashtanga里面还有一个Asana也就是体式，一个动作会稍微有些保持的时间，那么这个动作我们称为Asana，可是如果跟着呼吸身体一直在动，那么这就是Vinyasa，所以Ashtanga是由体式（Asana），呼吸（Breathing），串联体式（Vinyasa）和凝视点（Gazing point）组成的有自己固定体式序列的练习方式。
什么是Vinyasa？
Vinyasa是梵语，vi是变化，nyasa意为运动，vinyasa其实就是有变化的运动，按照一定顺序的运动，听到这里是不是觉得Vinyasa和阿斯汤加一样呀，可是二者是不能划等号的，Vinyasa是阿斯汤加的其中一个要点，是组成阿斯汤加的一部分来的。我们给他一个命名——串联体位法。
如何判定Vinyasa，就是一呼一吸都有动作。比如我们吸气，引领手臂向上，呼吸，手臂落回，这就是Vinyasa；如果吸气，手臂向上，呼气，保持，吸气，延展，呼气，手臂落回，这就不是Vinyasa。所以只要身体在呼吸的带动下去动，那么都可以是Vinyasa，不一定是下犬，四柱，上犬，下犬这个序列，这只是一种Vinyasa而已。
什么是流瑜伽？
Vinyasa就是流瑜伽，流瑜伽就是Vinyasa。这样的言论我们听了不少，但是到底是不是准确的呢？流瑜伽其实是阿斯汤加衍生出来的一种，更适合现代人练习的练习方式。他没有阿斯汤加那么严格，体式序列很灵活。流瑜伽也是由体式（Asana），呼吸（Breathing），串联体式（Vinyasa）组成的，但是他并不会严格要求体式的序列，所以对于现代人需要对肌肉力量进行强化的人来说，流瑜伽会比阿斯汤加更容易让人接受。
你练的到底是什么？
很多课表上写的阿斯汤加，流瑜伽，Vinyasa，你每节课都上了，但是压根不知道区别是什么，感觉是一种课。那么经过我的解释你现在明白了么？
你要记住阿斯汤加有自己固定的序列，很严格，不可以改变，而且不是说你遇到一个体式做不上来就要跳过它，你需要从头开始，直到你做上来的时候可以继续下面的体式。流瑜伽呢你会觉得做起来轻松很多，因为体式的序列并不是很严格，两三个体式之后会加一个Vinyasa。而Vinyasa的练习呢，就是一呼一吸都在动，没有在体式里面保持的过程，一直在呼吸，一直在流动。其实阿斯汤加和流瑜伽都包含着Vinyasa，而且阿斯汤加的名字也叫作Ashtange Vinyasa Yoga。
其实无论是阿斯汤加也好，流瑜伽也好，Vinyasa也好，甚至是今天我们没有提到的艾扬格也好，我们练习的都是瑜伽，只是我们选择一个更适合自己的方式去练习，可是殊途同归。所以不要去有什么派系的争论，我们都是瑜伽的孩子！
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