晒黑了不要怕！这些食物坚持每天吃一点，再黑的皮肤也能白

很多人在各路明星、网红的推荐下，纷纷通过喝柠檬水的方式来美白，可是大家又怕喝了柠檬水再晒太阳之后会更容易变黑，真的是这样吗？实际上，这种说法是没有科学依据的，柠檬中含有很多的维生素C，实际上它是具有美白的功效的，所以大家像平常一样做好防晒是不会晒黑的。

但是有一些植物吃了可能真的会让你变黑，比如像我们吃的芹菜旱菜，我们吃完之后可能会引起晒黑或者晒伤，甚至会诱发光敏性疾病，所以大家在吃这些食物的时候就要多注意一些。不光食物，还有一些药物，比如像大家知道的喹诺酮类的药物、沙星类的药物，我们吃完之后可能也会引起有一些光敏性的反应，包括面部发红、瘙痒、肿胀这样情况，所以一般对于这种药物我们建议最好是晚上吃，这样白天的话就会好一些。

那么哪些食物吃了之后可以变白呢？其实，能够美白的食物确实还是有的，像含维生素高的一些食物，比如说猕猴桃、橘子、苹果等，像这种葡萄籽，大家说里面含有青花素，实际上它也能够起到抗氧化抗衰老的这些作用，那么对我们皮肤的白皙有是有帮助的。

想要美白，除了吃之外，更重要的就是防晒了。防晒霜基本上是人手必备的东西，那么防晒霜又该怎么选呢？我们都知道买防晒要看它的两个值也就是SPF值和PA值，那么这就代表什么意思呢？SPF指的是对中波紫外线的防晒指数，值越大、防晒能力就越强。PA主要针对长波紫外线的防晒的指数，它有不同的加号，加号越多，防晒的效果会更好一些。所以如果一个防晒霜里面既有SPF又有PA值，那么它能够对中波和长波紫外线都有起到防晒效果。

数值越大的或者加号越多的防晒霜，防晒的功能的确更强大，但是大家还是根据不同的情况来选择不同的防晒指数，比如说在室内，最好选择防晒指数低一点的防晒霜，因为防晒指数越高，里面含有的化学成分越多，对我们皮肤的伤害可能会越大，所以选择适当的就是最好的。在夏天的话，一般建议大家2到3个小时之后，再来补擦一次防晒霜的效果会更好一些，每次的用量控制在一分钱的硬币大小就足够了，不要擦得太多，给肌肤造成负担。