大家最近是不是也有这样困扰？
晚上早早睡下，凌晨却总是无故醒来
一看时间，才凌晨一两点呢！
但翻个身却再也睡着了...
半夜总是“自然醒”？
中医认为，人体十二条经脉对应着十二个时辰，由于时辰在变，经脉中的气血在不同时辰也有盛有衰。
养生要顺应自然，顺应体内气血运行规律。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果经脉气血运行出现异常，就会产生一系列问题。
凌晨1点到3点是肝经当令，如果肝功能受损，肝经不畅或肝火旺，在气血流注到肝经的时间段，就会火上浇油，自然把人唤醒。且常会伴有心烦意乱、脾气暴躁以及郁郁寡欢等不良情绪。
进入春季，除了睡眠直线下降外，许多朋友还会出现眼睛干涩红肿、易口渴、眩晕头痛、口舌生疮、便秘等症状，也就是我们常说的「肝火旺盛」。
春季为何更易“肝火旺”？
如果一个人脾气很大，总是躁动不安，我们会说他“肝火太旺”。但其实肝火旺的产生与季节、饮食、体质、性格等因素密切相关。
到了春天，人体新陈代谢会增快，肝脏的分解、合成、排毒等功能也会明显增加。特别是清明过后，万物升发，人体气机顺应季节而疏泄。若此时某一环节运行不畅，肝气不舒，郁而化火，则会出现肝火偏旺，容易上浮。
这是身体的一种本能，是由于肝气上冲，才让我们容易急躁；肝火旺还有一种表现，就是莫名感到心烦和焦虑，发生的频率远超其他季节。
肝经病症的表现
在春季肝经是尤其容易出现障碍的。《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。
如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、腰痛、焦燥、缺乏决断力等。
01
两胁下痛引少腹
“胁”指从腋下到腰上的部分；“少腹”指肚脐以下的肚子，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛。
因为肝经也从小腹处经过，所以它也会造成小腹的疼痛，同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。
02
目无所见
“肝受血而能视”，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的表象。
03
腰痛不可俯仰
有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，大家可以去按摩一个穴位——太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。
如果一个人经常生气，太冲穴就会有疼痛感，所以大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了。
04
嗓子疼痛
如果肝病发展严重了就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。
咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。
05
口干口苦
如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干，比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源，苦，也是病变的一种表现。
06
面尘脱色
即脸上没有光泽，好像蒙着一层尘土，而且面无表情。
“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来，如果不显现，“脱色”了，就是肝血虚的表现。
07
胸满呕逆
人经常会气逆，打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先解决一下，即气上逆时，你就让它下行。
假如人郁闷得很严重的话，膻中穴就会被堵，这时，我们可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。
肝经出了问题，可能引发很多问题，这里不再一一列举。因此平时我们一定要注意养护肝脏、疏通肝经等。
疏肝理气，推肝经
解决肝经堵塞的问题看上去比较费劲，但只需要你的举手之劳——每天推推肝经即可。
操作方法：
大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络，中间就是肝经。
我们沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节处，反复推动40-50遍，然后换另一只腿同样的手法。
可以隔着衣服推，也可以在皮肤上，涂抹适量润肤油推进。
我们可以顺着肝经循经路线慢慢按揉，如果有疼痛点，一定要通过局部按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法，将肝经上的疼痛点消除掉！
建议大家每晚19点到20点，推一推推肝经，不仅可疏肝理气，活血化瘀，去肝火，还可以改善面部气色。
除了推肝经外，大家还可以敲打腋窝，《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。
肝经堵塞，揉穴位
肝在五行中属木与春相应，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
把肝这个解毒工厂经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的穴位【阴包穴、行间穴和太冲穴】。
01
阴包穴
我们可以探查肝经上的易堵塞穴位——大腿内侧的「阴包穴」。
在大腿内侧正中线上，膝关节上方大概1巴掌宽的地方，如果肝经有堵塞，那这个位置不仅是痛，还可能会感觉到硬。
大腿的外侧，和阴包穴对称的，是胆经的「风市穴」，也很容易堵塞。
有的朋友，在按揉外侧的风室穴和内侧的阴包穴时，会打嗝、排气，感觉很痛快，这都是好的反应。
02
行间穴
「行间穴」是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就需泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。其位于大脚趾和二脚趾缝上。
春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。
03
太冲穴
「太冲穴」很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。
按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向行间穴的方向推揉，就可以把肝火发出去了。
疏通肝胆经，对于女性来说尤其重要。因为中医认为，肝藏血，女性朋友如果肝火过旺，肝气郁结，那么月经也会受到很大的影响。
所以建议各位女性朋友：把大腿内侧的阴包穴，大腿外侧的风市穴，以及足面太冲穴等这些肝经的易堵塞穴位给疏通好。
每一个穴位，每天2-3次，每次点按1-2分钟即可，坚持一个星期，痛点会慢慢消失。
降火疏肝的蔬果茶饮
中医养生学理论认为「春与肝相应」，因此，春季是养肝护肝的好时节，我们可以多吃一些应季的食物。
降火推荐大家多食用：苦瓜、白萝卜和绿豆汤、西红柿、黄瓜、梨、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、荸荠等。
饮食忌食辛辣油腻食品，烧烤、羊肉、鱼肉、狗肉等容易上火的辛温性燥烈食品最好不吃。
中医一直强调以食治病，药食同源。肝脏在春天容易脾气火暴，最需要温柔安抚。而想要让肝脏健康回归，大家不仅要学会疏通肝经、按揉要穴，更需要一杯养肝降火的茶饮——甘草医生明甘茶。
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