冬至， 又名‘一阳生’ 是农历中一个重要的节气 ，也是中华民族的一个传统节日。冬至早在二千五百多年前的春秋时代，就被测定出来，冬至的时间在每年的公历12月21日至23日之间。今年的冬至是12月21日18点44分。
古人认为冬至这天：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”从冬至这天起，白昼一天比一天长，天地间的阳气开始兴起逐渐增强，代表又一个新的开始，是大吉之日。《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺……”因此从周代起，冬至就作为节日来庆贺，也被称为“小年”。
现代天文科学测定，冬至日是北半球白天最短，黑夜最漫长的一日。从今天起开始“进九”了或称为“交九”。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天逐渐变长，夜间逐渐变短，所以，有俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”
冬至是一个阴阳转折的重要时期，即“阴极而生阳”之时，因而这一时期也是养生的重要节点！《素问.脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说，从这一天以后到立春的四十五天，阳气渐升，阴气渐降。因为万病皆损于阳气，只有人体阳气充足，才能达到祛病延年的目的。因而冬至初生的阳气就更加珍贵，因此涵养阳气是冬至养生的关键。下面介绍几个利于冬至养生的穴位：
1
中脘穴
属仼脉，位于位于人体上腹部正中线，肚脐上4寸，是人体中焦要穴，为人体上下焦通利要道，可治疗腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、胃酸、呕吐、便秘、黄疸、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等。
2
神阙穴
属于任脉，位于脐窝正中，具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的功效，可治疗胃炎、肠炎、腹痛，脱肛，痢疾、尿潴留、泄痢等。
3
关元穴
属于任脉，位于腹部肚脐下三寸处，有培元固本、补益下焦，通淋止带，理气和血，强壮身体的功用，为保健要穴。可治遗尿，小便频数，尿闭，泄泻，腹痛，遗精，阳痿，疝气，月经不调，不孕等。
4
太溪穴
为肾经的原穴，在脚踝部，内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，具有调养元气，滋阴益肾，壮阳强腰的功用，可治疗头痛目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，气喘，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛，月经不调等。
每个穴位的按摩一般5分钟左右，点按或顺逆时针按揉均可，也可采用拔罐或艾灸，一般10分钟左右，具体时间可依据自己的承受程度增减。
另外还要注意防寒保暖，可每天用热水泡脚，进行适当的进补，多吃萝卜、菠菜、卷心菜、芹菜、芝麻、莲子、芡实、薏米、赤豆、黑豆、大枣、木耳、银耳、枸杞等。冬天是收藏的季节，因而适宜早睡晚起，清静寡欲，宜涵养精神，保持良好的心态，切忌发怒。
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