冬天,天气寒冷,糖尿病患者的病情容易加重。糖尿病患者如何才能安全过冬呢?
根据我44年的实践经验,我总结了一套糖尿病患者冬季保养方法,现在分享给读者朋友。
一控:控制血糖
我患糖尿病的44年中,深刻体会到:糖尿病患者冬天血糖比较难控制。原因如下:
冬天我控制血糖的主要措施如下:
合理饮食,少参加喜庆活动。万一参加,每天主食不超过6两米,不抽烟,不饮酒,以茶当酒,以清淡食品为主,少吃或不吃辛辣燥热食品。
加强体育锻炼。无论刮风下雨,早晚都外出散步、做操,每次不少于40分钟。剩余时间在家里看电视节目,看书学习,撰写书籍、文章,充实生活,寻找快乐。
坚持监测。每两天监测空腹和餐后2小时血糖,根据监测结果及时调整药量或食量。
通过这些措施,冬天我的血糖始终控在“良好”范围 之内。
四防:防冻伤、防威冒、防摔跤、防感染
1.防冻伤
糖尿病患者身体抵抗能力差,我也不例外。冬天我特别注意保暖。外出时穿风衣、戴帽子、系围巾、戴口罩,穿保暖袜子,防止身体冻伤。
万一冻伤了就及时搽护肤膏,防止皮肤溃烂。
2.防感冒
糖尿病患者体质差,冬天容易感冒。我防感冒的办法是:多穿衣服注意保暖;不到人群拥挤的地方去“凑热”,减少交差感染的机会;同时服用维生素C,多吃富含维生素C的食物。
冬天天寒地冻,有时道路结冰,稍不小心就会滑倒摔伤。我外出时穿防护鞋,戴安全帽,结伴而行,相互照应。有时拄着拐杖行走,冬天从未摔伤过。
4. 防感染
糖尿病患者气血瘀阻,浊毒内留,很容易并发牙周炎、咽喉炎、睑腺炎、角膜炎、皮炎、支气管炎、肺炎、疥疮、痈等。冬天我十分注意家庭和个人卫生:
一保养
中医认为冬天是“阴长阳消”的季节。《黄帝内经》曰“春夏养阳,秋冬养阴”。糖尿病患者一般都属于阴虚阳亢体质,冬天是养阴的最佳季节。
我养阴的主要方法是:
希望我的这些方法,对您也有帮助。
作者:邓焕新 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长 中国糖龄王 中国医师协会《华夏医魂》特邀编委
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