拍打与养生

总论
什么是经络？
经络就是经脉和络脉的统称。人体的主要经脉有十四条，这十四条经脉有十五个分支，称为十五络脉。
人体的经脉主要有十二正经和奇经八脉中的任脉和督脉，十四条经脉上，各有很多敏感点，叫做穴位。
十二正经，分布在上肢的叫手经，分布在下肢的叫足经。手经和足经都分阳经和阴经。在称谓上阴经有太阴、少阴、厥阴的不同，阳经有阳明、太阳、少阳的区别。阴经属脏，叫它手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经；足太阴脾经、足少阴肾经、足厥肝经。阳经络腑，叫它足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。
十二正经的循行路线是：手三阴经由胸走手，手三阳经由手走头，足三阳经由头走足，足三阴经由足走腹。阴经与阴经交接在胸腹，阳经于阳经交接在手足，这梯状形成了一个阴阳交会衔接的经气循环系统。
奇经八脉和十二正经不同，既不属于某一脏腑，也没有里表对应。传统医学常把任、督二脉和十二正经放在一起叫做十四经脉。
任脉：循环于胸腹正中线的任脉属阴脉
督脉：循环于腰背头面正中线的督脉属阳脉
什么是拍打冲击？
拍打就是在人体表面，循着经络的灵敏点，即穴位，施行手法技巧的。手法的技巧或轻重都有一定的刺激量，这个刺激量把它叫做“力能”。
这种“力能”也可作为信息的载体向体内器官传递信号。近代研究表明，人体的各个脏器都有其特点的生物信息。某器官生物信息的改变，可能影响到整个系统乃至全身机能平衡。刺激体表穴位，产生一定的生物信息，信息传递到有关脏器，对失常的信息加以调整，从而起到对病变脏器的调整作用。这种崭新的信息调整理论是做健身的理论依据。
什么是筋？
人体的肌肉，肌腱，骨膜，韧带，经络，血管和神经广义的说都叫筋。
筋受外力侵犯或不慎跌倒或体劳过累或活动久伤等因素引起的损伤，无骨折，无脱位，无破皮的都称为伤筋。不论是急性的、慢性的，疼痛为其主要特征。中医认为损伤后血瘀经脉，络经受阻，气血不通。治疗的关键在于舒经活络，行血除瘀，疏通经气血，方能解除疼痛。这就是祖国医学“通则不痛”的理论。
什么是气血？
人以气血为本，气血是人体生命活动的基本物质。人的生命活动是气血运动变化的结果。气，是不断运动着的，活力极强的精微物质。有推动、温照作用，属阳性。血，就是血液，血有滋润作用，属阴性。
气、血之间存在着相互依存的极为密切的关系。阳气推动阴血，阴血载输阳气。气为血之师，血为气之母。气行则血行，气滞则血瘀。中医学认为气血阻滞，阴阳失衡是影响身体健康的重要因素。
五脏：心、肝、脾、肺、肾
六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦
所谓“五脏者，藏精气而不泻”，人体的精气神皆来源于五脏所藏之精。足太阳膀胱经是纵贯人体背部的大经脉。五脏六腑的俞穴顺行排列其经，内部精气在背腰部聚集之处谓之俞，也叫背俞穴。“治脏者，治其俞”。拍打背俞穴，激发足太阳膀胱经气，调理脏腑气血，平衡脏腑阴阳，增强脏腑功能，是背部健身的根本所在。
生老病死是人生不可抗拒的自然规律。然而靠我们自己的双手推迟衰老来临的岁月是完全可以做到的。根据传统医学理论和运用“拍打冲击”手法，可以达到目的。
拍打的作用在于行气、活血、导滞、敲骨振髓迅速恢复人体脏腑肢节的正常生理功能。
传统的理疗保健素有“行穴道之敲打，通百发之路程”之说。
第一节  拍打从头开始
头，属人体的最高部位，头面为人之首，凡周身阴阳经络无所不聚。“头为诸阳之会”。
拍打整个头部可以解决头疼、头晕、头胀、失眠、鼻炎、鼻塞、感冒、防治脑血栓、小脑萎缩等症。
坚持拍打以活跃头脑的血液循坏，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，气血通畅。可使任、督二脉气血经络通畅，起到清脑提神，健身强体的效果。
开始拍打时，整个头部感觉像针扎一样，那是长期以来头部受寒凉侵蚀，头部皮层微循环不畅，通过拍打时又刺又痛，一定要坚持克服。
百会
百会：于人身之颠顶，全身的百脉之会，诸阳之会，各经脉气会聚之处。
病症：头痛、牙痛、头重脚轻、高血压、低血压、目眩、失眠、焦躁等。
感受：有气血不畅的地方就会有像针扎的疼痛，病症较深就会感觉头部沉重，痛点加深。疼痛消失后，头内感觉轻松，彻底通透拍打头部时，脚底会有震动感。
头维、阳白
调理感冒引起的鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎、眩晕、鼻出血、小儿惊风等。
头维为防治偏头痛的常见穴位，有疏风清热之效，对于目痛泪出，视物不清，眼睑动有防治作用。
阳白有防治感冒，前额头痛，面神经麻痹，消减额部皱纹的功效。
后脑勺
主要调理眼疾、耳鸣、鼻腔炎症。
后脑勺是三叉神经所在的位置，所以拍打时要格外小心。拍打的适度、透彻，会感觉鼻子、眼睛、耳朵、牙根都有震动。通透时脑内有很松、清爽的跳动感，用拳头轻击。
脑溢血、脑干堵塞患者和甲云性眼睛突出者禁止拍打。
风池
主要调理头疼、偏头疼、颈椎劳损
风池是大筋通往四肢的地方，击打此部位主要是振动四肢。
开始时患者因气血不通脑袋特别胀痛，可先击打其他部位，慢慢缓解，被击打者会感觉像触电一样有电流瞬间通往四肢。
脑干有问题，脑溢血、脑肿瘤患者不宜。
天柱
天柱是治疗一切气病的要穴，可调理气乱，补益气虚，疏解气郁，行散气滞，顺导气逆、气结。
风府
风府善治多种风证，如外感风寒，内热生风，中风不语，癫痫疯狂等。
环耳
主要调理耳鸣、耳聋、耳底痒、中耳炎。
开始时耳底胀痛，奇痒，后感觉是面热，热得很舒服。
耳鸣是肝胆虚热所致，耳聋反映肾气不足，中耳炎耳底疼，耳内有炎症。
面部
击打刺激面部神经，激活面部细胞，促进面部微循环，增强代谢功能。
开始时有针扎样疼痛，整个面部发热，坚持理疗，皱纹有所减退，皮肤富有弹性，细腻光滑，美容效果极佳。
眼部
病症：眼部干涩、痒、胀，视觉疲劳，迎风落泪，眼圈发黑。
眼疾病大都是肝气不足，工作紧张，睡眠不好，肝火上升，眼赤，见风流泪，赤红发炎。
脖颈
病症：咽炎、声带嘶哑、口腔溃疡、上火引起的嗓子疼。
颈部是人体动脉静脉通过的地方，也是脏腑经络密布之处。与身体中的胃、胆、大肠、小肠、膀胱等经络相通。
第二节       前胸
前胸前胸两侧
防治气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛痒、咽炎、咳嗽、干咳、口腔溃疡、地图舌。
肺朝百脉，主呼吸，肺主全身之气，肺气足才能使全身的经络之气血良性循环。
肝部
病症：肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、肝气郁结、肝血瘀、肝萎缩、肝腹水等
肝主疏泄和生发，调达疏通全身经络。肝疏泄不顺而引起肝气郁结，头疼易怒，胸肋胀痛，月经不调，便秘等。
肝主藏血和调节血的功能，营养全身的筋，支配肌肉关节，肝气不足会引起筋疼，抽搐，麻木等。
胆
病症：调治胆囊炎，排除小型胆结石，初期胆息肉。
胆主储藏胆汁，经肝的疏泄作用，胆汁排入肠中，促进食物消化。若肝胆功能失常，胆汁的分泌与排泄受阻，就会影响脾胃的消化功能，从而出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良症状。若湿热郁结肝胆，以致肝失疏泄，胆汁外溢，浸渍肌肤，则发为黄疸。以目黄身黄，小便黄为特征。胆气以下降为顺，若胆气不利，气机上逆，则出现口苦、呕吐黄绿苦水等。
冲击拍打，可调理肝胆正常工作，增强胆汁分泌，增强免疫力。正确位置在右乳头左下一寸许。
胃
病症：胃不适的现象，胃寒、胃热、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃痉挛、胃萎缩、胃下垂、胃炎、胃疼等。
胃主接纳水谷，消化食物。胃喜润恶燥，胃热上行则目赤、牙疼、咳、口臭、厌食等。常吃冷饮造成胃寒，会出现胃疼、胃胀、严重者造成胃痉挛。
胃是人生存的根本，消化不好，维持身体的力量来源就减弱，身体就逐步衰竭。胃一旦发生疾病，就会牵连脾，大小肠等其他脏器。
推胸腹也叫推胃
1、       双手十指自然伸展，放胸腹部位，自心口至脐下，左右手交替推行。
2、       双手两拇指并齐，其余八指向外自然伸展，放其胸腹部位，自心口至脐下四寸平推。
推胸腹时，心肝脾肺肾胃肠等器官遂开降起伏，互相挤摩。推胸腹时，循行于胸腹
的九条经脉和经脉上的多个穴位受到激发，肠胃蠕动加大，血流加速，淋巴循环畅通，代谢提高，胆固醇、血糖下降。
功效在于行气血，宁心安神，化瘀滞，消肿止痛。益肝肾，强筋壮骨，去糖脂，减轻体重，助消化，温中养胃，利下焦，二便畅通。
轻揉按胃及腹部
把胃里的积水、积气、积食揉开后，进行拍打，把病气带出体外。病气冲击开后，上行打嗝，下行排气，胃部的湿热消失。
腹部包括：大肠、小肠、脾、横结肠、精房、子宫、输卵管、腹肌、韧带、淋巴、膀胱等。
腹部有很多器官，病情复杂。常见的疾病有：肠炎、便溏、便秘、结肠炎、子宫肌瘤、附件炎等等疾病
方法：先将双手置于腹部轻轻揉按，使腹部皮肌放松，再由轻到重，揉至整个腹部松软后再进行拍打。
感觉与效果：腹内不畅通的地方会有疼痛感，揉至疼痛消失，里面热乎乎的就可以，以上腹部疾病得到治愈与缓解。
  中穴
位于两乳头连线正中点为任脉穴
“气会  中”主胸中之气，有调气降逆，宽胸利膈，宣肺开郁之功。是防治咳喘、胸闷、乳腺炎、乳汁少的重要穴位。
中脘穴
位于剑突至脐连线上的正中点为任脉穴。
中脘是胃的募穴，胃腑的内部精气汇聚中脘。胃居脏腑中央，脾胃健康，拍打中脘能激发胃中温润阳气，升清降浊，调理中洲气机，有助肺、肝、肾三脏功能。推动心脾血气运行，又能防治胃炎、胃痛、呕吐、腹泻、便秘、口臭诸症。
双拇指重叠点压中脘穴，治疗多种急慢性胃部疼痛，即刻痛止，是治疗急性胃痛的圣穴。
气海穴
位于脐下一寸半，为任脉穴
气海为元气之会，呼吸之根，功在补益真元，温振肾阳，通调任脉，益气升阳，为强壮之穴。
拍打气海，即能大补元气，又能温脾胃，助运化腐，熟水谷，蒸动膀胱气化，使之气化升腾，津液四布，逐出浊阴。
防治：腹胀、腹痛、月经不调、不孕、遗尿、遗精、阳痿的要穴。
关元穴、中极穴
关元位于脐下三寸，脐下四寸是中极。均位于脐下肾间之要害处。
关元为男子藏精之所，女子储血之处。关元中极穴位的少腹是女子子宫位，子宫是胎儿生长的“宝地”，这块宝地气血充盈。
关元是强壮穴，强身健体、延年益寿之功。
中极功在调经养血，通利膀胱。
拍打关元、中极二穴，可通治男女精血虚亏。如男子阳气虚衰、阳萎、失精、小便频数，女子下元虚冷，血结成块，经闭、痛经等。
天枢穴
位于脐旁一寸半
天枢有助脾气，利运化，分理水谷糟粕，消导种种积滞的功效。是防治呕吐、腹胀、腹泻、便秘、肠麻痹的要穴。
章门穴
位于十一浮助游离端头
章门有调五脏和肠胃、开心胸、解烦闷、消胀化良之功效。
防治呕吐、腹泻、小儿麻痹、黄疸、疾块、胸肋疼痛的重要要穴。
腹股沟
第三节       后背
人体的机能活动由五脏六腑正常生理功能维持着。脏腑的功能以五脏为核心。所谓的“五脏者，藏精气而不泻也”。人体的精气神皆来源于五脏所藏之精。五脏功能正常，整体机能活力充沛旺盛。保护五脏应是健身的着眼点。足太阳膀胱经是纵贯人体背部的大经脉，王章六腑的内部精气在背腰部聚集之处为之“俞”，也叫“背俞穴”。有“治脏者，治其俞”之说。从背腰部位沿膀胱经脉和华伦夹脊用双拳轻巧缓和往返捶打。膀胱经为人体背部的纵行大经。五脏六腑的俞穴顺行排列其经。脏腑的精气都通过其俞穴内输转。有防御外邪入侵的性质。
背俞穴是防治脏腑相应疾病的要穴。拍打背俞穴，激发足太阳膀胱经气，调理脏腑气血，平衡脏腑阴阳，增强脏腑功能，是背部拍打的根本所在。
膀胱经是从贯头、颈、背、腰、腿的一条大经脉，为督脉穴。
督脉有肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、命门、上、次、中、下八髎、大椎、陶道、身柱、长强。
肺俞
位于第三胸椎棘突下正中旁升一寸半。
肺主一身之气，司呼吸，外是皮毛，开窍于鼻，鼻与喉相通而连于肺。拍打肺俞能宣通肺气，清热和营，又能补益肺气，理气调气。肺俞是防治鼻塞、感冒、发烧、支气管炎和肺炎的重要穴位。
心俞
位于第五胸椎棘突下正中旁升一寸半。
主血脉藏神志，开窍于舌。祖国医学认为心脏正常的搏动赖于心气，心气充沛才能维持良好的心力和心律，才能使血液周流不息。营养全身，面色光泽红润，筋骨健壮有力。
拍打心俞是防治心慌、心悸、心律不齐、神经衰弱的重要穴位。
膈俞
位于第七胸椎棘突下正中旁升一寸半。
膈腧在足太阳膀胱经十八对俞穴中为八会穴。会者，精气聚会之处也。膈腧位于心腧和肝俞之间。心主血，肝藏血，故谓“血膈腧”。膈膜位于胸腹之间，是分理胸腹的器官。
拍打膈腧有理血调气、疏通气血、升清降浊、统治一切血病之功效。如慢性出血、贫血、呃逆、神经性呕吐等疾患。
肝俞
位于第九胸椎棘突下正中旁升一寸半。
肝主疏泄，主藏血，开窍于目，是调畅全身气机，推动血液运行的重要环节。肢节活动协调，心情开朗舒畅。肝失疏泄则气的升发不足，气机郁结，胸腹胀满，肝气上逆，头目胀痛，甚至血随气逆，导致咳血、吐血。肝气犯胃，胃难降浊，在上嗳气呕吐，在中腹满胀痛，在下便秘。
拍打肝俞，有疏肝解郁、和血安神、清火明目之功。肝俞是防治目赤、流鼻血、夜盲、胁痛、脊背痛、黄疸的重要穴位。
脾俞
位于第十一胸椎棘突下正中旁升一寸半
主运化，开窍于口。脾功能旺盛，机体消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气血、津液提供足够的养料。使脏腑经络、四肢、百骸、筋肉皮毛得到充分的营养而生机勃勃。
“内伤脾胃，百病由生”。
拍打脾俞，有健脾利湿，和胃调中，调理升降之功，是防治消化不良、胃肠炎、浮肿、肢体乏力的重要穴位。
肾俞
位于第二腰椎棘突下正中旁升一寸半，两肾俞穴之间夹着一个命门穴。
肾藏精，主命门火，为脏腑阴阳之本，生命之源。
拍打肾俞能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿，
命门穴
是督脉上的一个穴位，位于脊柱的第二腰椎下缘与正面的肚脐相对应，两旁是肾俞穴，两者相通。捶打命门穴位是培补命门真火，振奋人体阳气，辅助肾阳功能，保持青春活力的功效。还能防止多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等各种病患。
八髎
四个骶骨孔均有穴位，从上至下为，上髎、次髎、中髎、下髎。双侧合成八髎，均为膀胱经穴。
八髎的功能涉及膀胱、肝、胆、脾四条经脉，可谓功广效宽。素有“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎”。
拍打八髎能强腰壮筋，滋阴固肾，助阳益精。八髎是腰骶健身的常用穴，还是防治下焦诸症的重要穴位，如月经不调、阴挺、痛经、小便不利、遗精阳痿等。
大椎
位于第一胸椎上缘，是手、足三阳经和督脉之会穴。纯阳主表，可宣通诸阳。有解肌清热，疏散于外，行气泄热，利水于内的功效，可驱寒除邪，
是防治感冒、骨蒸潮热、肩背痛、热病中暑、小儿惊风的主穴。
陶道
位于第一胸椎下缘，与大椎隔椎而居。陶道是督脉与足太阳膀胱经之会穴。有除风清热之功。
是防治恶寒发热、骨蒸潮热、头痛项强、脊背疫痛的要穴。
身柱
位于第三胸椎下缘，有疏散解郁、宣通脾胃气机、搜风顺气、镇惊安神之功效。
是防治身热头痛、咳喘、惊厥、腰脊强痛的重要穴位。
长强穴
位于尾骨尖下缘，是督脉的络穴，络有联络表里两经的作用。故长强别在任脉，又为足少阴肾经、足少阳胆经之会穴。
拍打长强穴，有鼓动阳气上升，培补脊里血虚之功效。
是防治泄泻、痢疾、便秘、便血、尾骶部疼痛的重要穴位，
华佗夹脊（夹脊穴）
自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁升半寸处是穴。十二胸椎和五个腰椎两旁共三十四血，
它位于督脉与太阳膀胱经之间，五脏六腑的内部精气均有这里输转，所以它有扶督脉之阳，助膀胱之气，调理脏腑气血，疏通经络脉道的功效。
巧妙、适量、温和的捶打，使其背腰部的经脉俞穴反复受到舒爽的、均匀的、有节律的刺激，促进血液循环，增强机体营养和氧气的供给，是解除背腰部疲劳的有效手法。
平推督脉
督脉为奇经八脉之一，起于胞中，下出会阴，循脊里走腰脊正中，上达背颈至颠顶。其支脉属肾贯心，肾气通于脑，脑为髓海，故曰督脉为阳脉之海。十二正经中的手三阳经、足三阳经都与督脉相交会，所以督脉能统摄全身的阳气，曰“督身之阳”。
推督脉可补阳益气，阳气通达则能活络行痹，强筋壮骨，能补髓健脑，醒神开窍，能上下贯通，疏通升降。
第四节       上肢

曲池穴
位于曲肘90°肘横纹终点稍外。
它行气血，通经络，舒筋利节。专搜血中之风的功效，又能宣通肺气，清肺热，止咳喘。
防治高血压、落枕、肩臂关节痛，咽喉肿痛。
内关穴
位于腕横纹正中直上二寸两筋之间。
有同埋活血、宁心安神、清心开郁、宽胸除烦、行气利水的功效。“心胸若有病，速与内关谋”。
内关是防治一切心胸疾病的常用穴位。如胃病心慌、心悸、恶心、呕吐、胸闷、高血压、胸肋痛、晕车、晕船、晕厥等。
今谷穴
位于食指第二掌骨桡侧的中点。
今谷穴本性轻清走表，能升能散，上走头面诸窍，开关宣窍，疏通上焦，泄热散风，发汗解表，托邪外出。
防治头面五官，风寒、火邪和温热的常用穴位。如头痛、落枕、牙痛、咽喉痛、眼疾、面神经麻痹、上肢关节痛、高血压、偏瘫。
今谷穴有促子宫收缩的功能，有推迟面部衰老的作用，所以说是一个美容穴。
劳宫穴
位于握手中指尖对掌心处，为心包经穴。
劳宫穴情清善降，能泻心火，平肝逆气，舒气化痰，除胸膈之热，醒神开窍，通利筋脉。
此穴主要是疏通筋脉，清胸膈之热，舒心、宽胸、和气、清心、开窍、镇惊。

环跳穴
位于股骨大转子后方，直立并足时大转子后出现的凹陷处。是瞎子的枢纽，防治下肢疾患的要穴，
拍打环跳穴有益肾气，固胞宫，壮阳，健腰之功。还有调气理血、通阳助阳，祛风除湿之效。环跳穴防治腰腿酸痛，坐骨神经痛，下肢麻痹的重要穴位。
委中穴
委中穴位于腘窝中央，是调气治血的要穴。
“委中曲瞅里，横纹脉中央，腰痛不能举，沉沉引脊梁。  痛筋莫展，风痹复无常，膝头难伸屈，气入即安康”。对委中功能的精确描绘。“腰背委中求”是千古传颂的至理名言。
委中擅治背腰痛，腰腿痛、坐骨神经痛以及中风、小儿麻痹、脑炎后遗症的下肢瘫软、强直。
防治腰腿痛，委中是首取之穴。
承心穴
承心穴位于  肠下分肉间凹陷处。
承心与委中同属足太阳膀胱经。有“委中配承心”之说。承心的功效在于“擅治腰疼痛，痔疾大便难，脚气并膝肿，辗转战疼  ，霍乱及转筋，穴中刺便安”。
双手侧拳或侧掌往返，轻柔缓和，交替切打，使血液循环加速，营养和氧气供给充足，疲劳得以解除。
人的双腿支撑全身，不论站立、走路、生产、劳动或体育锻炼，腿用得最多，受累最甚。有“寒从脚起，人老腿先老”的说法。
涌泉穴
位于足掌前三分之一正中，也叫长寿穴。
涌泉穴有缓急解痉，滋阴降火，醒神开窍，清热熄风之功。作为健身，涌泉的作用是滋阴补肾，强筋壮骨，解除足部疲劳。
是防治高热神昏，眩晕、惊风、高血压的有效手段。
血海穴
位于正坐屈膝，髌骨内上缘上二寸。
血海功在养血、活血、理血、调经除瘀，以治疗血账，可防治多种血病，特别是妇科血病，还有除湿止痒的功效。
膝关节
膝关节是人体最复杂的大关节。上缘有鹤顶穴，下缘处有犊鼻穴、下膝眼穴，拍打三穴位，能促进关节组织周围的气血循环，刺激关节腔内的滑液分泌，增加关节肌腱韧带的耐力，改善关节活动的功能，解除疲劳，修复损伤。
足三里
足三里可以活血补血、宣通气血、壮元阳、补虚损、导痰行滞，即能防治六腑的病患，又能防治高血压、偏瘫、头痛、腰痛、腿痛、足背  痛，故有“三里治百病”之说。
足三里确为健身的主要穴位，把它叫做“健康第一穴”。
阳陵泉穴
是筋的会穴，主理筋病。
故有“阳陵居膝下，外廉一寸中，膝肿并麻木，冷痹与偏风，举足不能起，坐床似衰翁，针入六分止，神功妙不同。”
是防治膝肿肢麻，足肢冷痹，偏风萎废，胆囊炎，胸肋痛，坐骨神经痛的重要穴位。
悬钟穴
位于外踝尖直上三寸，腓骨后缘。
悬钟穴能养血益精，健脑益智，壮骨荣筋，强身健步。
是防治膝关节不适，胸肋疼，落枕，半身不遂等。
三阴交穴
位于内踝上三寸，胫骨后凹陷处。
三阴交是防治月经不调，痛经，崩漏，遗精，阳萎，早泄，遗尿，睾丸炎，腹痛，腹泻，失眠，中风后遗症。
肾主骨，肝主筋，脾统血主四肢肌肉，所以三阴交还能防治麻痹疼痛。
太冲穴
位于足背一、二趾缝间上一寸半
太冲为肝经的重要穴位，是防治多种肝病、筋病的常用穴。

养生篇

在传统文化里面，养生包括四个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事。
1、养性情
养性情不是让人不去生气，而是让人一开始就不去生气。
古代人喝酒是为了什么？是为了通神明，通经脉，愉悦情志。
“止怒莫若诗，去忧莫若乐”，现代人不一定非要学会写诗，但起码要会读诗，去除烦忧一定要懂音乐，因为只有音乐可以作用于神明。
传统文化认为五脏都对应着五音和五声。一个人发出什么样的声音来就说明他内在是一种什么反映，而诗也是一个人情志的一种反映。
2、养睡眠
睡眠和长寿最为密切。睡子时觉是为了阳气的生发；睡午时觉是阴阳交替的时候；睡丑时觉是养肝的一个重要举措；睡寅时觉是因为夜里三点到五点气血全身输布，此时休息可以养气血。
3、养居处
“室大多阴，台高多阳”，人居住的地方分为阴宅和阳宅。古人认为客厅可以是大的，但卧室不可以大。卧室的大小和人的气密切相关，如果太大会好人的气。
“多阴则厥”，厥就是四肢厥逆症。如果阴气太盛，人就会出现四肢厥逆症。说明此时人体的功能出了很大的问题。
“多阳则痿”，痿就是指四肢无力，即四肢酸软。从《吕氏春秋》中说，此“阴阳不适之患也，是故先王不处大室，不为高台”。
4、养房事
养房事是指要阴阳和谐。首先要把自己的性情、睡眠调理好，家庭和谐，也就是阴阳和谐，这就是养房事。
5、女子手脚冰凉
是由于她们身体的原因造成的。因为她们心气不足，心血不足。血液循环不畅，末梢神经循环不好，血就很难流到身体末梢，导致人手脚冰凉。
女子经常生气，又喜欢把气憋在心里，可能不会直接伤害胃，胃经走乳房，会伤害女人的乳腺。任脉走子宫，会伤害到子宫。像子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺肌瘤等病都是和经常生气，郁闷有关系。如果总是压抑、苦闷、抑郁，还会患心脏方面的疾患。如果男人经常生气，就会伤肝伤胃。
手指不饱满，肉出现一些问题，说明脾有问题。手指冰凉说明心主血脉的功能出了问题。“稼穑”稼是种植，穑是收获，脾虚人肥胖，脾旺人消瘦。
6、水肿
水肿是因为静脉的血回流出现了障碍，或是管壁的渗透机能太强。西医认为患心脏瓣膜病的病人最容易患水肿病。中医认为，病人水肿是因为肾湿土太过、阳气不足，即身体内水太多了，而阳气的气化功能又不够就会造成水肿，气化功能为什么会弱？是因为寒邪凝聚的力量太强，而气化的功能太弱就会伤肾气而出现水肿。
元气是补不了的，元气靠的是天天吃饭和天天睡觉才来的。而不是靠天天吃补药。饭是精血的来源，补药不是精血的来源。
7、五脏是肝心脾肺肾
肝对应的腑是胆，所以有肝胆相照这个词。
心对应的腑是小肠，中午十一点到十二点是心经当令。
脾对应的腑是胃，脾不好胃就不好，胃不好脾也不好。
肺对应的腑是大肠，人要大便时靠的肺气把大便排出来的。
肾对应的腑是膀胱，膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰。肾气足才能促进膀胱司开合的功能，尿液才能正常的储存与排泄。
8、手指
拇指对应的是肺经；食指对应的是大肠经，食指和大肠蠕动与大肠经气很有关系；中指对应的是心包经，所以中指的麻木肯定和心包有关；无名指对应的是三焦经，因为三焦为人体的孤府；小指对应的是心经和小肠经。从心脏的角度来讲，如果是中指麻木，就是心脏轻症，如果是小指麻木，小指外延麻木就是心脏的重症。
心和小肠对应的体是血脉，因为心主血脉，脾胃对应的体是肉，肺对应的体是皮毛，肾和膀胱对应的体是骨头。
9、为什么有人头上总长头皮屑，或者是脂溢性皮炎，其实是脾虚的现象。脾虚的人就经常流口水。
10、五脏与五液
肝液为泪，心液为汗，中焦脾胃为  ，脾虚的人就经常流口水，肾液为唾，舌面干不干可以很大程度上看出肾液的问题。
11、时辰与五脏六腑
关于时辰的问题，在日常生活中要养成一个习惯，当身体不舒服的时候，一定要看一下时间，这个时间很重要。比如说，上午九点多发的心脏病和下午两三点或四五点发的心脏病，根源是很不同的。
西医认为这些都是因为心梗；中医认为，上午九点多发作的心脏病是由脾胃造成的，下午两三点发作的是小肠经的问题，以为心与小肠是相表里。有的人中午吃饭后脸通红，胸闷，实际上是心脏疾病的一种前兆。下午三点到五点发病，是膀胱经的问题，是阳气大虚的象。下午五点到七点发作就和肾经相关。
心经对心病表现为心痛，心血虚就会造成心痛，心血虚就是心脏缺血。
在人体当中有几个脏器每时每刻不能缺血，一个是大脑，一个是心，一个是肾。这三个脏器只要一缺血，身体马上就会启动，元气及时补给。高血压是由于大脑缺血或者心缺血时，身体通过加压的方式满足它们对血的需求。
半夜三点到五点时肺经当令。它开始重新分配全身的气血，所以夜里三点到五点的睡眠是必须要保障的。
12、五脏解读
   “掌中热”即手掌心发热，是肺经深入脏的病，因为它影响到心包、心经。如果出现寒证、“小便数而欠”，数是总去厕所，欠是少，每次就一点点，这是肺气虚的象，肺气虚，就会一遍一遍上厕所，但每次排泄不多，再虚，“少气不足以息”，相当于人有很深的哮喘症，老喘不上气来。
肺经病也会与胳膊相关，因为肺经出于云川、中府沿着手臂前缘的上线，一直走到拇指指端。另外一条会走在食指指端。肺与大肠相表里，所以这个指尖就是经脉阴阳交通之所。
十指如果通了的话对身体很有好处，经常活动十指，用十个指尖相碰，经常敲打指尖，让指尖的气血出于活跃状态，有利于气血阴阳交通。
肾气太虚会造成心梗。肾精不足，表现为烦躁、发怒，因为敛不住虚火，肾精已经严重亏失了。肾虚的人，心总是空空荡荡的悬在那儿，容易受惊吓，比较容易烦躁，肾精不足会表现为心痛。“气不足则善恐”，如果肾气不足，人特别容易恐惧，心里总是慌慌的，总觉得后边有人想抓自己，这些都是属于肾经的病变。
肝，“卧则血归于肝”，卧就是睡觉，如果人要睡着，有一个动作就是闭眼睛，假如人闭眼睛就等于把阀门关闭了，全身的气血就会归于肝，由肝来藏血，重新做血的滤化。人的睡眠好，肝腑就会得到很好的休息。肝主怒，如果肝血不足，人就会非常烦躁，经常发脾气。太冲穴是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。如果人生气，太冲穴就会有疼痛感。每天晚上洗脚时按摩太冲穴，可以吧疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了。
胆经出现了障碍，表现出来的是心肋疼，不可转侧，转身都难受。“饥又不欲食”，饿了也不太想吃东西，总是心慌，手脚冰凉，就像低血糖的症状。胆经症的表现：口苦，每天早晨口苦，这是典型的胆经病。善叹息，即一个人总是长吁短叹，是因为少阳胆经被压抑了气机起不来，人就希望通过叹一口气，让气机上来一点才舒服。胆经病严重者：“面微有尘”就是人脸上好像微微的蒙上了一层尘土一样，灰暗、没有光泽。而且在身体皮肤上会有所表现，叫“体无膏泽”，人身上一点也不滋润。头痛，头的两边会痛，这是少阳的问题，因为胆经是从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面走下来到小趾、四趾，所以人两侧的头疼都是和胆经有关的，感冒也是胆经被压抑受寒的一个像。
胃经病，无缘无故哆嗦，胃火不旺。爱打哈欠，胃寒、胃气虚、胃气不振。吕歪，胃火太盛，血又不足，人体营养不够。牙痛，胃经的牙痛是上牙痛，因为胃经入上齿中，针刺扎胃经的内庭穴。
养护脾胃有一个原则：吃饭最好是七八分饱。早晨七点到九点是胃经当令，这个时候一定要吃饭，很丰盛才可以，不易发胖，容易消化。下午四点多钟吃点饭，即补充精血又不会把脾胃过度累着。
“胸满呕逆”，就是人经常会气逆，打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，气上逆时，就让它下行。很郁闷，覃中穴就会被堵，可用大拇指捋此穴，让气能够降下去。
小肠病症：小肠经沿着脖子两侧走，嗓子痛、脖子两侧痛、两个腮帮子肿也是小肠病。肚子特别大，说明吸收功能出了问题。吸收功能特别差就会出现眼睛黄，脸颊肿胀。蝴蝶斑，女人长蝴蝶斑就说明小肠吸收功能不好了，体内开始堆积垃圾。
大肠主管人体分泌功能，比如：汗、延、泪、尿、体液。大肠火盛，“津”的功能过强，人就会便秘，津功能不足就会溏泄，即拉稀，或者大便特别黏滞，就是冲厕所时冲不干净，冲不下去。
大肠经病症：1、下齿痛，大肠经也走牙齿，胃经的牙齿疼痛是上齿痛，大肠经病变造成下齿痛。取大肠经的经穴，扎合谷穴、颊车穴。2、脖子粗，大肠经走颈部，脖子粗，肿胀也和大肠经有关。3、两臂痛，大肠经经过食指并沿着手臂一直上来，两臂上缘痛或者食指不灵活，说明大肠经出了问题。
三焦“主枢纽”，三焦像膜、筋、脂肪或其它连缀物，这些都相当于三焦。枢纽就是连接点，所以要保持三焦的畅通。
三焦经病症：1、耳鸣，一种是肾精亏虚，身体透支太多；一种是三焦不通；一种是营养气血上不来。2、肿胀喉痹，咽喉要肿胀、痹住的话都是三焦经的病变。3、汗出不止，如果三焦少阳转输的时候出了问题，人就会出现“汗出不止”的现象，因为体内不通畅。4、外眼角疼痛也和三焦经有关。5、无名指麻木，三焦经也走无名指这条线，三焦经不通畅，无名指会出现麻木或不灵活的现象。
膀胱经主气化，三焦主水道，相当于主管江河。膀胱为水府，是储藏水液的地方。膀胱和三焦不一样，它主管水道是否通畅，它只把精华全部收藏。
膀胱经症：1、冲头痛，前额头痛属于胃经，整个后脑部位疼就是膀胱经的疼痛了。2、目似脱，就是眼珠子恨不得要掉出来的那种感觉。3、项似拔，就是整个后脖颈部是僵硬的。4、腰酸背痛腿抽筋。5、痔疮，就是膀胱经气不足，津液不能滋润经脉导致痔疮。6、出现子宫肌瘤也是足筋病和膀胱经气虚有关。7、“小趾不用”小脚趾不灵活、麻木、疼痛，大脚趾的疼痛和脾经有关，小脚趾的疼痛和膀胱经经气有关，中间脚趾的疼痛和胃经有关，而脚底疼痛和肾经有关。

闻“五声”观“五脏”“六腑”
肝气虚，会狂呼乱喊，肝声为呼。
老呵呵笑，是心神将散，心声为笑。
脾的正气是唱歌嘹亮，邪气是登高而歌。
肺声为哭，一个人总是哭哭啼啼，声音里老是带有悲气，就是肺有毛病。
肾声为呻，人总是哼哼唧唧，肾肯定不好。
小肠病，声音很磁性，鼻音重，说话很好听，很吸引人，可能小肠有病。
脾生病的人“善噫”，经常打嗝，脾经生病是嗝声音比较低沉。
胃生病的人总是哈欠连天，哈欠也是一种声音，说明人胃气虚，胃寒，通过打哈欠胃可以舒展。
肾咳厉害，唾里边有血丝，有点像哮喘，说明肾不纳气。
胆经痛的人总是唉声叹气，这种人可以多做做手臂运动，伸拉胆经，关键是调整好自己的睡眠，让胆气能够按时生发起来。
肝经痛是“呃逆”，就是胸胀满感，一声一声打嗝那样的呃逆之症。
膀胱经痛，如果在上楼过程中，小腿肚子痛，属于膀胱经痛，因为膀胱经一直贯穿的是小腿。
胃经痛，如果下楼时大腿痛，属于胃经病，因为胃经正好走大腿的前缘。
牙痛，上牙痛属于胃经痛，可以在胃经的足三里穴或脚面的陷谷穴上扎针，很管用。
   下牙痛属于大肠经痛，可以针刺合谷穴。
咽喉痛、喉痹是大肠经的问题，因为大肠经属于阳明燥火盛。
“颈肿喉痹”就是脖子粗了的喉病，这是属于胃经的病。因为胃经是循喉咙走一圈的，胃经也属于阳明燥火。如果两边痛，属于脾经和心经的问题。喉结以上部位的疼痛以及腮帮子肿大，就是小肠病。如果咽已经肿，是上边干痛，就是肾经的病，肾经也循喉咙。

中医“四不治”
1、骄恣不论于理病人特别不讲理不治
2、轻身重财    病人心疼钱，宁死不看病不治
3、衣食不能适    让他吃饭喝酒要有节制，但不听，仍然暴食、大量饮酒，不治
4、信巫不信医    病人只相信巫师，不相信医生，不治

养生“五难”
1、       名利不灭难
2、       喜怒不除难
3、       声色不去难
4、       滋味不绝难
5、       神虑转发难

知道性格，知道疾病
爱激动的人没有一个心脏好的，心脑血管都不好；爱发脾气的人，命运都不好；爱生气的人容易甲状腺、肝不好；爱较劲不服气的人颈椎不好；害怕、胆小的人肾脏不好；疑心重的人胰脏不好；没主意的人脑袋迷糊；干活生气的人肩周不好；儿女不听话的人往往腿关节不好；认真的人比较瘦；能将就就将就，喜欢积攒，不精进的人容易胖；着急的人容易心跳加快，高血压；害怕压力的人容易低血压。
爱干净的人皮肤不好，而且脾胃也不好；爱伤心的人胰脏不好，腰不好，同时有酸的感觉；爱闹心的人得痒病；觉得人生艰难的人，往往腿脚行动艰难；若总是心疼别人，容易心绞痛，气恨得痛病。不爱听的，得耳聋耳鸣；不爱看的得眼花白内障；不和别人沟通的，鼻子不通；

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