春节前，朋友知道我喜欢学习养生保健知识，专门送我一本《求医不如求己②》（真的感谢他免得我在教室里兑换了），使我如获至宝，每天晚上睡觉前都爱不释手地学习一个多小时。书中，我感觉到需要学习的东西太多了，贪多又怕爵不烂，只好一样一样学学练练。其中，我注意到三套功法，就是“转动脚腕”、“和手腕”和“还阳卧”，由于这三套功法感觉挺简便的，加上这三套功法所具有的特殊效应，便就势作了起来，并将其固定在我原先所有经常做的养生计划之中。
关于转动脚腕，即“双脚同时写马字”的功法：即平躺在床上，双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”，左脚写反字“马”，然后再写个“氏”字，也是一正一反。如果您能同时顺时针，或逆时针转足，或一顺一逆，一抬一压……。据中里老师讲：“每日转脚至酸，引血下行，这自然就是最好的降压之法。”“转关节能改善心脏供血不足的问题，是很好的降压之药！”鉴于这个原因，我将这个简单的功法作为其中的一项，也教给了一位患心脏病、高血压的老同学，但愿对她的病情会有缓解。尽管我没有高血压、心脏病，但是，我每天晚上入睡前也一直按照这个简单的办法坚持作上几分钟。
关于转动手腕：中里老师讲了个最简便、最通俗的办法：即拧紧阀门的动作。我们面对那种圆盘状阀门，直立，两臂向两侧平伸，两只手各自握住一个阀门，开始同时做拧紧阀门的动作。手腕在转，肩膀也在转，转15下，差不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我们就需要把阀门向反方向拧开，再转它15下。这个动作能极好地打通上肢6条经脉。对于常坐在电脑桌前的人们，更是可以随着音乐，转转手腕，解决眼疲、颈疼、腰酸的问题，心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者，双手向胸腹内旋转。这个功法更简便了，我及时将其加入到我徒步过程中的“功课”之中，但是，我做的次数没限制在15下，而是30-50下，在步行时，尤其在我上下楼时，总会很自然的做起这个动作，感觉到听方便的。
中里老师在谈到“转关节”时告诉我们：这才是真正的祖传秘方。小小的功法却能调动全身十二条经络的原穴，原穴本来就是各条经络相通的接口这一转堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经、子母经交接不畅如肝胆为表里胆经是肝经排浊气的出口若交接不畅浊气就会堵在肝经里肝必会受到损害。肝经属木心经属火木为火之母二者为母子关系。若两经交接受阻必然会形成木不生火的情况也就是所谓的心脏供血不足。另外，转关节还可除宿便，治失眠，肝斑、黄褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解决。
“还阳卧”：从看到这个功法的那一天晚上，我便在做过腹部按摩、肚脐上下、左右穴位的按摩之后，便开始尝试以这种方式渐渐进入梦乡，有时午睡也采取这种“还阳卧”方式入睡。说到“还阳卧”，就是让身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。中里老师讲到：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
书中，中里老师还说道：锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉（可惜我不会，我妻子原来经常劈叉，听到我给她说中里老师讲解劈叉的好处时，肝肾功能本就不太好的她现在几乎每天都坚持着劈叉）。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
的确，《求医不如求己②》这本书真不错，从中使我学到了许多新的养生保健知识，我会选择一些适合自己的，坚持练习下去，有了感受再与大家一起交流吧。
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