俗话说“肝脏不好，未老先倒”
作为人体最为重要的五脏之一
肝脏不仅是维持生命活动的重要器官
而且还主疏泄和藏血
具有疏通、条达、畅泄
和贮藏血液、调节血量等众多功能
一旦肝不好
身体其他器官也会受到影响
从头到脚都会有疾病出现
今天小尚就来跟你们聊聊如何养肝护肝
中医认为，肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血，或红色斑点、斑块等，用手指按压后变为苍白色，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上，这说明肝功能严重受损了。
中医认为“肝开窍于目”，若肝血不足，会导致视物昏花；若肝火上炎，会导致目赤生翳，意指眼睛有红血丝，像有东西蒙着一样看不清事物。
肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。另外，巩膜发黄也要谨慎，这是诊断肝脏疾病的重要依据，如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。
中医认为“肝主藏血”若肝不好，会导致气血运转不通，出现血气不足、血脉堵塞等情况，从而导致面部暗沉、变黑。久而久之，色素沉着就会形成黄褐斑，也被称为“肝斑”。
肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好，代谢功能受损，铁质会流入血管中，导致血液中铁质增加，脸色逐渐变黑。
中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。
当指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷时，可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了；当指甲过白，可能是慢性贫血或肝、肾有问题；当指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好了。
伤肝排行榜
1.负面情绪
2.熬夜
3.喝酒
4.不良饮食习惯
5.用药不当
中医认为“百病皆生于气也。”情志与肝的疏泄功能有关，“怒伤肝”，经常生气、抑郁、爱发怒的人容易导致“肝郁”，使肝阳上亢、肝气横逆等，从而损伤肝脏。
建议 ：学会调节情绪，避免大喜大悲。情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事，都要想开、看开，或者找朋友聊聊天。自己找个时间散散心、看看书。
中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”肝脏是重要的排毒器官，若经常熬夜会使体内血液得不到净化。睡眠不足还会导致身体抗病能力下降，影响肝脏自我修复功能。
调整作息时间，最晚凌晨11点半之前入睡。晚上11点到凌晨3点之间是肝胆经当令时间，肝脏排毒需要熟睡或休息时，否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。
肝脏是酒精最重要的解毒器官，约95%酒精要经肝脏分解代谢掉，肝内含有乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。
酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏，乙醛毒性很强，对肝细胞有很大的毒害作用。经常喝酒会促使酒精性肝病发生，严重会导致肝硬化、肝癌等。
建议 :酒不如茶，多喝护肝茶，促进毒素排出。减少肝脏负担，养成多喝护肝茶的习惯，有助于促进毒素排出。喝茶也是中国传统的养生方式，坚持喝茶还利于延缓衰老。
蒲公英根红茶：取蒲公英根按发酵工艺处理，降低了寒性，更适合长期饮用。蒲公英归肝经，清热解毒、保肝利胆。研究发现，蒲公英具有减少血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用，预防急慢性肝损伤。
现代社会生活节奏实在是太快了，也直观的反应在吃饭速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。
研究发现，每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。
建议:饮食清淡、控制油盐摄入，不仅能保护肝脏，还能预防血管疾病。补充优质脂肪可预防血管疾病，还能促进脂质代谢，达到保护肝脏的作用。
研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸还能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量，达到防血栓、护血管的作用。
每周吃2-3次深海鱼，或每天食用5毫升苏子油，都能补充身体营养需要。而苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含α-亚麻酸高达67%。
“是药三分毒” 即使是治疗的药物也会增加肝脏的负担，诱发肝病，这种疾病称为“药物性肝损伤”。
有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤，比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。
建议：遵医嘱服用药物，不要乱吃保健食品。对患有高血压、糖尿病、血管疾病等这类人群，一定要遵医嘱服用药物，尤其是高血压患者。
另外，很多人为了拥有更好的身体健康，买一些保健食品，切记“是药三分毒”，即便是保健食品，也要“对症下药”否则也会增加肝脏负担，促使身体引发疾病。
蒲公英泡水能够缓解口干舌燥的症状，对于治疗热毒症、目赤肿痛以及清肝热有较好疗效。泡上一杯茶，加入蒲公英，惬意地享受这份甘甜湿润吧 !
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适合人群：青春期朋友，内分泌失调、容易上火的人群。
红茶是全发酵茶，性温，去寒，可以和蒲公英茶一同饮用，去蒲公英寒性，并且可以养胃解毒，生津去热，消脂减肥。
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枸杞滋阴、养血、护肝，性质温和。
适合人群：男性朋友，肾气弱、肝火旺的人群。
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