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太极拳胯法精髓,“用胯催胯”,通向高阶之路
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2024.04.20 四川

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借问酒家何处有,牧童遥指杏花村。

农村磨豆子,推动石碾,腰与丹田之间,不自觉的,就合住劲了。打拳也是,要练整劲,先合住核心。你看双推手,双掌缓缓前推,双肘暗暗下沉,云门渐渐撑开,丹田轻轻收缩,丹田与腰合住劲,内压自然灌输手掌。

打拳时,梢节与根节,必须同步,手到脚不到,一切全白搭。譬如单鞭,腿铲出去好久,手还没过来,这就晚了。腿刚一出,胯根立马一催,用裆劲带动脊柱,同时把手臂拉过来。手脚越同步,脊柱越灵敏。

发力也是,发力未必只有弹抖,刹车劲也是发力。比如掩手肱捶,可以快速弹抖,也可以缓刹慢顿,快到落点时,丹田一抱,后背暗暗扩张,合住腰胯,整个身势,轻轻有个顿挫,暗中刹出一股整劲。

所谓节节贯穿,不是一下子打开,而是关节窍依次扩张,让掤劲一层一层铺开,由内到外,有层次的螺旋舒张,这是慢练要诀。慢要有层次感,快要有节奏感。从心里抽出一股细劲,穿筋绕骨,直通梢节。

打拳时,你会左顾右盼,也会辗转腾挪,但泥丸始终凝聚,精气神轻提安舒,用鼻尖瞄着中线,前后上下左右,力道都是均衡的,像一个大球,圆满旋动,球里还有一根轴,上通百会,下通涌泉。

不好的习性,也是一种惯性,改掉坏习性,将不良惯性去除,这是必要的。该停时,知道停。该动时,知道动。该柔就柔,该刚则刚。随曲就伸,并非被动,而是顺应自然,我顺人背,时刻拥有主动权。

打拳时,百会吊着脊柱,脊柱吊着骨盆。两胯连线之间,有个横轴挒劲。两胯越圆活,脊柱越松顺。两胯掖旋互拧,于是脊柱有了螺旋劲。两个大转子,像自行车脚蹬子,互为旋动,也是个阴阳劲。

打拳时,别晃动重心,丹田轻轻旋动,牵动腹股沟,左胯一掖,去催动右胯,于是重心有了腾挪。两个大转子,一个催一个。用左胯去挤右胯,用右胯去挑左胯,互为其根,多体会这个东西。

太极拳有个杠杆劲,以沉肘为支点,以脊柱为动力臂,产生省力杠杆。还有一种更高级,用左胯把右胯挑起来,反之亦然,以胯为支点,产生的杠杆劲,能瞬间把人打起来,叫做美人挂画。

两个大转子,就像太极尺两头,互为牵动呼应。两个大转子,互为撬杠,此起彼伏,形成∞形麻花运动。打拳时,多体会以胯催胯,可揉活小腹,培养尾闾微平衡,增强核心球劲,好处非常多,慢慢感悟。太极浮屠原创文章,感谢关注!

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