桩的种类有很多,如:太极拳里面有无极桩、大成拳叫浑圆桩。不知道你指的是哪一种,根据自己八年左右意拳养生桩的经验谈一谈:
要领如下:
注意事项
一是养生不需要什么意念,无念心自静,而练功就需要意念,因意到气到,气随意走,气到力即到;
二是站桩要领只是针对初学者用的,到了一定阶段,姿势就要随内部的气而灵活调整,姿势只是为了保证气血流动更顺畅而已,当然姿势调整不需要人为,都是身体自我调节的,你只是静静观察站桩的奇妙即可;
三是不可急于求成,只要坚持,效果都是与你不期而遇,也许惊喜会在你的睡梦中出现。
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