觉知是进入静心的必要条件，觉知是意识和观照，是让人具有更高的洞见和智慧，它可以开启静心的大门，而静心则是开悟的道路。
现实中有太多的静心者，但开悟却寥寥无几，若没有养成觉知的生活习惯，那就会：静坐冥想进步了，又在日常生活中退步了，如此反复而最终放弃。
首先，我们必须要知道为何要培养觉知，什么是觉知。否则就会浪费大量的时间而一事无成。
我们都知道，人有一个真正的内在的自己，所有的教派都在这个自己。而身体则是一个假借的用于生存的工具，就如蜗牛背上的壳一样。
因此，古人说“借假修真，去伪存真。”也是为何得道者称为“真人”。
你可以将人体视为一台机器，它是由大脑，心和身体三部分组成，我们的日常生活则是这三个分别组成的中心的运动行为，那个自我则一直在沉睡，它的一切智慧和意识被这台机器上头脑、心情取代。
因此说，睡觉是头脑无意识状态下的沉睡，而不睡觉是有意识的沉睡，我们都是沉睡中的人，一切都似在梦中，所以“人生如梦”而虚幻。人的目标就是让真正的自己苏醒过来。
人不知道有个虚无的真正的自己，总认为这个身体就是自己，因此对这个身体产生了一个认同，就像你认可自己喜欢的人说的话而没有疑虑一样。人对这个世界的感知就变成了第一人称视角，从而产生了私有的概念，产生了贪、嗔、痴。眼睛就如手电筒一样会只向外观看。一切用于清醒的能量都涣散在了各种妄念上。
事实上，这个世界上的一切存在都是背景，都是让人清醒过来，这才是生命真正的意义。没有觉知就无法警觉地洞见和意识到路在哪里，也就无法窥探这个世界的秘密。
那什么是觉知？
你走路的时候，会用大脑指挥先迈哪条腿吗？你吃饭的时候，头脑指挥过要怎么咀嚼吗？你说话的时候，会去想如何张嘴吗？你从来不知道愤怒是从何时产生的，也不清楚你对一件事物为何有那样的想法。你见过梦游者吗？他一切的活动都以一种毫无意识的方式在进行着。
这就是毫无觉知的状态，是一种将真正的那个自己活成了身体这部机器，一切都机械地运动着，就如将自己放在了牢笼里活着，即便解除了牢笼，还是会以牢笼存在的方式活着。换句话说，人总是以第一人称角度看世界，从不会认为自己还能以第三人称角度看自己和这个世界。
艺术家寥寥几笔就能表现出画的意境，因为他带着觉知地看，洞察到了物体的内在品质，那么作画就不再像照相一样具有完全相同的外观了。
中国人吃饭的规矩就是“食不语”，其真正的含义就是带着觉知地吃饭而不被打扰。只有带着觉知，才能真正深入体验到饭香，才是活在了当下，而不是为了吃完饭去做下一件事。
觉知就是有意识地活着，有洞见地活着，就是以旁观者身份关注自己。
觉知就像你看热闹时，别人愤怒地争得脸红脖子粗的丑态，同样也可以看到你自己的可笑。
当你习惯了这种生活，你会发现你变的淡然、轻松和简单，那说明你已经走在静心的路上。
觉知有三个方面：
一，觉知行为。是对这部机器身体动作的觉知。是以第三人称站在头脑之外的感受。
二，觉知情绪。是《中庸》里“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”的觉知，当你变得警觉后，每当一种情绪刚要产生时，你便捕捉到，从而让情绪消失，而不会被情绪控制。
三，觉知头脑的思维。每当胡思乱想时你就能觉知，从而能静气凝神，熄灭念头，不被思想左右。
你发现了吗？这正是静坐所渴望的状态，从觉知身体到熄灭纷扰的念头。如此这样，才会实现古人说的昼夜不断，每刻都在为静心做努力。才不会退转而让你静坐的努力付之一炬。
同样保持着觉知的生活方式也使生活变得不一样。因为它可以减少生活中的偶然性。举个例子：
如果你像往常一样，这天早上匆忙地穿衣，结果碰掉了桌上的一杯牛奶，牛奶弄脏了衣服，你非常生气。而此时妻子走来，你冲她发火而抱怨为何将牛奶放在这里。于是两人都带着情绪出门，妻子感到冤屈，开车时追尾。而你上班挤地铁时又与别人发生口角，工作时又出了错，和同事吵架，又挨了上级的骂。仔细想想，这一天全是偶然，都是一颗心带来的不幸。
但若你足够觉知，首先你会看到那杯牛奶，你慢慢套上衣袖，扣上扣子，体验当下的感受。即使你依然打翻了牛奶，当愤怒升起的时候，你能警觉而让愤怒消失，那么一切将不一样，你会对妻子笑，心平气和地处理着一切，那么接下来的一切都是幸运。
再如，你拿起一个杯子带着觉知地放下，你就会发现，杯子放在哪里，就会产生不同种偶然事件而进行下去。
当你在电脑上打字的时候，你可以试试，你以一种旁观者看着你的双手在键盘上敲击，听着键盘的声音，那将是不一样的体验，也会减少错误。
如何培养觉知！
觉知就是你试着和你的头脑离远一些，你以一种旁观者的角度看你这个身体的一切动作，你看着你每日起床叠起被子，刷牙，穿衣，走在路上，和别人交谈，以及吃饭……带着一种意识去关注你吃饭的动作，送入嘴里，咀嚼并感受着菜的滋味和吞入腹中时经过喉咙的感受。
一旦开始带着觉知进行身体上的每一个动作时，那么我们与身体之间的认同会开始分裂。就如你觉知地举起一只手，你会开始觉得自己和这只手是分离的。
你会开始意识到你内在爱、愤怒与厌恶等等情绪的活动，你会开始觉知到它们的存在和振动。
当你觉知地看一个石头时，就不会去想这个石头是圆的还是方的，它可以用来做什么，可不可以带回家。你只是眼睛看到了，但思想被觉知而消灭，就不会被带走。它就是一个石头，你不会耗费你的心神在这些无用的地方。
跑步不应该只是锻炼身体，不要浪费了这个世界馈赠给你的机会，你要保持觉知地跑。你去游泳，就不要炫耀你的技巧，那毫无意义，因为那只是机械式的熟练。请记住，所有的活动只是一种增强觉知的帮助。
你从未真正地吃过水果和闻过花香，你错过了生活给予你的太多东西。当你靠近花时，让它的芬芳充满你，让整朵花都进入你的内在，你不只是闻它的气味，还有它的喜悦和全部。你可以试试，会有一天，只要你想起这朵花，无论你在哪里，你不但可以闻到花香，还有花的喜悦。
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