预防疾病的养生十条是明朝太医刘纯以囚试医，带领医官经过六十六年的努力，总结出一套治疗疾病的生饥、食疗、心疗、体疗、节欲、慎用药的三分治七分养方法，使得后世受益无穷。
刘纯在《短命条辨》里说：“经曰。正气存内。邪不可干。夫正气衰者有三。过饱。气恼。不劳。故尔养生者以十条克之。”
刘纯的养生之道是独特的。他不像其他养生家那样，只是给你一个大的原则，让你无所适从；而是给你一个生活日程表，让你很容易操作。
★养生第一条：
早晨起床第一件事就是喝凉开水。
这就是刘纯说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。”
人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。这相当于免费的开胃汤，为什么不喝呢？
喝完水以后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。
刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多。要从几百毫升开始，慢慢增加水量。
早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。
早饭必需吃，但是不要吃得太多。
我每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。
因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。
但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！
因为水是最容易被胃肠道吸收的。
为什么要喝凉开水呢？
要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。
然而有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗？不是。也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗？不是。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗？不是。这都是违反了人生规律。
那么应当怎样喝水呢？
要一口气喝下去！也就是说，不要一口一口地喝，其目的是扩张食道。
因为食道有三个狭窄处：
① 上部有一个颈部狭窄区；
② 中部有一个支气管主动脉狭窄区；
③ 下部有一个膈狭窄区。
由于食物通过这三个狭窄区的速度十分缓慢，刺激性物体容易在此损伤食道，因此食道癌无一例外而发生在这三个狭窄处。
如果我们一口气喝水，那么食道的三个狭窄区就会被扩张。
实际上，古代有些卖艺人为了练习吞宝剑，就要从小首先练习一口气喝水的功夫。现代西医为了治疗食道被酸碱灼伤之后而出现了食道狭窄的病人，除了定期使用食道镜扩张食道之外，也要嘱咐病人练习一口气喝水的方法。
当然我们不能要求已经发生食道癌的病人如此喝水，否则就会刺激癌块而加重病情。
当然喝水太多会增加心脏及肾脏的负担，因此患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水。
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