急性便秘（排便不尽）穴位按摩
便秘主要是消化功能减弱，问题多出在久病、产后、气血两亏的老人身上，有急性便秘和慢性便秘之分，本文主要介绍急性便秘（排便不尽）的处理方法。造成急性便秘的直接原因多是肠道蠕动减弱，食物残渣在肠道里滞留时间过长，水分被吸干，大便干燥秘结，造成大便艰涩不畅，排便困难！
相信很多人都或多或少遇到过便秘的问题，非常让人'尴尬'的是，虽然以前有过便秘状况，但近期身体并没有特别反应，大便已经来到肛门口，排便时想拉却拉不出来，在家里可能使用通便药物解决，这要在出差过程、旅途中、学习工作期间毫无先兆突然便秘了怎么办？毕竟出门在外不会像在家里那么方便，随时备有药物吧？况且有些便秘突发性极强，只在排便的时候才意识到出口被堵住了，一时让人束手无措，想必心里也一定十分'捉急'，该如何是好？这种情况下解决急性便秘最直接有效的方式还是按摩穴位，真的没什么其他好办法。在身边没有通便药物时，推按反射区以及按摩穴位救急，能尽快减轻内部压力，恢复到无便一身轻时的状态。
穴位按摩
1、直肠及肛门反射区
【位置】位于双脚胫骨内侧后方，踝骨后方沟内，从内踝骨后方向上延伸四横指的一带状区域。
【反射区按摩】由内踝骨后方向上量四横指，四指覆盖
的凹陷区域即是直肠及肛门反射区，以手拇指指腹向脚底方
向推按，先左后右，每次60--100下。
直肠及肛门反射区是个带状区域，特殊情况下可取坐姿亦可弯腰进行，拇指指腹施力推按，尺寸长短没关系，以微痛最佳。常常用拇指指腹来回推按直肠及肛门反射区，可刺激肛门括约肌，有效预防肛瘘、痔疮、肛裂、便秘、直肠炎的发生。
2、商阳穴
【位置】位于人体手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
【取穴按摩】微握掌，食指前伸，手食指指甲桡侧与基底部各做一线，相交处是穴。
以另一手拇指指甲掐按商阳穴，一掐一放为一次，每次掐按60--100下，先左后右，微痛为宜。
商阳穴是大肠经井穴，人体通便要穴，突出作用与肛门及直肠反射区有相同之处，按摩本穴能刺激肛门括约肌，专治大便到了肛门口拉不出来，常常刺激商阳穴，可调节胃肠功能，泻火通便。
3、大肠俞穴
【位置】归属足太阳膀胱经，位于腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【取穴按摩】肚脐眼正对的后腰部位基本是平常束扎腰带的位置，往下两三指基本就能确定大肠俞穴，不用刻意寻找，紧急时刻弯过手去，用掌根快速搓擦大肠俞穴，两侧各搓擦60--100下。
常常搓擦大肠俞，可防治腰疼、肠炎、腰痛、清宿便。
这个大肠俞穴无需刻意去找，穴在腰背后，肯定看不到，只要记住大体位置就好，也就是在后面的腰带以下，用掌根在腰椎两侧使劲大面积搓擦，搓擦时可站立亦可蹲在马桶上进行。不太方便就握空拳，用拳背骨节从腰带位置开始往下用力上下来回反复搓擦，搓擦腰椎两侧大肠俞穴可刺激大肠蠕动，给大肠提供津液从而润肠通便。该穴尤其适用于排便不畅，大便过程搓擦大肠俞穴可将残留于大肠内的便便全部排空。
4、支沟穴
【位置】归属手少阳三焦经，在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上三寸。
【取穴按摩】支沟穴在前臂背侧，从腕背横纹向肘尖方向量四横指，尺骨和桡骨之间取穴。时常按摩支沟穴，可提供津液与大肠，缓解大便秘结，每次按摩60--108下。
支沟穴与大肠俞穴都有润肠通便的作用，经常按摩支沟穴和大肠俞穴，可促进肠道蠕动，消除肠道内滞留宿便。
早晨起床没有便意的人每天早晨起床后必须要做的第一件事，先喝一杯温开水，给五脏六腑补充水分，然后开始拍打手臂大肠经，先将两手食指桡侧合谷穴到食指尖的桡侧
这一段相互对击，然后用另一只手的手掌心来拍打另一只小
臂大肠本经，从手腕往肘部方向拍打，一直拍打到上臂的臂臑穴位置返回重新开始拍打，一侧先拍打3--5分钟即可，如此换手换胳膊继续拍打，一般两条胳膊各拍打一次就会产生效果出现便意的感觉，如果没有排便的想法就再追加一次拍打，时间可以长一些，然后接着按摩穴位再进卫生间不迟。如果出门在外不方便拍打手臂大肠经，而急于排泄无所适从，那就只剩下按摩穴位了，没有药物解决暂且放下所有幻想，沉住气，不必急于排泄，做一做深呼吸，然后开始快速用力按摩。按摩穴位不用分先后，不要管顺序，反射区、穴位各快速按摩或搓擦36下，然后再从头开始补充按摩搓擦36下，通过反复刺激穴位和反射区，促使大肠蠕动，增强肛门括约肌功能，促使其打开放行通道释放'内存'，将穴位先后按摩能轻松搞定急性便秘，效果既快又好。
以上反射区及穴位，经常按摩穴位拍打大肠经可刺激大肠蠕动，旺盛大肠经气血，给大肠提供津液从而润肠通便，恢复胃肠道活力，加快消化系统新陈代谢，使排便逐渐形成规律并恢复正常。
那么，一天内排便具体几次才算是标准？回答是一天一次大便或一天两次大便（早晚各一次）属于正常状态。一天之内排便超过三次以上，不是拉肚子就是排便不尽，也就是说你有一次没排干净，就有宿便产生，或许脾胃存在问题，而多日不排便应怀疑由其他疾病引起，要引起足够重视，应该到医院检查进行针对性治疗。
早晨起床后有便意没有便意都要去卫生间蹲一蹲，养成每天排便的习惯，要多进行穴位按摩，每天起床后第一件事拍打大肠经，打起精神坚持十五天，要做到无便一身轻，这点付出是值得的！
防止便秘最好的办法生活有规律，平时多吃水果蔬菜，粗粮细粮均衡搭配，少吃油腻、辛辣刺激性食物；吃饭吃饱，多做户外运动，参加集体活动减轻精神压力；每天坚持拍打左右手臂大肠经，出现便秘的时候不要急于强行排便，尤其有高血压、心脏病、脑梗的病人，你想排也排不出来，不要硬来，这是很危险的事！如果这些方法仍不奏效，再使用药物救急不迟。
介绍完了急性便秘的解决办法，最后顺便说说排便不尽这个话题。所谓的排便不尽，大致意思是人在大便过后仍感觉粪便没有完全排空，多多少少存在些许便意，既然有那么一点点排便不畅的感觉，那么可以十分肯定的讲，这不是错觉，的确是真实感觉，大脑的反应是没有错的，只要稍微有一点排便不干净的感觉，就说明仍有少量粪便在肠道内残留，积累到一定程度又没有及时排出，残留粪便的水分被大肠吸收，就会形成便秘。所以有人在一天内有若干次排便，由于胃肠功能虚弱，每一次都没排空，显得排便的次数就比较勤。如果大便以后仍感觉有排便不尽，当即搓擦大肠俞穴，给肠道一个刺激，肠道排空了排便次数会相应减少。
引起排便不畅的原因或许肠道内有炎症，也可能是胃肠蠕动能力不足引起，如果属于后者，搓擦腰部下方的大肠俞穴最有效果。搓擦的时候面积要大，从腰部往下最好搓到臀部位置，因为大肠俞穴往下紧邻的有小肠俞穴、八髎穴，看不见找不准，索性大面积用力搓擦，就能全部照顾到，肠道受到外力刺激蠕动能力增强，就能把粪便一次性排干净，免得粪便在体内滞留到第二天或若干天。
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