女人45岁后，牢记3多吃，3不做，滋养卵巢，预防提前绝经，延缓衰老
爱美是女人一辈子追求的事情，但是女性朋友一般过了45岁左右，就面临着衰老的问题，因为45岁以后，女性的子宫、卵巢及其功能都会开始衰老，每个月经常见面的大姨妈也要慢慢说再见了。
面对这种情况，女性朋友们可以从生活中好好的爱护自己的身体，维护自己的青春，延缓衰老，避免提前绝经。今天给大家推荐几个好的食疗方法和生活习惯，可以滋养卵巢，预防提前绝经，延缓衰老，一起学习一下：
45岁后，女性朋友，在生活中可以多吃3种食物，美容养颜，爱护卵巢，延缓衰老。
第一种：黑芝麻
小小的黑芝麻，大大的营养，黑芝麻是平价的滋补品，对女性的关爱好处更多。
黑芝麻里面的营养成分，可以使皮肤保持柔嫩、细腻、光滑、有弹性。再则黑芝麻里面的维生素A，可以帮助雌激素分泌，起到保养子宫，延缓衰老，是女人永葆青春的营养源，延缓衰老的一种营养补品。
除了上面的好处外，女性朋友在生活中，常吃一些黑芝麻，还可以补钙，防止人体缺钙。还可以控制血压和保持心脏的健康。
还可以减少白发生长，乌黑头发。减肥塑身，润肠通便，美容养颜。增强人体免疫力，保护人体健康。
提醒一点，每天芝麻不能吃的过多，半小匙，不能超过一瓷勺最好。防止食用过多，造成内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。
推荐黑芝麻的美味吃法：
1芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏来吃，容易消化，香气迷人。
2黑芝麻炒熟后研成粉食用，睡觉前半小时各吃一汤匙，养血补肝肾。
3核桃黑芝麻粉。治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4芝麻馅包子。好吃美味。
5黑芝麻桑椹糊。香甜可口，除病益身。
第二种：黑豆
黑豆是一种五谷，营养丰富，对女性的关爱特别多。黑豆里面含有大量的雌性激素的成分，45岁女性朋友经常吃一些，可以补充雌性激素，促进卵巢内卵泡的生长和发育，调理卵巢衰退，改善绝经期情绪不稳定、暴躁易怒的现象，还可以促进雌性激素的分泌，对卵巢是有好处的。
除了上面的好处外，女性朋友适当吃一些黑豆，还是养颜、健康的好助手。活血补肾，增强活力与精力。给女人补充大量的维生素，美容养颜，保持青春健美。
还可以改善骨质疏松，软化血管，滋润皮肤，抗氧化，延缓衰老。
大家在购买黑豆的时候，要注意，选择颗粒大小不均匀，有大有小的黑豆。墨黑，或黑中泛红的最好。
或者把黑豆放在白醋里面，白醋变红色，就是纯正真黑豆。
提醒一点，空腹的时候，不要食用黑豆，防止出现腹痛腹泻。
黑豆的吃法多样，推荐几种：
1做菜炖肉。不仅滋补还能防治肾炎水肿。但会让黑豆丧失一部分养分。
2制成豆浆来喝。这样做，需要把黑豆要提前浸泡，让其变软。
3研磨成粉来吃。用瓶子保存起来，用开水调制成为糊状就可以吃了。
4五香黑豆。与清水、花椒、八角等配料一起熬煮，食材煮烂就可以吃了。美味又营养。
5煮粥或者煮饭来吃。、
第三种：红枣
古话说的好，“天天吃红枣，一生不显老”。红枣对女性的关爱特别大。不仅是一种零食，还是一个养生的好食材。
每天吃几个大枣，可以让面色红润，调节人体的新陈代谢，让肌肤润泽，使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。。
还可以爱护卵巢，补血补气，调理卵巢衰退，改善绝经期情绪不稳定、暴躁易怒的现象。
还可以防治骨质疏松，瘦身减肥，增强体质，不易生病。防结石、抗结石。补虚益气，养血安神，健脾和胃。提高免疫力，增强抗病能力。
大枣的吃法多样，可以直接生吃，可以炖汤，可以煮粥，可以泡茶喝。推荐几个吃法：
1当归红枣粥。补血调经，活血止痛，润肠通便。气血不足、月经不调、闭经痛经。
2黑木耳红枣水。滋养、活血、养容，润肺健脾、止咳、补五脏。
3桂圆红枣汤。延缓绝经，养护子宫，祛除体内湿气，营养气色。
上面的3种食物，45岁的女性在生活中，可以多吃一些，除了饮食外， 大家在生活中，3件事尽量不要做，一起看一下：
第一件：不要过度节食减肥
爱美之心，女人都会拥有，因此，很多女性朋友经常会减肥瘦身。节食减肥更是经常做的一件事。在医生的建议下，正确合理的饮食减肥可怜呀采取，但是盲目的，过度的不吃饭，对健康没有好处。
过度节食减肥，影响到体内雌激素的分泌，使得卵巢活跃度下降，让月经量变少，甚至会产生闭经，停经等现象。
第二件；不要总熬夜，晚睡觉
当今社会，人们工作压力大熬夜加班是常有的事，但是经常熬夜，休息时间少，对身体的危害特别大。
经常熬夜会导致内分泌发生紊乱，让雌激素分泌失衡，月经出现紊乱，卵巢也不可避免地深受其苦，衰老会出现的更加早。严重的是，健康也会出现问题。
因此为了身体好， 女性朋友们，特别是45岁后的女性朋友们，不要总是熬夜加班，睡眠少。尽量保证晚上6-8个小时的睡眠时间。
第三件：不要总是负面情绪
人的情绪，心情是健康的首要因素。经常负面情绪的人，疾病就会找到你。
对于45岁的女性朋友来说，精神不好，压力大，内分泌不能正常工作，卵巢功能下降，子宫活跃度降低，月经变得紊乱。衰老就会出现，健康就会出现问题。
人活一辈子，短短几十年，事情要想的开，不要总是负面情绪，要抱有积极的面貌对待生活。
上面的这3件事，45岁的女性朋友做到，卵巢会保养的更加好， 月经会延迟绝经，精神面貌更加的好，人体更加的靓丽。
当然了，在生活中， 大家也可以按摩保养卵巢，按摩是一种非常简单有效的保健方法。按摩血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。或者按摩照海穴在内髁尖正下方凹陷处等，也可以保养卵巢。
在生活中，也要适量运动，增强体质，促进身体代谢。戒烟戒酒，养成好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果。
另外定期到医院检查身体也很重要，改善卵巢早衰定期检查是关键，预防疾病，早治疗，早健康。
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