头前倾是现在很多人的通病,有些人是因为长得比较高,养成弓背头向前的习惯;
有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的。头前倾会导致颈椎病,从外观上来看,会产生富贵包。
要想彻底摆脱头前倾
有几个步骤要走
第一步:养成良好的生活习惯
不要背重的单肩包,选择双肩包
2.使用电脑时姿势正确,眼睛视线水平,不要离电脑太近
3.走路时要抬头挺胸,不要低头或者脖子向前
第二步:放松脖子周围肌肉
脖子侧面、后侧拉伸
2.胸锁乳突肌的拉伸
3.胸肌的拉伸
第三步:调整姿势
1.靠墙练习,背对墙,脚跟贴墙,后脑勺向后贴墙,每天站立至少1分钟。
2.躺着练习,同样的,稍微抬起下巴,后脑勺正后方贴地。
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