湿气最怕它，每天喝一杯，体内湿气除光光！爱犯困的人快试试

大多数人都会把以下这些现象归因为湿气重：

体态臃肿、皮肤瘙痒起疹、关节腰酸背痛、舌苔又厚又白、大便粘滞不爽、还有经常犯困。

所以，湿气重是什么意思？为什么上面看似不相关的症状都和湿气有关？

万恶之邪的湿气

在中医理论中，湿气是最容易渗透到人体，但又难以调理的一种致病邪气。

之所以和人体纠缠不清，是因为湿气既可以通过外界环境获得，身体内部又能自己产生。

湿气可以在秋天与风结合成风湿，可以在三伏天与暑化成暑湿，可以在冬天生成寒湿，而夏天降雨量增加，空气中水分多，此时湿气尤其多。

而内湿的形成主要是因为脾胃虚弱，吃进去的食物、喝进去的水无法及时排出，从而产生湿气。

湿气重对健康影响很大，除了容易无精打采，还会损害体内的五脏六腑和器官。因此一年四季，无论哪个季节，我们都需要为身体排湿、祛湿。

祛湿最厉害的“法宝”——薏米

如果身边有人和你抱怨最近湿气重，你会自然回一句：喝点薏米水，祛湿效果很好。

薏米性寒凉，味甘淡，利水渗透，入脾，经常食用可以促进新陈代谢，沉降体内水分，通过皮肤和大小便排出。

另外，薏米的营养成分非常丰富，其蛋白质含量17%，被称为“优质蛋白”，不饱和脂肪酸比大米多出30倍，可以预防冠心病，还有各种维生素和大量矿物质，是养生保健较好的食品。

炒薏米比生薏米好？

很多人都觉得炒薏米比生薏米祛湿效果更好，其实这样理解过于片面。

生薏米和炒薏米都有祛湿效果，但它们侧重点和发挥作用有所区别：

生薏米性偏寒凉，能利水渗透，改善水肿和风湿疼痛等疾病。

炒过后的薏米比较温和，容易被人体消化吸收，有健脾养胃的作用。

总的来说，生薏米清热祛湿效果比炒薏米更强，而炒薏米更偏向于健脾功效。

如果你是寒湿体质，吃生薏米会出现肠胃不适、消化不良、腹痛腹泻，建议你将薏米炒熟了再吃。

如果你是湿热人群，直接将薏米泡水喝、或者煲汤煲粥就能很好地起到清热祛湿的作用，但不宜长期食用，时间一长也容易在体内累积寒气，伤害脾胃。

祛湿，必须加上健脾

对于想长期祛湿的人群，祛湿时必须加上健脾。

湿气和脾有着千丝万缕的关系，单一祛湿不健脾，根本上来说难以治本。

因为脾脏厌水，喜欢干燥，体内水分多的时候，就要不停工作，将水分运输出去，久而久之脾气不足，受损亏虚，脾功能减退，水分就会越积越多，湿气就会越来越重。

所以想要祛湿，就要先健脾。很多人喜欢煮薏米红豆粥来健脾祛湿，但效果却不明显，这是为啥呢？

关键在这里：红豆不是圆身红豆，而是扁长的赤小豆。圆身红豆清热解毒，赤小豆健脾益气、利水除湿，适合养脾胃，对脾胃有保护作用。

同时薏米要炒熟后再和赤小豆一起煮，不然会伤脾胃。

这样吃薏米可以健脾祛湿

 薏米红豆芡实粥 

芡实也可以祛湿，效果不亚于薏米，三者加在一起煮，可以很好除湿健脾，适合夏天湿气重的人食用。

1、将芡实红豆（赤小豆）1比1洗净后，浸泡2个小时，比较容易煮烂；

2、薏米炒熟至表面微黄（分量和上面两种食物相同），也可以直接去药店购买；

3、把薏米、芡实、红豆、大米放入电饭煲中，按蒸煮键开始煮至2个小时；

4、可加或不加冰糖，看个人口味。

 淮山薏米芡实汤 

淮山补脾养胃、生津益肺，尤其适合肺虚湿气重、大便粘滞不爽的人。

1、芡实最好提前先浸泡1~2个小时；

2、洗净淮山和炒熟薏米，斩好排骨成块，加入适量水，将全部材料熬至2个小时；

3、加入适量的盐，就可以盛出来喝了。

 百合薏米粥 

健脾益胃、减淡斑点，对女性有美容养颜的作用。

1、薏米百合3比1洗净；

2、将生薏米要炒熟；

3、两者放入锅里，加水适量，煮至1小时；

4、可以加入冰糖或蜂蜜。

最适合夏天喝的5种祛湿茶

 陈皮茯苓茶 

具有化痰减肥、健脾燥湿的功效。

茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

 二花蜜茶 

可以清热祛湿，凉血止痢，适合有痔疮或大便出血的人服用。

1、木棉花、槐花放入砂锅；

2、加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟；

3、去渣留汁，调入蜂蜜即成。

 五花祛湿茶 

清热、解暑、利湿效果更强。

1、准备金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克；

2、洗净材料后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。

 辛凉饮 

祛湿的上品，在夏季服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。

1、冲洗30g的薏米，热水煎煮半小时；

2、加入藿香、佩兰、白豆蔻仁各3克冲泡；

3、可适量加入冰糖调味。