梅雨季节一到，天气闷热又多雨，“湿邪”又卷土重来了，人体特别容易感受外界的湿邪；再加上夏季阳气开始闭藏，人体内的湿气就不容易运化出去，使得身体内外湿气交困。
一说到，很多人最先想到的就是。二者的确是祛湿的法宝，且早在《神农本草经》就有记载，薏苡仁能健、消水肿，久服可以轻身益气；红豆能利水、消肿、健脾胃，养炎夏火旺之心。
但是想除湿，仅仅有它们是不够的，需先分清类型，再对症解决！
湿气也分寒湿和湿热
中医专家表示，湿邪很少单独作战，既可以与寒邪作伍，成为寒湿；也可以与热邪勾结，变成湿热。
它们的威力则都不容小觑——轻则有损容貌、精力，如 起床后四肢无力沉顿、头晕、皮肤油腻、爱长痘痘；重则会引起一系列疾病，如 感冒、关节炎、糖尿病、高血压等。
而想祛湿却不知道自己是哪种湿气，寒湿的人用了湿热的方子是雪上加霜，湿热的人用了寒湿的方子则是火上浇油！
如何区分湿热与寒湿
(1)看舌头： 舌苔黄厚腻提示体内有 湿热；舌苔 白厚腻提示体内有 寒湿、脾虚。
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(2)看尿液颜色：湿热体质的人 小便发黄、味道重，或者会 尿赤尿痛； 寒湿体质的人 尿液清，但尿量多，排尿次数也多。
(3)看排便：湿热的人 腹泻和便秘常常交替进行，拉肚子时也是迅猛无比，不腹泻时便便则比较黏马桶；寒湿的人常常在吃了 寒凉之物或者过于油腻的食物后拉肚子，而且小腹通常是凉凉的。
(4)看脸色：湿热体质的人容易 出油，脸上会有 青春痘、痤疮等；而 寒湿体质的人 面色灰暗， 眼睛比较容易 浮肿。
(5)闻体味：湿热体质的人容易出汗，且 体味重，甚至有狐臭、脚臭、口臭等； 寒湿体质的人即使出汗身上也 没什么味道。
寒湿、湿热，如何针对性祛湿？
“十人九湿”，简单分清自己的湿气类型后，接下来就是怎么祛湿了：
一、湿热：畅透之法
湿热体质的人 少烟酒； 少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等；羊肉等 大热大补的食物也不宜多吃；苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等 清热泻火的新鲜蔬果可以多吃。
另外，专家认为对于湿热之邪，要 升清降浊、调畅气机，也就是畅透之法除之。
日常畅透小方
[药材]
佩兰10克——除陈气，芳香、醒脾、化湿；
竹茹、陈皮各10克——理气燥湿、清热化痰；
荷叶6克——升清阳，利湿、解暑；
绿茶6克——清热解毒、清心除烦、醒脑提神。
[用法]直接泡水，作为代茶饮即可，早晚各泡一次，对于体内有湿热的人，一周左右就能见效。
二、寒湿：温之化之
有寒湿的人平时一方面要 避开寒凉饮食，做好防寒保暖，另一方面可以适当多吃些 生姜、大枣、山药、陈皮等食物。
生姜砂仁茶
[药材]
砂仁3克——化湿醒脾、行气和胃；
陈皮3克——理气健脾、调中燥湿；
生姜5克——温阳散寒。
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[用法]先将生姜、陈皮加水煮开，再加入砂仁煮5分钟，代茶饮。
若有些执着的人一定要用薏米祛湿，也不是不可以—— 湿热之人可以用生薏米祛湿；寒湿之人则更适宜用炒薏米。
炒薏米与生薏米相比，少了一分寒，多了一分温涩，温脾、健脾的功效更为明显。
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三、强五脏、扶正气，祛湿效果翻倍
祛湿，除了利水，其实还需要 强五脏、扶正气。
湿气除了和脾胃相关，其实和 肺、肾、肝等都有关，如肺气不宣，水液不得通调，滞留体内；肾阳不足，无法暖脾，水湿也会内停；肝郁气滞，同样会侵犯脾胃，进而水湿也无法运化……
因此调好五脏，能使祛湿效果加倍！
和中茶
[配方]
山药6克——健脾止泻利、健肺润皮毛、补肾治腰疼；
枸杞9克——滋补肝肾；
玫瑰3克——疏肝和胃；
陈皮3克——运化脾胃湿气。
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此茶对于 脾胃不和，或是肝郁肾虚的人都适合。
四、扶正气，避邪气
不仅是湿、热、寒邪，还有风邪、燥邪等之所以侵体致病，归根结底还在于自身 正气不足，而脾胃又是维持人体气血充足的源头。
因此， 健脾胃、扶正气，方能保证不招致各种外邪，维护身体强健。
动动手指助祛湿
除了饮食，其实穴位按摩也可以帮助祛湿。
首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。所以祛湿基本处方的两个穴位，一个负责 通调水道，一个负责 健脾化湿。
(1)水分穴
肚脐上方一拇指宽，就是水分穴，主要用于通调水道。
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做法：手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，还能帮助控制血糖。
(2)阴陵泉穴
找到小腿的迎面骨，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，就是阴陵泉。主要负责健脾化湿。
做法：点揉阴陵泉每天10-20次。
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