养生提醒 中医认为，头部为“诸阳之会”，是阳气最聚集的地方，如果经常湿发入睡，湿气就会侵蚀我们的人体，损伤阳气，从而导致偏头疼，头晕等一系列的症状。国医大师李佃贵也在公开采访中表示：夏末秋初，在头发半干的情况下睡觉，水分长期滞留于头皮表面，大量水分蒸发，带走热量，会使头皮温度过低。此时，寒气最易侵袭人体，不但可能引起感冒，对于老年人来说，头部受到刺激还容易引起血压波动。
养生提醒 秋季自然界和人体的阳气从夏季的向外疏泄趋向于向内收藏，人们的作息应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄，以养收气；早起，以顺应阳气的疏泄，使肺气得以舒展。为了保养肺脏秋收之气，在秋季要适当延长睡眠时间，相较而言，与春夏季节之早起相比，秋季宜稍稍迟点起床。
养生提醒 泡脚，不仅可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，还有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。但要注意的是，泡脚过久、身体过热，会导致阳气生发，气血外张。这就意味着，泡脚时间不宜过久，一般以15~30分钟为宜。上了年纪的人及心脑血管疾病者要再短一些，最好控制在20分钟以内，人体微微出汗即可。
养生提醒 日常生活中，不少养生党、中老年人喜欢自购中药，甚至是在野外挖一些草药来自制“养生茶”，认为它们更天然、安全。然而中草药绝没有很多人认为的那么单纯无害，其中有很多都是有毒的。2020年版《中国药典》就将83种具有潜在毒性的中草药进行了分级，其中低毒性药物有31类，中毒性有42类，剧毒药物10类。即便是无毒的中草药，也是要对症使用的，其各自也有相应的用量用法、禁忌人群等。
养生提醒 秋分节气之后，秋乏的感觉会更加明显，此时不妨在身边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，净化室内空气。从中医角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，其清香还可以缓解不适。此外，橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，放在床头，还能促进睡眠。
养生提醒 黄芪在中国已有两千多年的历史，它是一味具有良好保健作用的中药饮片，味甘，性微温，归脾、肺经，有补气固表、排毒、利尿、生肌的功效，其中以补气最为突出，兼有养肾强身的作用。不过，中医讲究辨证，再好的“补品”也不是所有人都适合，四种情况尤其要慎重。上火不要喝；天热少喝；睡前不要喝；血压高不要喝。
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