【秋季养生】入秋三分虚，如何正确养生？

秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

8月7日正式立秋，开始步入秋季！虽仍处于三伏中，但暑夏的高温已逐渐降低，人们烦躁的情绪也随之平静，既有秋季宜人的景色，又是养生的好时机。此时养生，可以及时补充夏季过多的耗损。

俗话说:'一夏无病三分虚'，立秋过后气人极易倦怠、乏力等。根据中医'春夏养阳，秋冬养阴'的原则，此时进补十分合适。

　秋天分为早、中和晚秋三个阶段，每个阶段的养生重点也会有所不同。

　　早秋

　　日期：8月7日到9月7

　　特点：暑湿尚盛

　　中秋

　　日期：9月7到10月8日

　　特点：干燥渐凉

　　晚秋

　　日期：10月8日到11月7日

　　特点：寒冷

秋季养生三阶段

1、早秋：祛湿健脾

　　8月11日至8月20日正直末伏天气，还是夏天的感觉，暑热未退。此时又热又湿，很容易暑湿困脾，出现了消化不良、腹泻等情况。此时最重要的就是要养好脾胃，注意健脾祛湿。

2、中秋：防燥润肺

　　9月7到10月8日是中秋时节，此时暑热已经散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。

3、晚秋：防寒护血管

　　10月8日到11月7日进入了晚秋时节，此时已经慢慢接近冬季了，天气比较寒冷，尤其是心脑血管人群要特别注意保暖，以防血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等。

秋季养生要点

　　

       起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，避免悲伤情绪，好生养肺。

　　饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺；宜常吃润肺食物，如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。

　　运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

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