今日15时40分,太阳运行到黄经135度,立秋到来。
立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。
秋季,指农历7,8,9月,包括立秋、处暑、秋分、寒露、霜降6个节气。
秋季防燥护阴,滋养肺气清肃。
切勿忽视养生,夏季过多的损耗也应在此及时补充,秋季应特别重视养生保健。
1、防燥护阴,养肺为主
秋季,气温降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,燥为秋季的主气,称为秋燥,其气清肃。
秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会痰中带血。
所以秋季养生要防燥,注意滋养肺脏,使肺气理清,呼吸平和,这是秋季的“养收之道”
2、秋宜养阴,谨防津气耗散
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阴气渐生而旺,精气内聚,以滋养五脏故保养体内阴气为首要任务。
养阴关键在于防燥。
应防止劳损太过,以免阴气外泄。
3、调畅情志
秋风萧瑟,常令人心生秋愁。
特别老年人,极易心情抑郁,情绪低沉,多愁善感。
秋季人体阳消阴长的过渡时期,应顺应天时自然特性养生。
秋养肺,可起到事半功倍的效果。
1、精神养生
中医认为五脏中肺对应五志中“悲”
所以保持内心安静,情绪乐观,避免悲伤情绪,是养肺好方法。
2、起居养生
秋季应早睡早起,注意添加衣物,防止受凉而伤肺。
3、运动养生
秋季是运动锻炼的好时机。
个人选择适宜的运动项目锻炼,如登山,打太极,游泳等,长期坚持增强心肺功能。
4、饮食养生
多食酸性食物,如苹果、橘子、山楂等。以收敛肺气
少吃辛辣食物,如葱姜等,避免发散泄肺。
常吃润肺食物,如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等
秋季主养收,适当喝点鸡汤、骨汤
5、药物养生
秋季药补以滋润为主,忌耗散。
常用药物为西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、鲜地黄等。
6、房事养生
秋季顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
下面是中医五行对应表,与秋季相对应的。
季节:秋
五行:金
五味:辛
五色:白
五气:燥
五谷:稻
五畜:马
五臭:腥
五脏:肺
五腑:大肠
五官:鼻
五液:涕
五体:皮
五华:毛
五志:悲
五脉:浮
五声:哭
五变:咳
功能:藏气
大家可根据五行表中秋季各项功能来重点养生。
END
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