如何科学的帮助孩子长高个儿：睡觉篇——宝宝几点上床睡觉最合适

宝妈们作为年轻人（谁说宝妈们不年轻我就跟他急），大多数都是夜猫子，这是年轻人的通病。

不过你们有没有去关注宝宝们上床睡觉的时间？是不是也跟着你一起熬夜呢？

其实，你的宝宝是八九点睡，还是十一二点睡，会影响宝宝能否长出大长腿哟！

那么看看科学是怎么说的吧。

看看这张表，你家宝宝的睡眠达标了吗？

好睡眠是长高的关键：重要程度超过了

有数据表明，宝宝的身高60%是取决于父母基因，40%取决于后天习惯。

而这40%的因素里，睡眠可以说对身高的影响排名第一位，超过了饮食和运动。

孩子到底几点睡觉比较好呢？

睡觉不要错过生长激素分泌最多的时间

接着看图：

宝妈们，生长激素分泌最多的时间是晚上21:00~1:00，还有凌晨的5:00~7:00，可以达到白天的5到7倍，必须在深睡眠状态下才能激活。

如果让宝宝错过了这两个时间段（第二个时间段一般不会错过），那么生长激素就在那天不会到来了。

宝宝几点上床睡觉最合理

宝妈们会说了，那我就让宝宝玩到9点再睡觉咯，反正不会错过生长激素分泌。

这是不对的想法，因为生长激素大量分泌要有个大前提：深睡眠。

让宝宝9点入睡，才进入梦乡是浅睡眠，要经过一段时间才能达到深睡，这个阶段因人而异，一般是入睡后的半小时到1个小时。

所以，宝妈们了解了吗，如果想让宝宝长出傲人的大长腿，请务必让Ta在8:30前上床，最迟不要超过9:00，不要让我们的宝宝错过每一次生长激素的分泌。

祝各位宝宝都能茁壮成长，长出大长腿，在未来立于不败之地。