在家拉伸教程，简单有效，学起来哦

每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦

动作二

每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦

动作三

每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦

动作四

每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦

动作五

每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦

动作六

每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦

动作七

每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦

动作八

每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦

动作九

感受后大腿外侧肌肉拉伸，前腿韧带拉伸，每天坚持3-5分钟，坚持一个星期就给自己一个小小的奖励哦。