2010，3，16
今早练功察觉到如下现象：身体前倾，似乎可助真气更多聚集，在真气不足时十分有益。身体一旦垂直，真气运行便畅通无阻。盘坐一小时五分。
自我点评：在练功中体会到，身体前倾时，最省力，内脏最放松。所以，在真气不足时，身体往往自然前倾。（2012.2.10）
2010，3，17
早早醒来，爬起来练功。盘坐55分。没有气感，也没有杂念，脑子里空空荡荡，朦胧状态。收功后又睡去。
2010，3，18
早晨。盘坐一小时三分。疲劳之后大睡，醒后舒适极了。经络极通畅的感觉。中途腿麻了，将腿散开。
2010，3，19
早晨。盘坐一小时二分。虽然每天忙碌，但身体很争气，睡眠也好。身体能恢复到这一步，很了不起。
下午。盘坐一小时七分。十分舒适的感觉。一阵阵头脑发空，没有任何杂念。收功后头脑清爽。
2010，3，20
俗话说，春捂秋冻。这话不假。我昨天颇有体会。出去感受了风寒。半夜醒来感觉体表发紧，体内发热，烦躁不眠。早起练功时，不断流清涕，咽痒，过了一会儿，一切平息，表寒驱除了。我很长时间不感冒了，原来真气就是这样暗中助我、防病于未然的。盘坐一小时八分。下丹田震动，震动音十分明显。
养生要“春捂秋冻”。春天阳气升发于表。衣着过薄，易受风寒，使阳气受遏，郁热内生。秋天阳气内敛，衣着过厚，则腠理开泄，阳气不收。这些都是要注意的。
下午。感到有些疲劳。一般疲劳时是不练功的，今天想体会一下，就坚持了一功时。共坚持42分。练功时间上明显缩短，但感觉却很长。开始时盘坐，中途腿麻，改为垂腿坐。呼气比较粗，疲劳时总是这样。没有舒适感。看来舒适感是充足的真气在经络中流动带来的。没有越坐越热的感觉，反而有些冷。这也是真气不足造成的。得出一个结论：疲劳时练功不适宜。
2010，3，21
早晨。一宿好觉，疲劳彻底恢复。盘坐一小时八分。真气通达每一个毛孔，如真气浴般舒适。
下午。盘坐一小时。真气一个劲地往耳朵里钻，几次开耳窍的感觉。
2010，3，22
早起盘坐不久就腿麻，并不断有异味排出。盘坐40分，心有些散乱，腿麻又难坚持，收功。
下午。盘坐一小时。小睡一会，身体又恢复了疲劳。体会到经过休息能恢复的疲劳，是生理性的疲劳。而长期持续、难以缓解的疲劳是病理性的。
2010，3，23
越来越体会到，练功状态最能真实反应自我状态。所以，当对自我把握不准的时候，或迷失了自我的时候，进入练功态，最能清晰的反观自我或找回自我。盘坐一小时五分。
下午。盘坐一小时五分。感觉到入静与虚空，它们在本质上是不同的。入静时，意识处于一种安静、平和的状态，即相对静止状态。虚空则是意识的消失，即感觉不到意识存在的状态。
入静与虚空虽然在本质上不同，但虚空却必须以入静为基础。虚空一定是在入静非常良好时出现。而良好的入静状态的出现，往往是在神识处于比较安静时，身体比较放松时。
今天练功的感觉，不但印证了虚空，而且感到经脉畅通无阻，甚至畅通到感到经脉没有一点摩擦力的程度。收功后，身体松绵绵的，舒适极了。
自我点评：在入静良好时，有时会出现虚空的感觉。但尚不稳定和持久。（2012.2.11）
2010，3，24
早起练功时，不断有异味排出。原来以为只是胃肠不好时会排出异味，现在体会到，当身体和情绪出现各种不调时，都会出现废气、浊气，真气都会及时把它们驱除。真气就是这样时刻像卫兵一样保卫着我们。
盘坐45分。觉得时间过去了很久。
2010，3，25
早起练功，入静不好，心很乱。盘坐40分，腿麻，心浮气躁。无法坚持，收功。
下午。盘坐一小时七分。心情又恢复了平静，身体又恢复了舒适的感觉。
2010，3，26
早晨。盘坐一小时五分。呼气异味还很重。心完全静了下来。
2010，3，27
早晨。一宿好觉。盘坐一小时六分。心静，气足。
下午。盘坐一小时十三分。气越来越足。气的流动很稠厚，像波浪一样蠕动着，细小经脉都通了，连手指甲里都渗透进去了。
自我点评：大周天充分疏通后，在经脉主干被疏通的基础上，一些细小经脉也会越来越通畅。（2012.2.11）
2010，3，28
昨晚响应“地球一小时”，八点半全家就熄灯睡觉了。我关爱地球，真气就关爱我。躺在床上，真气就像个棉腰围子，围得腰腹暖融融的，很快就睡着了。所以，早晨早早起来，盘坐一小时二分。起得太早不好，气有些不足。
下午。睡眠不足影响一天，萎靡不振。盘坐20分腿麻，散开来，共坚持52分。疲劳时杂念少，大脑一阵阵发空。
2010，3，29
睡眠是最好的营养剂。今早又精神振奋，心身和泰，盘坐一小时十五分。
2010，3，30
早晨。盘坐一小时十分。每一呼气，都把舒适、轻松、通畅的感觉送到全身。
2010，3，31
早晨。一上坐，真气开始向全身灌注。过一会，就将全身注满了。盘坐52分。心有些散。
下午。心绪有些不宁，呼气有些粗重。练功途中去了一趟梦乡，回来后心情平息下来。盘坐一小时。最近练功时，时常能嗅到异味。
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