长命百岁是每个人的心愿，科学证明，只要是我们平时多注意保养和养生，活过１００岁并不难。当然，长寿自有其规律，为大家整理千年以来流传最经典的长寿谣，供大家学习和参考。
“三七分”长寿谣
遇事，三分忧虑七分欢；
外出，三分坐车七分行；
健身，三分娱乐七分练；
穿着，三分凉意七分暖；
交际，三分性急七分宽；
吃饭，三分肚饥七分饱；
吃菜，三分咸度七分淡；
饮食，三分荤菜七分素。
清字长寿谣
清白的一生德性好，
清爽的一身勤洗澡。
清醒的头脑睡得早，
清新的空气常晨跑。
清淡的饮食求温饱，
清洁的房间多打扫。
清香的烟酒不沾好，
清宁的环境无烦恼。
清心的生活情欲少，
清亮的眼睛人未老。
养心长寿谣
人老年事高长，
注意心身涵养。
编支养心之歌，
献给长者思量。
人间运动永恒，
身体锻炼经常。
待人处事接物，
做到心情舒畅。
疾病挫折坎坷，
务须达观开朗。
邻里以和为贵，
不要舌战唇枪。
年老乐不至极，
万勿过分悲伤。
暴怒血压升高，
牢骚肝损脾胀。
即使蒙冤委曲，
冷静处置何妨。
心平气和愉快，
长寿幸福健康。
养生长寿谣
日出东海落西山，
愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦。
领取几许退休钱，
多也不嫌，少也不嫌。
少荤多素日三餐，
粗也香甜，细也香甜。
新旧衣衫不挑拣，
好也御寒，赖也御寒。
常与知友聊聊天，
古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，
贫也相安，富也相安。
内孙外孙同待看，
儿也喜欢，女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼，
忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，
不是神仙，胜似神仙。
孙真人长寿谣
清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
怒甚偏伤气，思多太损神。
神疲心易役，气弱病相萦。
勿使悲欢极，当令饮食均。
亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。
妖神难犯己，精气自全身。
若要无诸病，常当节五卒。
若能遵此理，平地可朝真。
戒怒长寿谣
君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸，兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否。
又不见，楚霸、周公瑾，匹马乌江空自刎，只因一气殒天年，才使英雄千载忿。
劝时人，须戒性，纵使闹中还取静。假如一怒不忘躯，亦至血衰生百病。
耳欲聋来又伤眼，谁知怒气伤肝胆。血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚。
现代长寿谣
衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。
膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。
居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。
晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。
书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。
下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。
运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。
三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。
老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。
恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。
有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。
豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。
无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。
寿字谣
寿
有短
也有长
早衰可防
运动是良方
讲卫生防肥胖
戒烟少酒身健壮
坦荡无忧心情舒畅
情绪稳定乐观又开朗
遇怒不要恼遇难不急躁
遇喜勿激动逢急事防慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康长寿相得益彰
这么全的长寿谣，别忘了送给身边的亲朋好友看看！祝愿大家轻松活过一百岁！
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