骨质疏松健康教育

1.运动
身体锻炼运动是预防骨质疏松最有效的方法之一，适量的运动能改善骨的血液循环，促进骨代谢，维护和提高骨密度，延缓骨量丢失。同时，运动还可提高集体的性激素水平，促进钙的吸收和利用。老年人运动要遵循循序渐进，不超过本人耐受力的原则。老年人及骨质疏松患者应避免剧烈运动，以免因运动过度而发生骨折或引发其他疾病。
2.营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。多食用含钙、磷高的食品，如鱼虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。
3 药物治疗
维生素D和钙维生素D及其代谢产物可以促进小肠钙的吸收和骨的矿化，活性维生素D可以促进骨形成，增加骨钙素的生成和碱性磷酸酶的活性。
降钙素降钙素为一种肽类激素，可以快速抑制破骨细胞活性，缓慢作用可以减少破骨细胞的数量，具有止痛、增加活动功能和改善钙平衡的功能，对于骨折的患者具有止痛的作用，适用于二磷酸盐和雌激素有禁忌证或不能耐受的患者。
二磷酸盐类：二磷酸盐类是骨骼中与羟基磷灰石相结合的焦磷酸盐的人工合成类似物，能特异性抑制破骨细胞介导的骨吸收并增加骨密度，具体机制仍未完全清楚，考虑与调节破骨细胞的功能以及活性有关。
4 预防跌倒
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。因此，防止老年人骨折应“未雨绸缪”，避免老人在雨天外出，室要有防滑措施，使用坐式马桶，室内要有足够的照明，不要在周围放障碍物，设置扶手，防止跌跤。
5 定期检查
中年以后， 尤其是妇女绝经以后， 骨量加速丢失，因此延缓骨量流失是重点：每年一次骨密度检查；坚持体育锻炼， 长期预防性补钙；定期到医院诊治；注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病。