2024年“血糖标准”公布，年龄不同，标准不同，建议大家对照自查

血糖是指血液中的葡萄糖浓度，正常人的血糖水平会随着饮食、运动和荷尔蒙的变化而波动。然而，对于糖尿病患者来说，由于胰岛素分泌不足或作用障碍，血糖水平会持续偏高，给身体带来危害。

血糖高就是糖尿病吗？

这是一个常见的误区，虽然高血糖是糖尿病的主要特征之一，但血糖升高并不一定意味着一个人就患有糖尿病。

除了糖尿病，还有其他因素可能导致血糖升高，如应激反应、某些疾病和药物使用等。这些因素可能导致血糖暂时升高，但并不意味着一个人就患有糖尿病。

即使一个人被诊断为糖尿病，也不意味着他的血糖水平一直都会很高。通过合理的饮食、运动和药物治疗，糖尿病患者的血糖水平可以得到控制，甚至可以维持在正常范围内。

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血糖高看“手”就清楚了？没这些表现，恭喜你血糖还很稳定

1.手指发麻

当血糖水平长时间处于较高状态时，可能会对手部神经造成压迫，导致手指发麻。这种症状通常还伴随着刺痛或烧灼感。如果经常出现这种症状，建议及时就医检查血糖水平。

2.手部皮肤干燥、瘙痒

高血糖会影响皮肤的代谢和修复能力，使得皮肤变得干燥、缺水。手部皮肤本就较薄，更容易受到高血糖的影响。如果你发现手部皮肤变得干燥、脱屑，并伴有瘙痒感，这可能是血糖升高的信号。

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3.手背红肿

体内的血糖很高，由于体内血糖含量超标，血液循环将受到极大抑制，尤其是血液循环。

高血糖可能导致双手血流速度差，由于人体的手处于血液循环的末端，血糖高的人血液浓度相对较高，手会红、肿、红。如果出现这种症状，最好及时就医，体内大部分血糖都超过了安全线。

4.伤口难愈合

体内血糖升高，很多人双手出现了伤口难以愈合，有这种表现就需要警惕血糖过高。正常人当伤口形成时，人的身体自愈能力可以让伤口慢慢恢复。

而血糖升高，伤口愈合速度就会变得缓慢，甚至在高糖物质刺激下可能还会有皮肤感染现象。

对于这种信号产生最好及时检查血糖，如果跟血糖过高有关，应该及时降低血糖，保持血糖稳定状态，这样伤口出现之后才能够慢慢愈合。

一旦有血糖过高表现，双手这些特殊的变化应该及时留意，无论是哪一种特殊表现经常存在都应该重视，通过控制血糖的方式来积极改善。

身体维持健康，血糖也保持稳定，不良症状自然会好转。如果血糖高不改善，糖尿病形成后身体受到的伤害更加明显。

2024年“血糖标准”公布，年龄不同，标准不同，建议大家对照自查

随着时代的进步和生活的日益丰盈，我们的生活方式和饮食选择也在悄然改变。这些变化如同一股潜流，无声无息地影响着我们的健康，而血糖水平的变化正是其中的一面镜子。

你知道吗？现在的空腹血糖正常范围已经调整为4.4~7.0 mmol/L，相较之前的3.9~6.1 mmol/L有了些许放宽。

然而，这并不意味着我们可以对血糖掉以轻心。相反，根据年龄的不同，血糖数值的要求也有所差异。

血糖高的人，做好“4事”，常吃“4物”，降血糖或许也没有那么难

做好“4事”

1.一定要记得多喝水

水是身体的重要组成部分，每天都要提醒自己多喝水，每天喝够1800毫升的温开水，可以保持各个器官的湿润度，还能将身体多余的糖分通过尿液排出去。

但是，提醒各位一定要多喝白开水，不能喝饮料，因为饮料当中添加了糖分，饮料喝多了会导致血糖值持续升高。

2.节制饮食

为了稳定的控制血糖，需要懂得节制饮食，在饮食过程中控制热量摄入，同时挑选合适的食物获取营养，这是保持血糖稳定的关键做法。

很多人在血糖飙升时，还进食高糖、高脂肪食物，这些类型的食物更容易出现肥胖表现，而且血糖可能会起伏而带来影响。

因此，建议糖尿病患者日常生活中多吃一些增加饱腹感的食物，升糖指数较低的食物也可以多吃，都能够防止糖尿病病情加重。

3.保证充足的睡眠

对于高血糖患者而言，若是想要有效地降低体内的血糖，那么保证充足的睡眠也是必不可少的。

充足的睡眠不仅能够给机体和器官足够的休息和修复的时间，而且充足的睡眠还有助于提高胰岛素调节血糖的能力，加速体内血糖的代谢，从而达到降低血糖的目的。

4.适当锻炼

有的人听说患上高血糖之后是不能够参加运动的，因为这很有可能会伤害身体，不利于控制血糖。如果完全不运动，很容易导致代谢速率下降，反而不利于稳定血糖，所以希望高血糖患者每天拿出一定的时间来适量参加运动。

常吃“4物”

1.苦瓜

苦瓜富含苦瓜的皂苷，可有效降低血糖，若是坚持使用苦瓜泡水饮用，能促进胰岛素分泌，使血糖稳定。

2.玉米

很多人认为玉米是一种比较甜的食物，因此血糖高的人群需要远离玉米，可实际上这是一个错误的认识。

玉米这种食物中所含有的谷胱甘肽可以起到辅助清除自由基的作用，从而达到稳定血糖的效果。

而且玉米中所含有的各种丰富的膳食纤维，具有降低血脂、血糖、改善葡萄糖耐量以及强化胰岛素功能的作用。

3.黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

4.荞麦

荞麦是一种降三高的理想食物，荞麦黄酮所含槲皮素能够抑制小肠内刷状缘上的a-葡萄糖苷酶的活性，而延缓肠道对糖的吸收，对抑制血糖升高有较好的作用。

荞麦黄酮有明显降低血糖、血脂和胆固醇和抑制醛糖还原酶等作用，提高胰岛素敏感性，改善糖耐量。