今天遇到这么一位患者，最近总是失眠，一到晚上就非常精神。怎么也睡不着。仔细问了一下才知道这位患者平时也不爱喝茶、不爱喝咖啡，就是习惯中午睡一个半小时的午觉。
听到这里我明白了，这位患者失眠的原因就在这午睡上。
有研究表明午睡最佳时间段为20~30分钟，最长不超过40分钟就可以了。这位患者午睡时间过长是会加剧晚上的失眠。
听到这里很多朋友会说我就不睡午觉不就好了。其实啊午睡的好处是很多的。
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午睡的好处
● 恢复精力，增强记忆力
对于恢复精力这一点，不少的脑力工作者都深有体会，午睡醒来一扫疲惫，工作效率大大提高，脑的反应也更加灵敏，记忆力也会更好。
所以，适当午睡是有效恢复精力、消除疲劳的好办法。
● 降低血压
研究发现，午睡具有降低血压的作用。而且每降低2mmHg的血压，心血管疾病的风险就会相应降低。
● 保护心脏
午睡可以在一定程度上降低应激激素水平，保护心脏。闭目养神说的就是这个道理。
不过呢午睡好处虽然多，但是这两类人是不建议午睡的。
02
这两种人不适合午睡
● 夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
● 血压低的人
血压低的人睡午觉要看室内的温度。
如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。
还要再补充一点：心血管病的患者是可以睡午觉的。
有人听说：有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。
其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡并不会增加中风风险。
来源：郭主任谈健康
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