“中午不睡,下午崩溃”,睡一个好午觉,那真的是太爽了,醒来神清气爽、心旷神怡。午睡的六大好处大家一定要记好了!
1降低血压
美国最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2保护心脏
每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%
3增强记忆力
午睡对工作了一上午的人来说,是很好的“身体修复剂”。午睡醒后,脑子反应明显灵敏了,记忆力也更好了。
4提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5振奋情绪,赶走抑郁
午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;长期坚持午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6消除疲劳,恢复精力
不过呀,午睡虽好,但也有个很大的坏处。就是很多人感觉:午睡越 睡 越 累,越 睡 越 想 睡。
其实出现这种情况呢,就是你睡多了。侯老师建议午睡最佳时间为20~30分钟就可以啦,最长不超过40分钟~否则你就深受其害。
所以啊,午睡睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多,但这2类人最好别睡午觉:
1夜晚失眠或睡不好的人
如果午睡,则可能加剧他们晚上的失眠情况。
2血压低的人
血压低的人,要不要睡午觉、得看室内温度怎么样。
室温热的时候,不建议血压低的人睡午觉。因为,高温会加重低血压。室温适中时,血压低的人还是可以睡午觉的。
另外,侯老师辟个谣,可能你听人说过有心脑血管的人不要午睡,甚至说午睡是这类人在慢性自杀。
其实,充足的睡眠对脑供血不足的人来说是有一定好处的。这类人最该注意的是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”,午睡呢是不会增加中风风险的。
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