体脂率过高或过低对身体有什么危害？

我们都知道，我们的体脂率过高或过低对身体都不是很好，因为脂肪的含量关系到身体的健康，免疫系统的防御力、内脏器官的缓冲作用和激素水平的高低等等问题，那么体脂率过高或过低对身体有什么危害呢？

体脂率过高或过低对身体有什么危害？而大多数人都是体脂率偏高的，如果想要控制体脂率在健康范围内，并使腹肌能够清晰可见，你可以这样做。

1、健康饮食

体脂率过高或过低对身体有什么危害？保持每天摄入的热量不要超过标准，需要采取健康的减脂饮食，健身饮食不必无油无盐，只需要识别食物的种类，选择健康的烹饪方法，减少配料的使用，并拒绝油腻的外卖和宵夜。

2、锻炼全身

想要拥有腹肌，不仅需要对腹肌各方面进行锻炼，从各种锻炼腹肌动作开始，如卷腹、仰卧举腿、俄罗斯转体、屈膝卷腹等等，同时，还需要进行全身锻炼，如重量训练、有氧运动等，因为减肥并没有局部减肥的方法，只有全身性的锻炼，腹部的脂肪才能够减掉，所以，建议多做复合型动作或有氧运动。