四个动作，改善含胸驼背+瘦手臂，赶紧练起来

肉乎乎的肩膀和麒麟臂

在炎热的夏天很难遮掩住

穿衣很别扭很难看，什么吊带裙

抹胸装不敢穿啊啊啊

  

生活中大家肩颈时刻都处于紧绷的状态

不良姿势的常态维持和缺乏锻炼

导致肩膀更容易变厚

手臂松软，含胸驼背，特别影响形象

别担心，小编今天推荐4个伸展动作，不仅可以瘦手臂，还可以丰胸、改善驼背。

反向俯卧撑

1、在身体下放的过程中，核心收紧；

2、保持身体稳定，不要憋气；

3、大小臂形成90度夹角；

  

哑铃测推举

1：保持身体中正，不要骨盆前倾；

2：双臂和身体在同一个矢面上，感受背阔肌助力肱三头长束发力；

3:注意不要让腰椎承受过多的压力

  

哑铃测推举

1：和平板撑一样，不要塌腰、撅屁股；

2：呼吸顺畅且不要吊肩膀哦～

  

宽距俯卧撑

1：女生做俯卧撑福利不要太多，注意双手距离控制在1.5个肩宽的距离，核心收紧！收紧！

2：下放过程中注意和身体保持水平。

  

本套训练一共四个动作，建议每天坚持做15组，大家记得坚持练习！