人生很短，一眨眼已到中年。
中年，并没有很明显的界限，大约46-59岁的样子，这一段时间，往往负重较大，家庭、事业，经常加班加点，甚至长期晚睡，使得身体常年处于透支状态。
同时，这十几年也被称为''生命高危期''。
这个时候，身体器官的逐渐衰退，使人更容易患上一些慢性病，甚至在非常时期''急发''。
短命的人，身体3处容易''硬''，若一个不占，恭喜必长命百岁！
1、脊椎硬
中华儿郎，铁骨铮铮脊梁硬！但脊椎太硬，也不一定是好事。
脊椎又叫脊柱、脊梁，生于背，上托头颅、下承髋骨，是支持人上半身、保护内脏的重要关节。
一般来看，脊柱侧看呈''S形''，有4个弯曲。但是人若是长期久坐办公、写字姿势不正、产后久抱孩子，或患有某些疾病，就容易使脊柱变形变硬、异常弯曲，形成驼背，甚至压迫脑神经，诱发疾病。
应对方法：坚持做腰部舒展动作，缓解颈椎周围的肌肉疲劳问题。
2、血管硬
血管分布在人全身，负责给各处送去营养。
然而，饮食不当引发的高胆固醇、高尿酸、高血脂和高血压，在近些年来越来越危害人的健康，也使血管越来越''硬''。
甚至有些人在长期亚健康状态后，一受刺激就容易血压骤升，出现脑梗、脑出血等情况，使血管堵塞神经导致半身不遂。
因此，血管健康十分重要。
应对方法：补充花青素
花青素是常见的抗氧化剂之一。研究表明，经常补充花青素的人们，血管受到了很好的保护，它可以辅助维持血管弹性，帮助人们降低心梗和心脑血管病。
花青素摄入越多，心梗风险越低。日常生活中，石榴、草莓有颜色的食品，含花青素比较多。
3、肝脏硬
肝脏负责解毒、排毒以及代谢，对人体十分重要。
然而，生活中酒精伤肝（脂肪肝、酒精肝）、熬夜伤肝（肝炎）、乙肝传染，仿佛万般坏习惯的后果，都指向——肝。
确实，肝脏没有痛感，人家是''轻伤不下火线''，而肝脏是，疾病不到严重的中后期我就''不吭气''。
所以，这也间接导致了肝病愈演愈重的发展，比如先是乙肝、肝炎，继而肝硬化，最后肝癌。
而肝硬化患上以后，会直接影响人的血液系统、消化系统和神经系统。
比如诱发上消化道大出血、血氨升高、肝性脑病等，死亡率极高。
应对方法：预防乙肝传染
也就是远离乙肝''病源''，注射疫苗。
我国乙肝人数庞大，多为家族式传播，所以乙肝的预防，十分重要。
注射疫苗是有效预防乙肝的方法，但是乙肝疫苗和其他疫苗不同，并不是注射一次就''终生有效''，它的有效期大约3~12年。
所以，定期检查乙肝五项，及时注射疫苗。
中年以后，不仅要保护3处，若能做到''3戒''，更健康
''3戒''：1，戒熬夜
手机、网络的普及，在睡前不''连着wifi、玩会手机''，好像一天就不完整。
但是年轻人熬夜尚且容易诱发疾病，何况中年人呢？
中年人生活压力大，白天劳累了一天，晚上就应该好好休息。
因为长期睡眠不足，会降低身体免疫，让更多病''上门''；同时，对肝脏的损伤也很大，会促使乙肝病毒扩散，肝硬化加重，增加肝病的发生。
2，戒饮酒
烟、酒，是许多人多年难舍''老伴儿''，对老烟民来说，戒烟不一定是好事，可以少抽些。
不过，戒酒相对容易，常言讲''小酌怡情，大酒伤肝''，健康的人可以偶尔少喝点，有利健康。
但是病人还是戒酒为好。
3，戒油腻
这几年，三四十岁就出现小血管堵塞的人逐渐增多。
这时，若再饮食油腻，无异于给血管健康''火上浇油''，建议，控制油盐糖的摄入，不吃高油、高脂食物，多吃果蔬，饮茶水。
并且，肠道消化能力也会随年龄增长降低，摄入过多的油腻食物，容易导致胃胀，甚至在肠壁形成一层''油脂''，妨碍营养吸收。
联系客服
