xxge老师的点评集锦（蛙泳和蝶泳） (时常补充)

• xxge老师的点评集锦之十
  
  一百一十、（蛙泳）新手学习蛙泳请教下关于蹬腿的问题
  蛙泳腿部收、翻后的蹬腿动作，请问是用脚底板对水蹬还是用脚的内侧对水？
  xxge：脚底板
  
  一百一十一、（蝶泳）菜鸟休闲蝶, 请高手拍砖指导一下
  xxge：业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是楼主这样身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。
  xxge：我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼
  
  一百一十二、（蝶泳）各位大神们啊，给点信心吧，要不都练不下去了，屁股怎么就露不出来呢
  引用:
  原帖由 sgnivy 于 2013-7-22 20:46 发表 
  版主，我怎么感觉我肩部的柔韧性不行导致了很多问题呢，就是压胸的时候手不能贴近水面，柔韧性的问题能不能通过技术调整解决呢 
  xxge：不是，手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。
  
  一百一十三、（蛙泳）蛙泳夹腿如果腿部肌肉用力不够，甩腿，好像有点伤膝盖是吧？
  xxge：蛙泳很容易伤膝盖，而且是慢性的，磨损半月板，年轻时感觉不出来的。上了年纪就麻烦了，弄得不好会积水，走路不稳打摆子摔跤什么的。要避免膝盖的磨损，大腿韧带的柔韧性要好，旋转要十分灵活，把扭力控制在大腿，而不是膝盖。
  
  一百一十四、（蝶泳）【初学】我蝶泳录像 | 直臂蝶泳腿 + 单臂蝶泳腿 | 望指点！
  xxge：都很糟。就说蝶腿，腰断了，本质上还是踢腿，你自己不觉得腿打下去有死点回不来的感觉吗？蝶腿是很难用分解动作说清楚的，有几个要领：1. 感觉能量从头前流到脚后，人体只是传导波的能量。2. 要有弹性，胸压下去像皮球一样弹回来。3. 腿是甩出来的，要放松，不是踢的。4. 力是纵向的，要钻，不要靠踢腿来推。单臂蝶就不说了，看看我另外个帖子，等你蝶腿过关后再练。
  
  一百一十五、（蝶泳）再上视频，压胸找腰求指导
  xxge：1. 稳住头，不要往下钻，头引导是不对的，胸引导才对，头的高度要稳住。
  2. 压胸就是压胸，为什么腿要往下压？除了胸，其他地方都不要动。
  3. 不要急着去找快速前进的感觉，那样的话，你顽固的错误意识就会取代这个动作应有的效果。
  
  一百一十六、（蛙泳）蛙泳转身如何能将一手贴壁时间长些?
  xxge：摆动转身时手臂早就离开池壁了。触壁时应该是猛一推就离开。
  
  一百一十七、（蛙泳）关于收腿膝盖距离过宽的改进方法，大家看我理解的对不对
  xxge：不太对。收腿膝盖可以宽点，膝盖间距离应该大于等于脚跟间距离，这样比较放松。关键是蹬腿时候膝盖的运动方向是不可以有一点点向外的，如果收腿宽的，就要从宽往窄蹬，收腿不宽的就直蹬。
  
  一百一十八、（蝶泳）评断游泳姿势正确与否之原则
  xxge：少了几点
  1. 身体和游进的直
  2. 重心的稳定
  3. 身边水流的稳定和浪的大小
  
  一百一十九、（蝶泳）求助：蝶泳分解动作要如何练习?
  xxge：你的用力已经很靠近肢端了，再用脚蹼就快废掉了。单臂蝶意识还可以，其他都等你腿好了再练吧。
  
  一百二十、（蝶泳）肩背出水困难
  xxge：手臂刮水不要紧，保证身体的重心稳定，多练，蝶腿到位了就好了。
  
  一百二十一、（蝶泳）蝶泳2个问题请教！！！！
  xxge：补充一下，蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。
  
  一百二十二、（蝶泳）请xxge老大指点--我理解的回中发力是不是正确
  xxge：回中发力是打腿走水的关键，自仰蝶腿都是如此，所以要绷直腿，绷直的腿就是你的中线，甩离中线会自动弹回，过中线后只是惯性，没有用力。物理上说，打腿是震动。学打腿要绷直，高频，小幅，短距离就是这个道理。初学者绷直后，腰部没有那么大力量去起震，只能坚持短距离。不绷直是错误，绷直后慢打也是错误。至于蝶腿，要求腹部和腿部都要绷直，然后胸部起震，胸部以下是一伸一缩的纵向发力，搞成下打上摆就错得离谱了。
  
  引用:
  原帖由 6000882 于 2013-9-1 18:16 发表 
  6、胸部以下是一伸一缩的纵向发力，搞成下打上摆就错得离谱了--------天书。（苦笑）
  我们使得鞭子舞动，在鞭子手柄的发力下，鞭子本身呈现一种上下起伏的波动，最终传递到鞭稍，也 ... 
  xxge：理解正确，至于伸缩，回中用力其实就是猛地身体伸直，然后放松让身体再度随惯性收缩，然后再伸直，这就是蝶泳腿发力的感觉。打腿都是2组力此起彼伏互相作用的结果，一组是绷直的力，一组是起振的力
  
  一百二十三、（蝶泳）能蝶泳200，自由泳就不会差到哪！有道理吗？
  xxge：统计规律不代表道理。蝶可以完全脱离自练的，练好蝶会对自的节奏有帮助，但仅仅是有帮助而已。
  
  一百二十四、（蝶泳）新手求教蝶腿疑问(上个能让人笑掉大牙的视频)
  xxge：你这么练不行的，太离谱了。你背靠墙练一下蝶腿的感觉，从脖子到屁股依次从墙上滚过，不要漏掉任何一点，特别是后腰。
  
  一百二十五、（蝶泳）新拍视频，现在努力开肩，但是屁股却出不来了，郁闷！
  xxge：想要屁股出水还不简单，入水头再低一点，手再往前伸一点就行了。但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
  
  一百二十六、（蝶泳）蝶泳的起振点从哪里开始？
  xxge：横膈膜
  
  一百二十七、（蝶泳）饼的蝶泳视频学习记录-咳嗽中断游泳好几天0918更新
  xxge：轨迹没什么问题，关键是节奏。蝶泳是此起彼伏的，手前移的时候，身体已经下沉，这样才能稳住重心，你是手和身体都往上，浪费了很多力量在水上，而且急促，并且也不可避免入水后下沉。
  
  一百二十八、（蝶泳）关于绷脚的一点疑问
  引用:
  原帖由 waterleaves 于 2013-9-13 00:38 发表 
  嗯，其实有波浪的话弯一点也没事，就怕身体僵硬只弯小腿。而且菲尔普斯是个例外，他整个身子的幅度都很大，看其他人比赛都没他弯的多。 
  xxge：蝶腿中小腿会弯是肯定的，但要看怎么弯的。如果是躯干不动把小腿勾起来，那就是垃圾。如果能做到小腿相对水不动而屁股后坐，那就是高手。